Xã hội

Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần

Xem trên mobile
Từ độ bước qua tuổi 40, chị Trần Thu Hằng ở Hà Nam, cảm thấy trí nhớ của mình suy giảm. Nhiều lúc, chị phát hoảng vì chứng đãng trí của mình làm nhỡ nhiều việc của gia đình, cơ quan.
Trước kia, chị Hằng có trí nhớ rất tốt nhưng thời gian gần đây, chị hay quên nhiều thứ. Có hôm, cấp trên giao cho chị việc gấp, chị nhận thông tin và trao đổi lại là sẽ triển khai ngay.

Tuy nhiên khi về phòng, quay đi quay lại thế nào mà chị quên luôn nhiệm vụ. Chiều hôm đó, khi việc cần triển khai sắp bắt đầu, chị mới nhớ ra mình chưa chuẩn bị những nhiệm vụ liên quan. Lúc này chị mới cuống cuồng lo toan nhưng đã ảnh hưởng không nhỏ đến công việc hôm đó của cơ quan.
anh-sk-la-vang1.jpg
Thức khuya thường xuyên dễ mắc chứng đãng trí   (Ảnh minh họa)

Có hôm, vì đãng trí nên việc của phòng chị còn bị nhỡ, không triển khai đúng kế hoạch đề ra.

Không những hay quên, dạo này chị còn dễ nổi nóng, tính nết khá thất thường. Sau khi tìm hiểu về chứng suy giảm trí nhớ ở tuổi trung niên và những biểu hiện tâm lý mà phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có thể gặp phải, chị Hằng xem lại mình và vội tìm đến bác sĩ.

Thăm khám và nghe chia sẻ của chị xong, bác sĩ cho rằng, chị đã mắc chứng suy giảm trí nhớ; còn tính nết bỗng dưng nóng nảy, có thể do chị bị chứng “bốc hỏa”, một trong những biểu hiện điển hình của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Thực tế, không chỉ chị Hằng mà nhiều chị em lâm vào cảnh nhớ nhớ quên quên, đặc biệt là khi bước qua tuổi 40. Theo nhiều chuyên gia y tế, suy giảm trí nhớ xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, trong đó thường gặp ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là phụ nữ. Hiện nhiều người vẫn chủ quan trước chứng bệnh này, vì cho rằng đãng trí không nguy hiểm.
anh-sk-la-vang.jpg
Bỏ thuốc lá là một trong những biện pháp tránh suy giảm trí nhớ

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, khoảng 50% số người suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành bệnh sa sút trí tuệ nhiều năm sau đó.

Những biện pháp phòng tránh
 
Theo nhiều chuyên gia y tế, nguyên nhân là do ở độ tuổi trung niên, sức khỏe giảm sút, nhiều cơ quan, tế bào dần bị lão hóa, trong đó có tế bào thần kinh, khiến trí nhớ suy giảm. Bên cạnh đó, ở lứa tuổi trung niên, xơ vữa động mạch, thoái hóa đốt sống cổ là những nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.
tap_the_duc123_wuog.jpg
Chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông

Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, để hạn chế và khắc phục chứng suy giảm trí nhớ, chị Hằng và phụ nữ trung niên nên để não bộ nghỉ ngơi bằng cách làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, không nên thức khuya, làm việc thông trưa, tốt nhất nên nghỉ trưa khoảng 30 phút buổi trưa, còn buổi tối nên ngủ đủ 7-8 tiếng.

Ngoài ra, chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông... Bởi tập thể dục giúp tăng cường máu, oxy lên não, giúp tăng tuần hoàn não, hạn chế đãng trí.

Thực tế, không chỉ phụ nữ trung niên mà mọi người đều có thể mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vì thế, để phòng, tránh và hạn chế suy giảm trí nhớ, mọi người làm việc, ăn uống hợp lý; tăng cường sử dụng thực phẩm tốt cho não như mật ong, hạt sen, trứng, cá, nấm linh chi...

Ngoài sử dụng những thực phẩm trên, mọi người cần tránh lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia và các đồ uống có cồn khác; đồng thời không hút thuốc lá.
 
Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu thực hiện các biện pháp hạn chế đãng trí mà vẫn hay quên, mọi người cần đến cơ sở y tế chuyên khoa sớm, để được thăm khám và can thiệp kịp thời. Bởi nếu để lâu, không những ảnh hưởng đến công việc, gia đình mà còn có thể dẫn đến sa sút trí tuệ.

Ngô An

Bạn đang đọc bài viết Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Cháy hợp đồng bảo hiểm nhân thọ, tư vấn viên của Bảo Việt Nhân thọ tự tìm đến gia đình

Cháy hợp đồng bảo hiểm nhân thọ, tư vấn viên của Bảo Việt Nhân thọ tự tìm đến gia đình

Thị trường bảo hiểm nhân thọ tại Việt Nam đã trải qua hơn 20 năm, với những nỗ lực không ngừng để bảo hiểm nhân thọ được xã hội ghi nhận là một giải pháp tài chính, bảo vệ nhân văn và văn minh. Từ chỗ lo sợ bị “lừa đảo”, ngày nay người dân đã nhận thức đúng về bản chất của hình thức bảo hiểm này.
Ban Bí thư cho ý kiến về nâng cao chất lượng, rà soát đảng viên

Ban Bí thư cho ý kiến về nâng cao chất lượng, rà soát đảng viên

Ngày 18/12, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Ban Bí thư Trung ương Đảng đã họp, cho ý kiến về việc ban hành Chỉ thị của Ban Bí thư về nâng cao chất lượng kết nạp đảng viên và rà soát, sàng lọc, đưa những người không còn đủ tư cách đảng viên ra khỏi Đảng.
Trao tặng bò giống nhân niềm vui cho hội viên, phụ nữ vùng biên giới Cao Vều

Trao tặng bò giống nhân niềm vui cho hội viên, phụ nữ vùng biên giới Cao Vều

Bằng việc thu gom vỏ lon bia và các loại phế liệu, chị em phụ nữ huyện Anh Sơn đã mua 3 con bò giống tặng 3 hội viên nghèo ở vùng biên giới Cao Vều (xã Phúc Sơn, huyện Anh Sơn, tỉnh Nghệ An). Năm nay, những nếp nhà nép dưới tán cây rừng giữa một màu đất đỏ của bản Cao Vều vỡ òa nhiều niềm vui mới.
Tiệm may đặc biệt của các cô thợ câm điếc

Tiệm may đặc biệt của các cô thợ câm điếc

Ở gác 2 của căn nhà nhỏ nằm trên đường Nguyễn Văn Cừ (TP Vinh, Nghệ An) có 1 tiệm may vô cùng đặc biệt. Ở đó chỉ có âm thanh vang lên từ tiếng máy may đều đều và tiếng kéo chỉ lách cách. Những người trong tiệm trao đổi với nhau bằng ánh mắt, nụ cười, cái gật đầu và những ký hiệu từ đôi bàn tay.
Toàn quốc kháng chiến - Quyết định mang ý nghĩa lịch sử trọng đại

Toàn quốc kháng chiến - Quyết định mang ý nghĩa lịch sử trọng đại

Cách mạng tháng Tám 1945 thành công, ngày 2/9/1945, Chủ tịch Hồ Chí Minh thay mặt Chính phủ cách mạng lâm thời đọc bản Tuyên ngôn độc lập khai sinh nước Việt Nam Dân chủ Cộng hòa. Nhưng không lâu sau ngày tuyên bố độc lập ấy, thực dân Pháp trở lại xâm lược Việt Nam. Ngày 19/12/1946, kháng chiến toàn quốc bùng nổ. Đây thực sự là thời khắc trọng đại của lịch sử dân tộc.
Cao tốc Bắc - Nam phía Đông cần đúng tiến độ

Cao tốc Bắc - Nam phía Đông cần đúng tiến độ

Văn phòng Chính phủ vừa có Thông báo kết luận của Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng tại cuộc họp về triển khai Dự án xây dựng một số đoạn đường bộ cao tốc trên tuyến Bắc - Nam phía Đông giai đoạn 2017 - 2020.
xây dựng thêm 740 km đường dây 500 kV từ Vũng Áng đến Pleiku

xây dựng thêm 740 km đường dây 500 kV từ Vũng Áng đến Pleiku

Ngày 18/12, tại Quảng Nam, Phó Thủ tướng Chính phủ Trịnh Đình Dũng đã phát lệnh khởi công xây dựng thêm 740 km đường dây truyền tải điện 500 kV. Đây là công trình có vai trò quan trọng trong việc góp phần bảo đảm cung ứng đủ điện cho sản xuất và sinh hoạt.