Xã hội

5 bí quyết ăn uống, tập luyện của Obama

Xem trên mobile
Tạp chí Forbes không chỉ xếp Tổng thống Barack Obama là người quyền lực thứ hai thế giới mà ca ngợi ông là đấng mày râu có phom người chuẩn và cân đối ở độ tuổi 55.
Theo trang tin Fitspiration.sg của Singapore, Tổng thống Obama, tên đầy đủ  Barack Hussein Obama II, là người có sức khoẻ tốt, yêu thể thao, đặc biệt thích môn bóng rổ, thời trung học từng là thành viên đội bóng rổ liên trường. Ông thuận tay trái, nhưng lại thích sử dụng tay phải trong một số động tác chơi bóng.
1.jpg
 Bóng rổ là môn thể thao ưa thích của ông Obama
Trước khi tuyên bố tranh cử, Obama bắt đầu bỏ thuốc lá, ông nói với tờ Chicago Tribune: Đầu năm 2011, vợ ông tự hào tuyên bố với báo giới rằng ông đã cai thuốc thành công.

Ai từng nghe Tổng thống Obama đọc diễn văn có thể bị lôi cuốn bởi sức hấp dẫn ngôn từ cho tới phong cách. Điều này có được bởi phần nào nhờ vào sức khỏe thể chất, vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn. Để có được điều này, ông Obama thường xuyên luyện tập với tần suất ít nhất là 6 lần 1 tuần, luôn duy trì cuộc sống vận động và áp dụng chế độ ăn uống sạch.

Tổng thống Obama từng chia sẻ về tình trạng huyết áp thấp của mình nên rất ủng hộ cuộc sống vận động. Ngay từ khi ngoài đôi mươi, ông đã áp dụng lối sống này và đến nay vẫn duy trì đều đặn. Ngoài quyết tâm bỏ thuốc lá, bỏ uống rượu, ông Obama còn duy trì chế độ tập gym vào lúc 7h30 sáng hằng ngày, thời lượng 45 phút hoặc các bài tập tăng cường thể lực như chạy bộ, chơi bóng rổ và các bài tập tốt cho tim mạch.
anh-chung-2.jpg
Tổng thống Obama ưa thích cuộc sống vận động
Mới đây, Tổng thống Obama cùng với phu nhân Michelle Obama đã chia sẻ với tờ Health & Fitness về 5 bí quyết giúp duy trì sức khỏe mà ông đã thành công bằng những kết quả rất thiết thực.

1. Luyện tập vào buổi sáng

"Thói quen luyện tập buổi sáng vừa thực tế lại tốt cho sức khỏe, mặc dù khi mới nhập cuộc, mọi người cảm thấy chưa quen do phải dậy sớm. Nhưng cùng với thời gian, sẽ quen dần và “nghiện” vì nó tăng sự sảng khoái cho một ngày làm việc mới", Tổng thống Obama chia sẻ. Điều này rất thực tế bởi sau khi hết giờ làm việc, mọi người rất bận nên việc luyện tập sau đó dễ bị trì hoãn. Cách tốt nhất là tập thể dục khi mới thức dậy và khi đã thành thói quen sẽ mang lại nhiều lợi ích, bởi chúng ta còn có cả một ngày ở phía trước.

2. Uống nhiều nước

2/3 trọng lượng cơ thể là nước nên nước thực sự là dưỡng chất, nó giống như những “đoàn tàu” giúp cơ thể vận chuyển dưỡng chất đi đến khắp cơ quan. Nhiều khi khát, não bộ phát ra những tín hiệu sai lệch, khiến người trong cuộc có cảm giác như đang đói. Thực ra là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy, nếu có cảm giác này, nên uống một ly nước và ngay lập tức thấy dễ chịu hơn trước khi ăn một món đồ lót dạ.
2.jpg
Tổng thống Obama có thói quen uống nhiều nước
3. Leo cầu thang

"Tôi có thói quen thích leo cầu thang bởi đây là cách luyện tập đơn giản, không phiền hà, dễ thực hiện và có lợi. Điều này giống như duy trì chế độ luyện tập hình thể, giúp “chỉnh trang” dáng vóc và rất hợp với sở thích cá nhân", Tổng thống Obama thú nhận.

4. Dùng nửa khẩu phần là rau xanh và trái cây

Ông Obama luôn tránh xa đồ ăn vặt junk food và các đồ ăn gây bất lợi khác cho sức khỏe. Thay vào đó, ông dùng nhiều bông cải xanh (súp lơ) và thích thực đơn giàu chất xơ như thịt gà, rau xanh, quả, thực phẩm giàu can xi và protein.
4.jpg
Ông thường sử dụng nhiều trái cây trong các khẩu phần ăn 
Đồ ăn vặt (junk food) là nhóm thực phẩm chứa calo rỗng, vô bổ, nhiều đường, mỡ, muối, gas và phụ gia bảo quản nhưng lại chứa rất ít hoặc không có chất xơ, vitamin, khoáng chất. Đôi khi, rất khó phân biệt giữa junk food với fast food (thức ăn nhanh) và ngược lại.
5-a.jpg
Tổng thống Obama hay bách bộ cùng cộng sự
5. Bách bộ với người thân, đồng nghiệp

Theo ông Obama, dù là ai và có bận rộn đến mấy thì cũng nên đi bộ mỗi khi có điều kiện, bởi nó là thói quen tốt cho sức khoẻ. Về phần mình, tuy rất bận nhưng ông Obama vẫn duy trì thói quen này. Ông thường tổ chức các cuộc gặp gỡ với gia đình ngoài trời hay đi chơi với bạn bè, rủ mọi người đi bách bộ, vừa đi dạo vừa trò chuyện, vừa tiết kiệm được thời gian, được việc lại có lợi cho sức khỏe.

Nam Giang

Fitspiration.sg

Bạn đang đọc bài viết 5 bí quyết ăn uống, tập luyện của Obama tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Hơn 6,1 triệu lượt hộ nghèo, cận nghèo được vay vốn ưu đãi

Hơn 6,1 triệu lượt hộ nghèo, cận nghèo được vay vốn ưu đãi

Trong 2 năm qua, Ngân hàng Chính sách Xã hội cho vay đạt doanh số hơn 159.000 tỷ đồng; hơn 6,1 triệu lượt hộ nghèo, hộ cận nghèo và các đối tượng chính sách được vay vốn; góp phần chung tay hỗ trợ người nghèo thoát nghèo bền vững, không để ai bị bỏ lại phía sau.
Bị ghi hình phản ánh, bác sĩ 'vung tay' với người nhà bệnh nhân

Bị ghi hình phản ánh, bác sĩ 'vung tay' với người nhà bệnh nhân

Khi phát hiện màn hình không được kết nối với nguồn điện nên không hiện được các chỉ số về tình trạng của bệnh nhân, còn bác sĩ trực thì ngồi cách xa 5m, ông Thái cho biết sẽ phản ánh với lãnh đạo thì bác sĩ trực thách thức và “vung tay” khi thấy bị ghi hình.
19 cá nhân được trao giải thưởng 'Phụ nữ Công an tiêu biểu'

19 cá nhân được trao giải thưởng 'Phụ nữ Công an tiêu biểu'

Giải thưởng “Phụ nữ Công an tiêu biểu” là giải thưởng thường niên của Bộ Công an nhằm tôn vinh những phụ nữ có thành tích xuất sắc, tiêu biểu trên các lĩnh vực công tác, để từ đó khuyến khích, tạo động lực cho phụ nữ phát huy vai trò chủ động trong sự nghiệp bảo vệ an ninh trật tự.
Nghịch cảnh lãng phí lương thực trong khi trẻ chết đói gia tăng

Nghịch cảnh lãng phí lương thực trong khi trẻ chết đói gia tăng

Ngày 16/10, Giám đốc Chương trình Lương thực Thế giới (WFP) David Beasley cảnh báo nạn đói, biến đổi khí hậu và các cuộc xung đột của con người đang tạo ra "một cơn bão," đồng thời kêu gọi hành động khẩn cấp từ cộng đồng nhân Ngày Lương thực Thế giới.
Thủ khoa Olympic Sinh học Quốc tế 2018 Nguyễn Phương Thảo được đề xuất tặng Huân chương Lao động hạng Ba

Thủ khoa Olympic Sinh học Quốc tế 2018 Nguyễn Phương Thảo được đề xuất tặng Huân chương Lao động hạng Ba

Nguyễn Phương Thảo - thí sinh đạt điểm cao nhất của Kỳ thi Olympic Sinh học Quốc tế năm 2018 - đã được Bộ Giáo dục & Đào tạo đề nghị tặng Huân chương Lao động hạng Ba để ghi nhận những thành tích xuất sắc mà em đạt được. Phương Thảo cũng là thành viên của Chương trình Nuôi dưỡng nhân tài do Báo PNVN và các tổ chức, cá nhân tâm huyết với giáo dục đồng tổ chức.