Xã hội

9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc

Xem trên mobile
Ngủ ngon trong khi mang thai là điều quan trọng, vì nó giúp giữ cho tâm trí của bạn thoải mái đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Bỏ qua những giấc ngủ ngắn: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần bỏ qua những giấc ngủ ngắn mà bạn yêu thích trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn chìm vào giấc ngủ ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề vấn đề gì.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Chuẩn bị một số gối mềm xung quanh: Khi mang thai, ngủ ở bất cứ vị trí nào sẽ cảm thấy không thoải mái ở một thời điểm nào đó. Để làm cho bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon vào ban đêm, trên giường của bạn nên có những chiếc gối mềm để ôm và nâng đỡ cơ thể.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Hương hoa oải hương: Đôi khi, hương thơm ngọt ngào trong phòng có thể khiến bạn cảm thấy ấm cúng và tuyệt vời. Nến thơm hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Chỉ uống nước nếu cần thiết: Khi mang thai, nhà vệ sinh trở thành nơi bạn thường xuyên ghé thăm nhất. Do áp lực của thai nhi lên bàng quang của bạn, bạn sẽ thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn trong ngày. Do đó, để tránh đi vệ sinh nhiều vào ban đêm hãy giảm lượng lượng nước bạn uống vào trước khi ngủ.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Có lịch trình cố định: Ngủ theo một thời gian biểu và chắc chắn rằng bạn không bỏ qua thời gian này. Khi bạn đã quen với thời gian cố định, bạn sẽ tự động ngủ vào ban đêm mà không có bất kỳ vấn đề.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Tránh xa thức ăn chiên: Những thức ăn này luôn luôn là tốt hơn để ăn sáng. Vào ban đêm, nếu ăn một bữa ăn như vậy bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hoá, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt đêm.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Các bài tập thể dục: Điều này là cần thiết với cơ thể bạn khi mang thai. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sinh nở an toàn và dễ dàng hơn nhiều. Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái, đặc biệt là những bài tập liên quan đến thiền.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Không có tiện ích trong phòng ngủ: Mang tất cả các tiện ích, thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm. Chúng có một sự xáo động lớn đối với sức khoẻ và cũng được biết là làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Túi sưởi ấm: Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, đặt một chai nước nóng hoặc túi sưởi ấm dưới gối của bạn. Nhiệt tạo ra từ chúng sẽ làm dịu thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 cách giúp phụ nữ mang thai ngon giấc tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang

Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang

Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang bắt đầu từ 7 giờ 00 phút, ngày 26/9/2018, diễn ra đồng thời tại Nhà tang lễ quốc gia số 5 Trần Thánh Tông, Hà Nội, Hội trường Thống nhất TPHCM và tại Hội trường UBND huyện Kim Sơn, tỉnh Ninh Bình, theo nghi lễ Quốc tang. Trong 2 ngày Quốc tang (ngày 26 và 27/9/2018), các công sở, các nơi công cộng treo cờ rủ và ngừng các hoạt động vui chơi giải trí.
Quốc tang Chủ tịch nước Trần Đại Quang

Quốc tang Chủ tịch nước Trần Đại Quang

Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang bắt đầu từ 7 giờ 00 phút, ngày 26/9/2018, diễn ra đồng thời tại Nhà tang lễ quốc gia số 5 Trần Thánh Tông, Hà Nội, Hội trường Thống nhất TPHCM và tại Hội trường Uỷ ban Nhân dân huyện Kim Sơn, tỉnh Ninh Bình, theo nghi lễ Quốc tang. Trong 2 ngày Quốc tang (ngày 26 và 27/9/2018), các công sở, các nơi công cộng treo cờ rủ và ngừng các hoạt động vui chơi giải trí.
Kỳ lạ hiện tượng khóc ra 'kim cương' và 'pha lê'

Kỳ lạ hiện tượng khóc ra 'kim cương' và 'pha lê'

Khi khóc, thường nước mắt chảy ra. Tuy nhiên, có nhiều người lại khóc ra “kim cương” hay “pha lê”… Các nhà khoa học dẫu tìm tòi nghiên cứu nhưng không thể lý giải nổi hiện tượng kỳ lạ này.
Vụ học sinh nuốt 9 viên bi: Xác minh dấu hiệu bạo lực học đường

Vụ học sinh nuốt 9 viên bi: Xác minh dấu hiệu bạo lực học đường

Ngày 25/9, ông Nguyễn Văn Minh, Phó phòng Giáo dục và Đào tạo thị xã Dĩ An (Bình Dương) cho biết Phòng đã nắm thông tin và đang trong quá trình xác minh dấu hiệu bạo lực học đường trong vụ việc 1 học sinh lớp 5 Trường Tiểu học An Bình B nuốt 9 viên bi sắt, phải nhập viện cấp cứu.
Thăm hỏi gia đình các nạn nhân vụ án mạng tại Thái Nguyên

Thăm hỏi gia đình các nạn nhân vụ án mạng tại Thái Nguyên

Ngay khi nhận được thông tin về vụ án mạng xảy ra ngày 25/9 tại xóm Phú Mỹ, xã Lương Phú, huyện Phú Bình (Thái Nguyên), khiến 3 người chết và 4 người bị thương, chiều cùng ngày, lãnh đạo tỉnh Thái Nguyên đã đến thăm hỏi, động viên và chia buồn cùng gia đình các nạn nhân tại địa phương và Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên.
Indonesia chia sẻ kinh nghiệm chống tham nhũng ngay từ trong gia đình với Hội LHPN Việt Nam

Indonesia chia sẻ kinh nghiệm chống tham nhũng ngay từ trong gia đình với Hội LHPN Việt Nam

Sáng 25/9, Phó Chủ tịch Thường trực Hội LHPNVN Hoàng Thị Ái Nhiên đã có buổi làm việc với Đoàn đại biểu cấp cao Ủy ban Chống tham nhũng Indonesia do ông Saunt Situmorang, Phó chủ tịch Ủy ban, làm Trưởng đoàn và đại diện của Thanh tra Chính phủ Việt Nam. Các đại biểu đã cùng trao đổi về vai trò và kinh nghiệm của phụ nữ Việt Nam và Indonesia trong phòng chống tham nhũng.
Hà Nội có tỷ lệ nợ Bảo hiểm xã hội cao nhất cả nước

Hà Nội có tỷ lệ nợ Bảo hiểm xã hội cao nhất cả nước

Theo lãnh đạo Bảo hiểm xã hội (BHXH) thành phố Hà Nội, tỷ lệ nợ đóng BHXH trên địa bàn thành phố vẫn cao hơn tỷ lệ trung bình và là địa phương có số nợ BHXH cao nhất cả nước. Trong khi đó, việc khởi kiện các doanh nghiệp trốn đóng, chây ì đóng BHXH cho người lao động còn nhiều khó khăn.