Xã hội

9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt

Xem trên mobile
Ăn uống không đúng trong kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến đau cơ, khó chịu, đau đầu và tiêu hóa kém, có thể ảnh hưởng cả tinh thần cũng như thể chất.
1.png
Thực phẩm chế biến sẵn: Trong kỳ kinh nguyệt, đầy hơi là một vấn đề phổ biến, khi ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm nước tích lại trong dạ dày và làm bụng sưng lên, gây khó chịu. Vì vậy, đừng ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt cho dù bạn có muốn thế nào đi nữa. 
22.jpg
Thịt đỏ: Các thực phẩm như thịt đỏ có nhiều chất béo no. Bạn nên tránh ăn nó trong kỳ kinh nguyệt, vì nó có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi, đau bụng và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm muốn thịt, bạn có thể ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá.  

 

3.jpg
Rượu: Nếu bạn nghĩ rằng có một hoặc hai ly rượu sẽ không có hại, điều đó hoàn toàn sai. Uống rượu trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của giai đoạn này.

 

4.jpg
Các sản phẩm sữa như sữa, kem và phô mai chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng đau bụng kinh nguyệt. Thay vào đó, hãy dùng buttermilk (Buttermilk là một loại nguyên liệu được làm từ sữa lên men thường có dạng lỏng và vị chua nhờ vi khuẩn), nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn.

 

5.jpg
Caffeine: Thức uống như cà phê, trà có hàm lượng caffein cao, cần tránh những thứ này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao, có thể gây lo lắng, mất nước và cũng có thể phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn có thể uống trà thảo dược.

 

6.jpg
Thực phẩm béo: Ăn các loại thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên trong suốt chu kỳ của bạn sẽ ảnh hưởng đến hormone và dẫn đến chứng chuột rút, đau bụng và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Việc lựa chọn thức ăn không đúng sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước.

 

7.jpg
Ngũ cốc tinh chế: Các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì, bánh pizza và bánh tortillas nên tránh, vì nó có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI thấp và giúp hệ thống tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

 

8.jpgĐồ ngọt: Do sự thay đổi hormone xảy ra trong suốt chu kỳ, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều phụ nữ thèm ăn đồ ngọt. Ăn các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và căng thẳng.

 

9.jpg
Đồ cay: Ăn các loại thực phẩm có nhiều gia vị trong thời gian này có thể gây ra những cơn nóng giận, kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Các loại gia vị từ thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lớp lót dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng trào ngược axit và đau bụng kinh. 

VOV

Bạn đang đọc bài viết 9 loại thực phẩm chị em cần kiêng vào kỳ kinh nguyệt tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Phát động phong trào 'Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam'

Phát động phong trào 'Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam'

Chiều 20/11, tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội), Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã dự lễ phát động phong trào “Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam” và ra mắt ô tô, xe máy điện VinFast - những sản phẩm tiên phong hưởng ứng phong trào này.
 Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc thăm lại trường xưa

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc thăm lại trường xưa

Nhân dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam, chiều 20/11, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã đến thăm Trường THPT Đa Phúc (huyện Sóc Sơn, Hà Nội). Chuyến thăm diễn ra đúng vào dịp kỷ niệm 55 năm thành lập và đây cũng là ngôi trường mà Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã từng học tập (khóa VIII).
Vụ sập giàn giáo trường học tại TPHCM: Còn 7 học sinh nằm hồi sức cấp cứu

Vụ sập giàn giáo trường học tại TPHCM: Còn 7 học sinh nằm hồi sức cấp cứu

Anh Dương Thế Bình, phụ huynh của bé Dương Ngọc Yến Vy, bộc bạch: “Bác sĩ chẩn đoán con tôi bị nứt sọ nên bây giờ phải theo dõi liên tục, ảnh hưởng đến não nên giờ con tôi cứ ăn vào là ói ra. Tôi làm giao hàng, còn vợ thì chưa tìm được việc làm, mà giờ con bị như thế này nên tôi rất buồn và lo. Sự cố đến bất ngờ quá, giờ tôi chỉ cầu mong con mau khỏi bệnh được đi học trở lại”.
Xác minh thông tin nữ võ sỹ Boxing Đỗ Hồng Ngọc là nam giới

Xác minh thông tin nữ võ sỹ Boxing Đỗ Hồng Ngọc là nam giới

Liên quan đến vụ việc nữ vận động viên Boxing của Đoàn Thể thao Cần Thơ là Đỗ Hồng Ngọc bị tố có giới tính là nam, ngày 20/11, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch thành phố Cần Thơ đã có công văn gửi Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch và Tổng cục Thể dục Thể thao.
9X mang tuổi xuân 'gieo chữ' nơi vùng cao vời vợi

9X mang tuổi xuân 'gieo chữ' nơi vùng cao vời vợi

Bằng lòng đam mê, nhiệt huyết tuổi thanh xuân, họ đã kiên trì bám trường, bám bản gieo ước mơ cho học sinh nghèo vùng cao. Lắng nghe tâm sự của các giáo viên nơi đây mới thấy hết được những vất vả mà các cô, các thầy vẫn ngày đêm thầm lặng vượt qua trong hành trình mang con chữ đến với học trò.
'Không ai có thể thay đổi văn hóa ứng xử, trừ chính chúng ta'

'Không ai có thể thay đổi văn hóa ứng xử, trừ chính chúng ta'

Đây là nội dung thảo luận được nhiều đại biểu tâm đắc tại Hội nghị tọa đàm thực hiện văn hóa ứng xử của nữ cán bộ, công chức, viên chức và lao động Thủ đô năm 2018, do Ban thường vụ Hội LHPN Hà Nội phối hợp cùng Ban thường vụ Liên đoàn Lao động TP Hà Nội tổ chức ngày 20/11.
'Nha Trang mất mát quá lớn'

'Nha Trang mất mát quá lớn'

“Nha Trang mất mát quá lớn khi có đến 18 người chết, trong đó có gia đình mất cả 4 người”, bà Lê Thị Mai Liên, Phó Chủ tịch Hội LHPN tỉnh Khánh Hòa, nghẹn ngào cho biết.