Xã hội

5 bí quyết ăn uống, tập luyện của Obama

Xem trên mobile
Tạp chí Forbes không chỉ xếp Tổng thống Barack Obama là người quyền lực thứ hai thế giới mà ca ngợi ông là đấng mày râu có phom người chuẩn và cân đối ở độ tuổi 55.
Theo trang tin Fitspiration.sg của Singapore, Tổng thống Obama, tên đầy đủ  Barack Hussein Obama II, là người có sức khoẻ tốt, yêu thể thao, đặc biệt thích môn bóng rổ, thời trung học từng là thành viên đội bóng rổ liên trường. Ông thuận tay trái, nhưng lại thích sử dụng tay phải trong một số động tác chơi bóng.
1.jpg
 Bóng rổ là môn thể thao ưa thích của ông Obama
Trước khi tuyên bố tranh cử, Obama bắt đầu bỏ thuốc lá, ông nói với tờ Chicago Tribune: Đầu năm 2011, vợ ông tự hào tuyên bố với báo giới rằng ông đã cai thuốc thành công.

Ai từng nghe Tổng thống Obama đọc diễn văn có thể bị lôi cuốn bởi sức hấp dẫn ngôn từ cho tới phong cách. Điều này có được bởi phần nào nhờ vào sức khỏe thể chất, vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn. Để có được điều này, ông Obama thường xuyên luyện tập với tần suất ít nhất là 6 lần 1 tuần, luôn duy trì cuộc sống vận động và áp dụng chế độ ăn uống sạch.

Tổng thống Obama từng chia sẻ về tình trạng huyết áp thấp của mình nên rất ủng hộ cuộc sống vận động. Ngay từ khi ngoài đôi mươi, ông đã áp dụng lối sống này và đến nay vẫn duy trì đều đặn. Ngoài quyết tâm bỏ thuốc lá, bỏ uống rượu, ông Obama còn duy trì chế độ tập gym vào lúc 7h30 sáng hằng ngày, thời lượng 45 phút hoặc các bài tập tăng cường thể lực như chạy bộ, chơi bóng rổ và các bài tập tốt cho tim mạch.
anh-chung-2.jpg
Tổng thống Obama ưa thích cuộc sống vận động
Mới đây, Tổng thống Obama cùng với phu nhân Michelle Obama đã chia sẻ với tờ Health & Fitness về 5 bí quyết giúp duy trì sức khỏe mà ông đã thành công bằng những kết quả rất thiết thực.

1. Luyện tập vào buổi sáng

"Thói quen luyện tập buổi sáng vừa thực tế lại tốt cho sức khỏe, mặc dù khi mới nhập cuộc, mọi người cảm thấy chưa quen do phải dậy sớm. Nhưng cùng với thời gian, sẽ quen dần và “nghiện” vì nó tăng sự sảng khoái cho một ngày làm việc mới", Tổng thống Obama chia sẻ. Điều này rất thực tế bởi sau khi hết giờ làm việc, mọi người rất bận nên việc luyện tập sau đó dễ bị trì hoãn. Cách tốt nhất là tập thể dục khi mới thức dậy và khi đã thành thói quen sẽ mang lại nhiều lợi ích, bởi chúng ta còn có cả một ngày ở phía trước.

2. Uống nhiều nước

2/3 trọng lượng cơ thể là nước nên nước thực sự là dưỡng chất, nó giống như những “đoàn tàu” giúp cơ thể vận chuyển dưỡng chất đi đến khắp cơ quan. Nhiều khi khát, não bộ phát ra những tín hiệu sai lệch, khiến người trong cuộc có cảm giác như đang đói. Thực ra là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy, nếu có cảm giác này, nên uống một ly nước và ngay lập tức thấy dễ chịu hơn trước khi ăn một món đồ lót dạ.
2.jpg
Tổng thống Obama có thói quen uống nhiều nước
3. Leo cầu thang

"Tôi có thói quen thích leo cầu thang bởi đây là cách luyện tập đơn giản, không phiền hà, dễ thực hiện và có lợi. Điều này giống như duy trì chế độ luyện tập hình thể, giúp “chỉnh trang” dáng vóc và rất hợp với sở thích cá nhân", Tổng thống Obama thú nhận.

4. Dùng nửa khẩu phần là rau xanh và trái cây

Ông Obama luôn tránh xa đồ ăn vặt junk food và các đồ ăn gây bất lợi khác cho sức khỏe. Thay vào đó, ông dùng nhiều bông cải xanh (súp lơ) và thích thực đơn giàu chất xơ như thịt gà, rau xanh, quả, thực phẩm giàu can xi và protein.
4.jpg
Ông thường sử dụng nhiều trái cây trong các khẩu phần ăn 
Đồ ăn vặt (junk food) là nhóm thực phẩm chứa calo rỗng, vô bổ, nhiều đường, mỡ, muối, gas và phụ gia bảo quản nhưng lại chứa rất ít hoặc không có chất xơ, vitamin, khoáng chất. Đôi khi, rất khó phân biệt giữa junk food với fast food (thức ăn nhanh) và ngược lại.
5-a.jpg
Tổng thống Obama hay bách bộ cùng cộng sự
5. Bách bộ với người thân, đồng nghiệp

Theo ông Obama, dù là ai và có bận rộn đến mấy thì cũng nên đi bộ mỗi khi có điều kiện, bởi nó là thói quen tốt cho sức khoẻ. Về phần mình, tuy rất bận nhưng ông Obama vẫn duy trì thói quen này. Ông thường tổ chức các cuộc gặp gỡ với gia đình ngoài trời hay đi chơi với bạn bè, rủ mọi người đi bách bộ, vừa đi dạo vừa trò chuyện, vừa tiết kiệm được thời gian, được việc lại có lợi cho sức khỏe.

Nam Giang

Fitspiration.sg

Bạn đang đọc bài viết 5 bí quyết ăn uống, tập luyện của Obama tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Cô dâu Việt tại Hàn Quốc đoàn tụ trực tuyến với gia đình

Cô dâu Việt tại Hàn Quốc đoàn tụ trực tuyến với gia đình

Từ ngày 15 đến 20/7/2018, thông qua Trung tâm Hỗ trợ Gia đình Văn hóa Toàn quốc và Bộ Bình đẳng giới Hàn Quốc, Ủy ban liên hợp công đoàn các Công ty Hàn Quốc (UCC) do Công ty KT đại diện tại Việt Nam đã tổ chức chương trình “Tuần lễ đoàn tụ trực tuyến giữa các cô dâu Việt Nam lấy chồng Hàn Quốc và gia đình tại quê nhà”.
Người tiêu dùng Việt thỏa sức trải nghiệm hàng Nhật tại hội chợ JPFF

Người tiêu dùng Việt thỏa sức trải nghiệm hàng Nhật tại hội chợ JPFF

Ngày 28 và 29/7, tại Rubic Zoo, TP. Hồ Chí Minh sẽ diễn ra Hội chợ mua sắm và ẩm thực Nhật Bản năm 2018 tại Việt Nam (Japan Products and Food Fair in Vietnam 2018 - JPFF). Đây là hội chợ hàng Nhật được tổ chức quy mô với 50 gian hàng và là cơ hội cho những tín đồ hàng Nhật trải nghiệm sản phẩm Nhật chính hãng.
Chuyện về những người 'bầu bạn' với 10 cô gái ở Ngã ba Đồng Lộc

Chuyện về những người 'bầu bạn' với 10 cô gái ở Ngã ba Đồng Lộc

Chiều giữa tháng 7, chị Võ Thị Thủy (34 tuổi) - nhân viên tại Khu di tích đặc biệt Ngã ba Đồng Lộc (Can Lộc, Hà Tĩnh) - miệt mài quét dọn, lau chùi phần mộ cho 10 nữ liệt sĩ thanh niên xung phong. Gắn bó với công việc chăm sóc phần mộ của các chị suốt 12 năm nay, chị Thủy luôn cảm thấy vui và vinh dự khi được làm việc tại một nơi đầy linh thiêng này.
Lũ quét ở Lang Chánh: Các cấp Hội địa phương chung tay giúp đỡ bà con

Lũ quét ở Lang Chánh: Các cấp Hội địa phương chung tay giúp đỡ bà con

Lũ quét trong đêm đã khiến 2 người chết, 2 người mất tích và 3 người khác bị thương, nhiều ngôi nhà bị cuốn trôi. Đó là những con số đau lòng về trận lũ quét ở Lang Chánh (Thanh Hóa). Ngay sau khi nhận được thông tin, Hội LHPN huyện đã phối hợp với chính quyền, đoàn thể trực tiếp cứu nạn, cứu hộ, khắc phục hậu quả.