Xã hội

7 cách giảm nguy cơ ung thư tốt nhất

Xem trên mobile
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy, bạn hãy làm theo những cách này để bảo vệ bản thân khỏi các nguy cơ ung thư.
Ăn uống lành mạnh: Bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư đến khoảng 40 phần trăm. Ăn các thực phẩm lành mạnh, bao gồm rất nhiều màu xanh lá cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không có đồ ăn vặt hoặc thức ăn quá nhiều calo.
Ăn uống lành mạnh: Bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư đến khoảng 40 phần trăm. Ăn các thực phẩm lành mạnh, bao gồm rất nhiều màu xanh lá cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không có đồ ăn vặt hoặc thức ăn quá nhiều calo.
Uống nhiều nước: Bạn có biết rằng nước có thể giúp ngăn ngừa ung thư bàng quang? Vì nó giúp thải ra ngoài các tác nhân gây ung thư trong nước tiểu, giữ cho bàng quang sạch sẽ. Hãy uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bao gồm các loại nước trái cây tươi khác trong chế độ ăn uống của bạn, nước rau cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Uống nhiều nước: Bạn có biết rằng nước có thể giúp ngăn ngừa ung thư bàng quang? Vì nó giúp thải ra ngoài các tác nhân gây ung thư trong nước tiểu, giữ cho bàng quang sạch sẽ. Hãy uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bao gồm các loại nước trái cây tươi khác trong chế độ ăn uống của bạn, nước rau cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Tập thể dục thường xuyên: Bằng cách luyện tập thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư lên đến 20%. Vì vậy, đến phòng tập thể dục bất cứ khi nào bạn thể. Hoặc tập các bài thể dục khác nhau ít nhất ba lần trong một tuần. Thậm chí, đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn.
Tập thể dục thường xuyên: Bằng cách luyện tập thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư lên đến 20%. Vì vậy, đến phòng tập thể dục bất cứ khi nào bạn thể. Hoặc tập các bài thể dục khác nhau ít nhất ba lần trong một tuần. Thậm chí, đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn.
Cà phê: Nếu bạn là người nghiện cà phê, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư não lên tới 40%. Điều này đã được chứng minh trong một cuộc khảo sát gần đây rằng caffein có các tác nhân giúp chống lại các tế bào gây ung thư trong cơ thể.
Cà phê: Nếu bạn là người nghiện cà phê, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư não lên tới 40%. Điều này đã được chứng minh trong một cuộc khảo sát gần đây rằng caffein có các tác nhân giúp chống lại các tế bào gây ung thư trong cơ thể.
Để điện thoại ra xa: Không có bằng chứng đáng kể nào nói rằng tia điện thoại di động gây ra ung thư não. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn cho thấy rằng có thể có mối liên hệ giữa ung thư não và bức xạ điện thoại di động. Sử dụng điện thoại di động của bạn cho các cuộc gọi ngắn hoặc sử dụng tai nghe thay vì áp điện thoại lên tai, đó là một cách tốt để phòng ngừa bệnh.
Để điện thoại ra xa: Không có bằng chứng đáng kể nào nói rằng tia điện thoại di động gây ra ung thư não. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn cho thấy rằng có thể có mối liên hệ giữa ung thư não và bức xạ điện thoại di động. Sử dụng điện thoại di động của bạn cho các cuộc gọi ngắn hoặc sử dụng tai nghe thay vì áp điện thoại lên tai, đó là một cách tốt để phòng ngừa bệnh.
Bổ sung vitamin D và canxi: Điều quan trọng là phải duy trì lượng vitamin D và canxi trong cơ thể hoặc nếu không bạn có thể dễ bị nguy cơ ung thư xương. Vì vậy, bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra bổ sung canxi một hoặc hai lần một tuần cho lượng calcium của bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Bổ sung vitamin D và canxi: Điều quan trọng là phải duy trì lượng vitamin D và canxi trong cơ thể hoặc nếu không bạn có thể dễ bị nguy cơ ung thư xương. Vì vậy, bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra bổ sung canxi một hoặc hai lần một tuần cho lượng calcium của bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Đừng bỏ qua những cơn đau: Nếu đau xảy đến với cơ thể của bạn, bạn phải kiểm tra ngay. Đừng bỏ qua các cơn đau của cơ thể vì nó có thể dẫn đến các vấn đề. Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng xương chậu, vú hoặc đầu, hãy đi khám bác sĩ và kiểm tra sức khoẻ. Luôn cảnh giác với tất cả các dấu hiệu ung thư.
Đừng bỏ qua những cơn đau: Nếu đau xảy đến với cơ thể của bạn, bạn phải kiểm tra ngay. Đừng bỏ qua các cơn đau của cơ thể vì nó có thể dẫn đến các vấn đề. Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng xương chậu, vú hoặc đầu, hãy đi khám bác sĩ và kiểm tra sức khoẻ. Luôn cảnh giác với tất cả các dấu hiệu ung thư.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 7 cách giảm nguy cơ ung thư tốt nhất tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Đại biểu Quốc hội trăn trở với đời sống công nhân '5 không'

Đại biểu Quốc hội trăn trở với đời sống công nhân '5 không'

Tại phiên thảo luận ngày 25/5 về kinh tế - xã hội năm 2017, đại biểu Quốc hội cho biết hiện nay có khoảng 4 triệu công nhân ở 300 khu công nghiệp. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ trong tình trạng "5 không: không nhà cửa, không gia đình, không tình yêu, không vui chơi giải trí, không thể dục thể thao".
Tinh giản biên chế: Lao động nữ mong mỏi gì?

Tinh giản biên chế: Lao động nữ mong mỏi gì?

Trong khuôn khổ Kỳ họp thứ 5 Quốc hội khóa XIV đang diễn ra ở Hà Nội, như PNVN đã phản ánh, trong phiên thảo luận tại tổ sáng 22/5, đề cập đến vấn đề tinh giản biên chế, Chủ tịch Hội LHPNVN Nguyễn Thị Thu Hà (đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Bắc Giang) bày tỏ sự đồng tình với chủ trương tinh giản biên chế. Tuy nhiên, đại biểu Quốc hội Nguyễn Thị Thu Hà đề nghị cần lường trước và đánh giá tác động đối với việc làm, đời sống người lao động, nhất là lao động nữ - đối tượng có thể sẽ chịu nhiều tác động, thiệt thòi, bất lợi hơn.
Cần quy trình đánh giá năng lực cán bộ để xét tinh giản biên chế

Cần quy trình đánh giá năng lực cán bộ để xét tinh giản biên chế

Tại phiên thảo luận sáng nay, 25/5, về tình hình kinh tế - xã hội năm 2017, nhiều đại biểu "hiến kế" thực hiện sắp xếp lại bộ máy, tinh giản biên chế; đặc biệt cần có quy trình, cơ chế thật rõ ràng trong đánh giá cán bộ, công chức để xét tinh giản biên chế; cũng như có chính sách thu hút người tài về làm cho cơ quan nhà nước.
Hoa Đất lan tỏa thông điệp ‘nói không với túi nylon’

Hoa Đất lan tỏa thông điệp ‘nói không với túi nylon’

Không có những buổi tuyên truyền về tác hại của túi nylon, không có những thông điệp kêu gọi mọi người hãy từ bỏ sử dụng túi nylon, song bằng những hành động hằng ngày của mình, 8 bạn trẻ thành viên nhóm Hoa Đất đã chuyển đến cộng đồng thông điệp “nói không với túi nylon”.
'Du lịch' Azerbaijan qua ống kính nhiếp ảnh gia Việt

'Du lịch' Azerbaijan qua ống kính nhiếp ảnh gia Việt

Tại triển lãm "Xa mà gần", những bức ảnh của nhiếp ảnh gia Tạ Ngọc Xuân đã thể hiện rõ những góc nhìn đẹp nhất của thủ đô Baku, Azerbaijan. Nơi đây cũng gắn liền với tuổi trẻ của nhiều người Việt Nam từng học tập tại Đại học Quốc gia Baku, Học viện Dầu quốc gia Azerbaijan...
8 người trong gia đình chỉ có 1 điểm tựa mưu sinh

8 người trong gia đình chỉ có 1 điểm tựa mưu sinh

Gia đình có 8 người, vậy mà đều phải nương nhờ vào người đàn ông 34 tuổi. Không chỉ gồng gánh nuôi mẹ già và 2 con nhỏ, anh Quãng Văn Nhựt (ấp Ranh Hạt, xã Vĩnh Thuận, huyện Vĩnh Thuận, Kiên Giang) còn nặng trách nhiệm nuôi và chăm sóc 2 người anh bị tâm thần hay bỏ nhà đi lang thang, quậy phá khắp nơi chốn.