Xã hội

9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt

Xem trên mobile
Ăn uống không đúng trong kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến đau cơ, khó chịu, đau đầu và tiêu hóa kém, có thể ảnh hưởng cả tinh thần cũng như thể chất.
1.png
Thực phẩm chế biến sẵn: Trong kỳ kinh nguyệt, đầy hơi là một vấn đề phổ biến, khi ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm nước tích lại trong dạ dày và làm bụng sưng lên, gây khó chịu. Vì vậy, đừng ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt cho dù bạn có muốn thế nào đi nữa. 
22.jpg
Thịt đỏ: Các thực phẩm như thịt đỏ có nhiều chất béo no. Bạn nên tránh ăn nó trong kỳ kinh nguyệt, vì nó có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi, đau bụng và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm muốn thịt, bạn có thể ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá.  

 

3.jpg
Rượu: Nếu bạn nghĩ rằng có một hoặc hai ly rượu sẽ không có hại, điều đó hoàn toàn sai. Uống rượu trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của giai đoạn này.

 

4.jpg
Các sản phẩm sữa như sữa, kem và phô mai chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng đau bụng kinh nguyệt. Thay vào đó, hãy dùng buttermilk (Buttermilk là một loại nguyên liệu được làm từ sữa lên men thường có dạng lỏng và vị chua nhờ vi khuẩn), nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn.

 

5.jpg
Caffeine: Thức uống như cà phê, trà có hàm lượng caffein cao, cần tránh những thứ này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao, có thể gây lo lắng, mất nước và cũng có thể phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn có thể uống trà thảo dược.

 

6.jpg
Thực phẩm béo: Ăn các loại thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên trong suốt chu kỳ của bạn sẽ ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến chứng chuột rút, đau bụng và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Việc lựa chọn thức ăn không đúng sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước.

 

7.jpg
Ngũ cốc tinh chế: Các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì, bánh pizza và bánh tortillas nên tránh, vì nó có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI thấp và giúp hệ thống tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

 

8.jpgĐồ ngọt: Do sự thay đổi hormone xảy ra trong suốt chu kỳ, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều phụ nữ thèm ăn đồ ngọt. Ăn các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và căng thẳng.

 

9.jpg
Đồ cay: Ăn các loại thực phẩm có nhiều gia vị trong thời gian này có thể gây ra những cơn nóng giận, kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Các loại gia vị từ thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lớp lót dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng trào ngược axit và đau bụng kinh. 

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Các nạn nhân bị xâm hại tình dục phá vỡ sự im lặng tại Vatican

Các nạn nhân bị xâm hại tình dục phá vỡ sự im lặng tại Vatican

Tòa Thánh Vatican đang tổ chức Hội nghị giám mục toàn cầu về vấn đề chống xâm hại trẻ em với chủ đề xoay quanh “trách nhiệm, kiểm tra, sự minh bạch”. Giáo hoàng Francis và các giám mục toàn thế giới quyết tâm giải quyết các vụ việc khi nghe các nạn nhân chia sẻ nỗi đau đeo đẳng suốt đời mình.
‘Tiền nhiều để làm gì?’ và câu trả lời của các tỉ phú

‘Tiền nhiều để làm gì?’ và câu trả lời của các tỉ phú

“Tiền nhiều để làm gì?” - câu hỏi mà “vua” cà phê Trung Nguyên Đặng Lê Nguyên Vũ đưa ra tại phiên tòa sơ thẩm vụ ly hôn giữa ông và bà Lê Hoàng Diệp Thảo đang rất “hot” trên mạng xã hội. Thực tế, các tỉ phú, triệu phú USD trên thế giới quan niệm về tiền bạc ra sao?
Hiệu quả thiết thực từ giám sát, phản biện xã hội

Hiệu quả thiết thực từ giám sát, phản biện xã hội

Sáng 22/2, tại Hà Nội, Ủy ban TƯ MTTQ Việt Nam tổ chức Hội nghị Sơ kết 5 năm thực hiện Quyết định số 217-QĐ/TW và Quyết định số 218-QĐ/TW của Bộ Chính trị (Khóa XI) về giám sát, phản biện xã hội và góp ý xây dựng Đảng, xây dựng chính quyền.