Xã hội

9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc

Xem trên mobile
Ngủ ngon trong khi mang thai là điều quan trọng, vì nó giúp giữ cho tâm trí của bạn thoải mái đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Mức lương cơ sở sắp được tăng lên 1.490.000 đồng mỗi tháng

Mức lương cơ sở sắp được tăng lên 1.490.000 đồng mỗi tháng

Từ ngày 1/7/2019, Chính phủ thực hiện điều chỉnh mức lương cơ sở từ 1.390.000 đồng/tháng lên 1.490.000 đồng/tháng. Bên cạnh đó, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội, trợ cấp hàng tháng cũng được điều chỉnh tăng theo quy định và trợ cấp ưu đãi người có công với cách mạng tăng bằng mức tăng lương cơ sở.
Cụ bà 102 tuổi nhảy dù ở độ cao trên 4.000m

Cụ bà 102 tuổi nhảy dù ở độ cao trên 4.000m

Cụ bà 102 tuổi người Úc Irene O'Shea nhảy dù ở độ cao trên 4.000m để gây quỹ cho nghiên cứu bệnh rối loạn thần kinh vận động; Thủ tướng Anh Theresa May vượt qua cuộc bỏ phiếu bất tín nhiệm; Phụ nữ Hàn Quốc trở lại xu hướng sắc đẹp tự nhiên… là những tin giới nổi bật trong ngày 13/12.
Nghị quyết kinh tế-xã hội năm 2019: Xây dựng theo tinh thần đột phá

Nghị quyết kinh tế-xã hội năm 2019: Xây dựng theo tinh thần đột phá

Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc chỉ đạo xây dựng Nghị quyết của Chính phủ về một số nhiệm vụ, giải pháp chủ yếu chỉ đạo, điều hành thực hiện kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội và dự toán ngân sách nhà nước năm 2019 theo tinh thần đột phá, dám nghĩ, dám làm, đổi mới, sáng tạo, quyết liệt, hành động, phục vụ nhân dân, thể hiện khát vọng vươn lên mạnh mẽ.
Vào 'mùa vỗ béo', các bé gái phải uống hóa chất để tăng cân

Vào 'mùa vỗ béo', các bé gái phải uống hóa chất để tăng cân

Tại nước Cộng hòa Hồi giáo Mauritania (Tây Phi), cứ mỗi khi đến “mùa vỗ béo”, các bé gái lại tập trung lại trong những túp lều lụp xụp và bị ép tiêu thụ tới 16.000 calo/ngày để dễ lấy chồng. Thậm chí, nhiều em đã sử dụng hóa chất tăng trọng chỉ dùng cho động vật.
Bạo lực gia đình gây thiệt hại khoảng 1,77% GDP mỗi năm

Bạo lực gia đình gây thiệt hại khoảng 1,77% GDP mỗi năm

Phát biểu tại Hội nghị tổng kết 10 năm thi hành Luật Phòng chống bạo lực gia đình, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam khẳng định, công tác phòng chống bạo lực gia đình là một việc quan trọng, nằm trong tổng thể xây dựng đời sống văn hóa, là hành động cần thiết bảo vệ quyền con người.