An toàn thực phẩm

Nên ăn các món này trước khi ngủ

Xem trên mobile
Nhiều người cho rằng ăn trước khi ngủ không có lợi cho cơ thể, đặc biệt là đối với những phụ nữ muốn có vóc dáng mảnh mai. Họ có cảm giác rằng, ăn trước khi đi ngủ thức ăn khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến vóc dáng. Kỳ thực, một số thức ăn trước khi đi ngủ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, khiến cơ thể nhẹ nhõm, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Sữa ấm: Trước khi ngủ uống một cốc sữa ấm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ là điều nhiều người biết vì sữa bò có tác dụng trấn tĩnh an thần, giúp nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vị thơm ngon của sữa giúp bạn hồi tưởng lại cảm giác ấm áp thời thơ ấu, như lời nhắn nhủ nhẹ nhàng với bạn “hãy thả lỏng ra, tất cả mọi điều sẽ tốt đẹp”
 
milk.jpg

 

Chuối tiêu: Trên thực tế chuối tiêu là loại thuốc an thần rất hữu hiệu, lượng magie có trong chuối giúp cơ bắp được thả lỏng, thoải mái, đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.
 
mach-ban-nhung-cach-lam-trang-rang-bang-hoa-qua-20180119155851-324354.jpg

 

Trà hoa cúc được coi là sự lựa chọn đầu tiêu trong các loại trà để có một giấc ngủ tốt, chủ yếu vì tác dụng khiến cho mắt có cảm giác thư thái, dịu êm, là thảo dược thiên nhiên tốt nhất để ngưng thần tĩnh khí.
tra-hoa-cuc.jpg

 

Mật ong: Nếu cơ thể hấp thu lượng đường lớn thường gây cảm giác hưng phấn nhưng với lượng đường nhỏ có trong mật ong lại có tác dụng kích thích tiết ra chất orexin giúp nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Vì vậy chỉ cần cho vài giọt mật ong vào cốc sữa ấm hoặc trong cốc trà hoa cúc, hoặc đơn giản là cốc mật ong đơn thuần cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
 
16.jpg

 

Khoai tây: Một củ khoai tây nướng không làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, ngược lại còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn làm thành món khoai tây sữa thì hiệu quả càng tuyệt vời hơn.
image_20171002_231024_27502.jpg
 
Bánh yến mạch là món ăn tốt trước khi đi ngủ. Nấu một bát cháo yến mạch nhỏ thêm một chút mật ong ăn trước khi đi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ như ý.
banh-yen-mach-1.jpg
 
Hạnh nhân chứa nhiều magiê loại thuốc giúp thả lỏng cơ bắp, vì vậy thường xuyên ăn hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
hat-hanh-nhan-my-say-kho.jpg

 

Hạt đay giàu omega 3 và axit béo. Nếu bạn gặp những trở ngại trong cuộc sống, khi tình cảm trở nên mất cân bằng, hãy thử ăn bát cháo yến mạch cho thêm 2 thìa hạt đay, sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
 
Bánh mỳ toàn mạch: Một lát bánh mỳ cùng với cốc trà mật ong, sẽ giúp cơ thể phóng ra một lượng insulin khiến bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Quốc Đạt

Bạn đang đọc bài viết Nên ăn các món này trước khi ngủ tại chuyên mục An toàn thực phẩm của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Công bố đề án 'Dinh dưỡng cho người Việt'

Công bố đề án 'Dinh dưỡng cho người Việt'

Đề án 'Dinh dưỡng người Việt' hướng đến các nhóm đối tượng đặc thù như dinh dưỡng trong 1.000 ngày đầu đời của trẻ, dinh dưỡng trong bữa ăn của nữ công nhân... vừa được công bố tại hội thảo Quốc tế về Dinh dưỡng người Việt do Bộ Y tế, Bộ GD&ĐT, Hội LHPN Việt Nam và tập toàn TH phối hợp tổ chức.
Hạn sử dụng cho đồ ăn để trong tủ lạnh

Hạn sử dụng cho đồ ăn để trong tủ lạnh

Nhiều người đã sai lầm khi cho rằng cứ bảo quản đồ ăn trong tủ lạnh là yên tâm, tuy nhiên, dù đã sơ chế hay chưa chế biến thì đồ ăn đều có giới hạn bảo quản nhất định.
Bí quyết phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi mưa lũ

Bí quyết phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi mưa lũ

Mưa to kéo dài tại các tỉnh từ Quảng Bình đến Phú Yên nên những địa phương này bị ngập lụt nghiêm trọng. Điều này làm gia tăng nguy cơ gây ô nhiễm môi trường, ngộ độc thực phẩm và bùng phát dịch bệnh tại các địa phương trên.
Món ăn dân dã miền biển thắt chặt tình bạn bè

Món ăn dân dã miền biển thắt chặt tình bạn bè

Tôi không phải dân miền biển. Vì thế, ngày nhỏ tôi rất hiếm khi được ăn các món từ hải sản. Thế nhưng, về thăm nhà người bạn của chồng tôi mỗi dịp đi nghỉ mát ở Thanh Hóa, tôi lại nhớ những món ăn dân dã vốn mang lại nguồn thu đáng kể cho người dân nơi đây.
4 thực phẩm giúp tăng cường dinh dưỡng cho chuyến du lịch

4 thực phẩm giúp tăng cường dinh dưỡng cho chuyến du lịch

Dinh dưỡng là yếu tố cần thiết giúp cho chuyến đi của bạn khỏe mạnh, vui vẻ. Chuẩn bị một vài loại thực phẩm thiết yếu vừa bổ sung dinh dưỡng vừa đảm bảo an toàn thực phẩm cho bạn tinh thần thoải mái để sẵn sàng vui chơi thỏa thích.
Bộ trưởng Nguyễn Xuân Cường: Người dân sẽ được trải nghiệm thực phẩm nông sản sạch từ EVFTA

Bộ trưởng Nguyễn Xuân Cường: Người dân sẽ được trải nghiệm thực phẩm nông sản sạch từ EVFTA

Trả lời phunuvietnam.vn, Bộ trưởng Bộ NN&PTNT Nguyễn Xuân Cường cho rằng, khi Hiệp định Thương mại tự do EU – Việt Nam (EVFTA) được thực thi, người tiêu dùng trong nước sẽ có nhiều cơ hội trải nghiệm thực phẩm nông sản sạch và đồ uống châu Âu với chất lượng vượt trội, an toàn thực phẩm; đồng thời tạo ra nhiều cơ hội và thách thức với nông nghiệp trong nước.
Nuôi gà, trồng rau sạch làm giàu từ vốn vay 2 triệu đồng

Nuôi gà, trồng rau sạch làm giàu từ vốn vay 2 triệu đồng

Dẫu gặp nhiều khó khăn khi di dân sang vùng kinh tế mới, chị Hồ Thị Cân (sinh năm 1967) ở xã Triệu Thượng (huyện Triệu Phong, tỉnh Quảng Trị) đã vươn lên thoát nghèo từ vốn vay 2 triệu. Đến nay, chị đã trở thành một doanh nhân thành đạt, hỗ trợ nhiều trong cộng đồng địa phương.