Xã hội

9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc

Xem trên mobile
Ngủ ngon trong khi mang thai là điều quan trọng, vì nó giúp giữ cho tâm trí của bạn thoải mái đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

28 triệu trẻ em gái đang làm việc trong môi trường độc hại, nguy hiểm

28 triệu trẻ em gái đang làm việc trong môi trường độc hại, nguy hiểm

Đó là con số được đưa ra tại Diễn đàn vận động chính sách và giải pháp phòng ngừa lao động trẻ em vì một thế hệ an toàn và khỏe mạnh do Bộ LĐTB&XH, Tổ chức Lao động quốc tế ILO, Quỹ nhi đồng LHQ UNICEF và Tổ chức Alliance phối hợp tổ chức chiều 25/6 tại Hà Nội nhân ngày Thế giới phòng chống lao động trẻ em.
Rủi ro kép của những nạn nhân bị bạo lực gia đình

Rủi ro kép của những nạn nhân bị bạo lực gia đình

Theo nhiều chuyên gia, việc cung cấp bằng chứng, hoàn thiện hơn các quy định của pháp luật về phòng, chống bạo lực gia đình (BLGĐ)… để các ban, ngành vào cuộc hỗ trợ nạn nhân quyết liệt hơn vẫn còn nhiều khó khăn.
Thí sinh hào hứng khi đề thi Toán THPT Quốc gia 2018  'dễ thở'

Thí sinh hào hứng khi đề thi Toán THPT Quốc gia 2018 'dễ thở'

Ghi nhận tại một số điểm thi Hà Nội sau giờ thi toán chiều nay 25/6, hầu hết thí sinh đều ra khỏi phòng thi với tâm trạng thoải mái, không cảm thấy đề khó, thậm chí đề dễ chịu hơn cả đề minh họa và đề chính thức của năm thi trước. Sự phân hóa thể hiện rất rõ nét ở một số mã đề.