Xã hội

4 sự thật về khủng hoảng thời kỳ 'tắt đèn đỏ'

Xem trên mobile
Sau tuổi 50, phụ nữ rơi vào giai đoạn mãn kinh. Ở thời kỳ này, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen và progesterone, gây cảm giác khó chịu, tăng nguy cơ loãng xương và bệnh tim mạch.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, chị em không nên quá lo lắng, bởi mãn kinh là một hiện tượng không thể tránh và các triệu chứng sẽ dần biến mất. Tuy nhiên, chị em cần hiểu về nguy cơ và các triệu chứng sẽ gặp phải trong thời kỳ mãn kinh để có thể kiểm soát, đối mặt.

1. Bạn có thể bắt đầu những triệu chứng 10 năm trước khi mãn kinh: Đúng! Đây là thời kỳ tiền mãn kinh. Buồng trứng bắt đầu sản xuất ít estrogen từ 2-10 năm trước khi mãn kinh. Những biến động nội tiết tố có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, tiểu không kiểm soát, viêm đường tiết niệu, mệt mỏi... 

2. Hít thở sâu có thể giúp giải quyết các cơn bốc hỏa:
Đúng! Các nghiên cứu cho thấy, việc luyện tập thở sâu và thở chậm 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 phút, có thể giúp giảm đáng kể các cơn bốc hỏa ở thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, tập thể dục mỗi ngày cũng giúp bạn kiểm soát các cơn nóng giận vô cớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon.  
blog-post-2-image.jpg
 Các bài tập hít thở sâu giúp hạn chế cơn bốc hỏa. Ảnh: yogajournal
3. Gặp tình trạng “khô hạn”? Đúng! Sự suy giảm estrogen trong cơ thể có thể dẫn đến khô âm đạo, viêm nhiễm và gây đau khi “yêu”. Nhưng một số loại thuốc hoặc các nguồn thực phẩm giàu estrogen như các sản phẩm từ lúa mạch, mè; các loại đậu đỗ như sữa đậu nành, mầm đậu nành... có thể giúp cải thiện các vấn đề này. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin cũng góp phần không nhỏ cải thiện tình trạng "khô hạn" vùng kín ở thời kỳ mãn kinh.

4. Sau khi mãn kinh, nguy cơ bệnh tim của bạn tăng? Đúng! Lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm dần cũng như tuổi tác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau mãn kinh. 

Các biện pháp như: Tránh thuốc lá, kiểm soát tình trạng tăng cân, tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày; thực hiện chế độ ăn ít chất béo bão hòa, ăn nhiều chất xơ, ngũ cốc, các loại đậu (như đậu và đậu Hà Lan), trái cây, rau và cá... giúp chị em có thể phòng tránh các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. 

Nguyễn Hằng

Health

Bạn đang đọc bài viết 4 sự thật về khủng hoảng thời kỳ 'tắt đèn đỏ' tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Chuyển mạng giữ số: Cá lớn sẽ nuốt cá bé?

Chuyển mạng giữ số: Cá lớn sẽ nuốt cá bé?

Chỉ còn hai tuần nữa, các doanh nghiệp kinh doanh lĩnh vực viễn thông như Viettel, VinaPhone, MobiFone và Vietnammobile sẽ đồng loạt cung cấp dịch vụ chuyển mạng giữ số cho cả thuê bao di động trả trước và trả sau. Nhiều ý kiến cho rằng đây sẽ là “cuộc chơi” không cân sức, bởi các nhà mạng nhỏ sẽ có nguy cơ bị “thôn tính” khách hàng bởi các “ông lớn” có hạ tầng tốt và dịch vụ chăm sóc khách hàng đa dạng.
Thành tỷ phú hương nén nhờ khởi nghiệp từ 1 triệu đồng

Thành tỷ phú hương nén nhờ khởi nghiệp từ 1 triệu đồng

Chị Quách Thị Hường, sinh năm 1977, ở Kim Động, tỉnh Hưng Yên, phải nghỉ học sớm để đi làm thuê hương nén (nhang thắp). Qua kinh nghiệm tích lũy 10 năm và khởi nghiệp với số vốn vay chỉ vỏn vẹn 1 triệu đồng, đến nay chị đã có tổng tài sản lên tới hơn 7 tỷ đồng.
Báo động tình trạng buôn bán bào thai tại Nghệ An

Báo động tình trạng buôn bán bào thai tại Nghệ An

Tại phiên thảo luận ở cuộc họp HĐND tỉnh Nghệ An lần thứ 8, nhiều đại biểu nêu lên các vấn đề nóng về an ninh trật tự trên địa bàn. Trong đó, tình trạng buôn người, buôn bán bào thai được các đại biểu kiến nghị về giải pháp xử lý. Điều đáng nói, hành vi bán bào thai hiện pháp luật chưa xử lý được.