Xã hội

9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt

Xem trên mobile
Ăn uống không đúng trong kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến đau cơ, khó chịu, đau đầu và tiêu hóa kém, có thể ảnh hưởng cả tinh thần cũng như thể chất.
1.png
Thực phẩm chế biến sẵn: Trong kỳ kinh nguyệt, đầy hơi là một vấn đề phổ biến, khi ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm nước tích lại trong dạ dày và làm bụng sưng lên, gây khó chịu. Vì vậy, đừng ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt cho dù bạn có muốn thế nào đi nữa. 
22.jpg
Thịt đỏ: Các thực phẩm như thịt đỏ có nhiều chất béo no. Bạn nên tránh ăn nó trong kỳ kinh nguyệt, vì nó có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi, đau bụng và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm muốn thịt, bạn có thể ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá.  

 

3.jpg
Rượu: Nếu bạn nghĩ rằng có một hoặc hai ly rượu sẽ không có hại, điều đó hoàn toàn sai. Uống rượu trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của giai đoạn này.

 

4.jpg
Các sản phẩm sữa như sữa, kem và phô mai chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng đau bụng kinh nguyệt. Thay vào đó, hãy dùng buttermilk (Buttermilk là một loại nguyên liệu được làm từ sữa lên men thường có dạng lỏng và vị chua nhờ vi khuẩn), nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn.

 

5.jpg
Caffeine: Thức uống như cà phê, trà có hàm lượng caffein cao, cần tránh những thứ này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao, có thể gây lo lắng, mất nước và cũng có thể phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn có thể uống trà thảo dược.

 

6.jpg
Thực phẩm béo: Ăn các loại thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên trong suốt chu kỳ của bạn sẽ ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến chứng chuột rút, đau bụng và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Việc lựa chọn thức ăn không đúng sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước.

 

7.jpg
Ngũ cốc tinh chế: Các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì, bánh pizza và bánh tortillas nên tránh, vì nó có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI thấp và giúp hệ thống tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

 

8.jpgĐồ ngọt: Do sự thay đổi hormone xảy ra trong suốt chu kỳ, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều phụ nữ thèm ăn đồ ngọt. Ăn các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và căng thẳng.

 

9.jpg
Đồ cay: Ăn các loại thực phẩm có nhiều gia vị trong thời gian này có thể gây ra những cơn nóng giận, kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Các loại gia vị từ thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lớp lót dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng trào ngược axit và đau bụng kinh. 

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Doanh nhân nữ trong thế kỷ 21: Sáng tạo và Nhân văn

Doanh nhân nữ trong thế kỷ 21: Sáng tạo và Nhân văn

Doanh nhân nữ luôn là động lực quan trọng đối với sự phát triển kinh tế-xã hội của đất nước. Với tấm lòng nhân hậu, bao dung của người phụ nữ, các doanh nhân nữ sẽ tích cực đóng góp vào sự phát triển chung của nền kinh tế bằng sự sáng tạo và kinh doanh nhân văn.
Cứu 1 trẻ sơ sinh bị chôn sống ở Bình Thuận

Cứu 1 trẻ sơ sinh bị chôn sống ở Bình Thuận

Ngày 26/5, Bệnh viện Đa khoa thị xã La Gi, tỉnh Bình Thuận, tiếp nhận và điều trị 1 ca trẻ sơ sinh trong tình trạng nguy kịch. Em bé này là nạn nhân bị chôn sống khi vừa mới ra đời, được phát hiện kịp thời ở địa bàn xã Tân Thắng, huyện Hàm Tân.
Tích cực vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực phẩm an toàn

Tích cực vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực phẩm an toàn

Sáng 26/5/2018, Lễ phát động thực hiện Chương trình Tuyên truyền, vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực phẩm an toàn vì sức khỏe cộng đồng giai đoạn 2017-2020 được TƯ Hội LHPN Việt Nam phối hợp với Bộ Nông nghiệp & Phát triển nông thôn, TƯ Hội Nông dân Việt Nam tổ chức tại Công viên Thống nhất, Hà Nội.
Tranh luận trên nghị trường liên quan vụ án bác sĩ Hoàng Công Lương

Tranh luận trên nghị trường liên quan vụ án bác sĩ Hoàng Công Lương

Tại phiên thảo luận về kinh tế - xã hội hôm nay, 26/5, các đại biểu Quốc hội Bùi Sỹ Lợi, Nguyễn Tiến Sinh, Nguyễn Quang Tuấn và Phạm Khánh Phong Lan đã thẳng thắn tranh luận, nêu quan điểm trái chiều liên quan đến vụ án bác sĩ Hoàng Công Lương đang được TAND thành phố Hòa Bình xét xử.
TPHCM: Hàng chục 'chân dài' mặc hở hang hát karaoke với khách

TPHCM: Hàng chục 'chân dài' mặc hở hang hát karaoke với khách

Rạng sáng 26/5, Công an TPHCM phối hợp với Đoàn Kiểm tra liên ngành Văn hóa - Xã hội (Đoàn 1), Trung đoàn cảnh sát cơ động… bất ngờ kiểm tra nhà hàng Phoenix nằm trên đường Bùi Thị Xuân, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1, phát hiện 30 tiếp viên ăn mặc hở hang khiêu dâm đang phục vụ khách hát karaoke.
Cử tri Ireland ủng hộ bãi bỏ luật cấm phá thai khắt khe

Cử tri Ireland ủng hộ bãi bỏ luật cấm phá thai khắt khe

Hơn 3,2 triệu người dân Ireland đã đi bỏ phiếu trong cuộc trưng cầu dân ý về việc bãi bỏ Luật cấm phá thai. Cuộc thăm dò do tờ Irish Times thực hiện cho thấy, 68% người tham gia ủng hộ bãi bỏ, trong khi có 32% phản đối. Theo đánh giá báo giới, cử tri Ireland đã “làm nên lịch sử”.
Nữ Thủ tướng đầu tiên của Barbados

Nữ Thủ tướng đầu tiên của Barbados

Nữ luật sư Mia Mottley (53 tuổi) sẽ trở thành người đứng đầu Chính phủ nhiệm kỳ tới của Barbados sau khi đảng Lao động Barbados (PLB) do bà đứng đầu đã giành chiến thắng vang dội trong cuộc tổng tuyển cử vừa diễn ra.
'Cuộc chiến' nơi công sở của lao động nữ Nhật Bản

'Cuộc chiến' nơi công sở của lao động nữ Nhật Bản

Mặc dù phụ nữ Nhật Bản khá tương đồng với nam giới về trình độ học vấn nhưng tỉ lệ phụ nữ tham gia lực lượng lao động thấp. Hiện Nhật Bản có khoảng 23,51 triệu phụ nữ tham gia lực lượng lao động nhưng đến một nửa trong số đó đang phải làm những công việc bán thời gian, nay làm mai nghỉ. Lương trung bình của họ chỉ là 1,47 triệu yên/năm, thấp hơn mức 2 triệu yên áp dụng cho người nghèo ở Nhật Bản.