Xã hội

“Đánh bay” đau họng trong ngày lạnh với những thực phẩm dễ tìm

Xem trên mobile
Thời tiết lạnh, mọi người dễ bị đau họng. Nếu bị nhẹ, bạn có thể cải thiện tình trạng trên bằng nguồn thực phẩm dễ tìm dưới đây.
Đồ ăn mềm: Chuối là loại quả mềm và khá dễ nuốt. Do vậy, nếu đang bị đau họng thì bạn có thể ăn chuối để đỡ đói lại bớt đau. Chuối cũng rất giàu vitamin B6, kali, vitamin C và ít đường. Bạn có thể cắt chuối thêm vào bát cháo yến mạch. Cháo yến mạch mềm, giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ giảm cholesterol và giàu protein.

Bên cạnh đó, cà rốt luộc hoặc hấp đều rất mềm, ngọt dịu, phù hợp với những người đang bị đau họng. Cà rốt chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K, chất xơ và kali.
 
Thức ăn dạng lỏng có tác dụng làm giảm kích thích niêm mạc họng, giảm ho và đau họng. Các loại cháo và súp là lựa chọn thích hợp cho bệnh nhân viêm họng, đau họng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn súp gà (loại bỏ da) có tác dụng làm giảm các tế bào gây viêm. Món súp gà với cà rốt, hành tây, cần tây, củ cải, khoai lang và tỏi đều giàu dinh dưỡng và có giá trị chữa bệnh cao.
anh-bai-8.jpg
Nước chanh và mật ong giúp giảm đau họng hiệu quả

Nước chanh và mật ong: Hỗn hợp nước chanh và mật ong là một phương thuốc rất tốt cho cổ họng bị viêm, giúp giảm đau. Hỗn hợp này cũng làm giảm sưng niêm mạc họng.

Trà gừng hoặc trà mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng bị kích thích và ngứa khá hiệu quả. Hơi nóng của nước và tinh chất gừng sẽ giúp làm lỏng lớp chất nhầy trong mũi và họng. Mật ong giúp bảo vệ và kháng viêm cho cổ họng, ngăn ngừa kích ứng.
 
Thực phẩm chứa vitamin C không chỉ có tác dụng làm mát, xoa dịu rát họng mà còn tăng khả năng thải độc cho gan, giúp loại bỏ các chất có hại do phản ứng viêm họng gây ra. Vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng chung của cơ thể. Những thực phẩm hạn chế viêm họng hiệu quả thuộc nhóm này bao gồm các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, xoài...
 
Thực phẩm chứa kẽm: Kẽm là nguyên tố vi lượng giúp tăng sức đề kháng, nhất là những trường hợp bị nhiễm virus. Vì thế, bổ sung các thực phẩm như sò, ngao, củ cải trắng, nướt cốt dừa khi bị viêm họng, sẽ giúp giảm viên, do những đồ ăn này giàu kẽm.
 
Uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đau họng, cổ họng được trơn tru và tạo ra lớp màng nhày giúp bảo vệ phổi và họng.
 
anh-bai-8a.jpg
Khi đau họng, bạn nên uống nhiều nước

Đồ ăn nên tránh

Thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ: Các món ăn chiên, nướng thường nhiều dầu mỡ, có vị cay, dễ gây kích ứng cổ họng, khiến hiện tượng sưng đau gia tăng. Thức ăn nhiều dầu mỡ còn sinh đờm.
 
Đồ ngọt: Ăn nhiều đồ ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt, thực phẩm nhiều đường… khi bị viêm họng không chỉ khiến bệnh lâu lành mà còn khiến chúng nặng hơn.
 
Chất kích thích như đồ uống chứa cồn, thuốc lá, cafein được cho là sẽ làm gia tăng tình trạng kích ứng cổ họng khiến tình trạng viêm đau trở nên tồi tệ hơn.
 
Món đặc: Những món ăn đặc, cứng thì người bị đau họng nên hạn chế, bởi, trong quá trình nuốt, có thể khiến cổ họng khó chịu và viêm nhiễm dễ nặng hơn.

Ngô Diệp

Bạn đang đọc bài viết “Đánh bay” đau họng trong ngày lạnh với những thực phẩm dễ tìm tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Nữ Phó giáo sư Đại học Luật tự nhận mình là 'người tham lam'

Nữ Phó giáo sư Đại học Luật tự nhận mình là 'người tham lam'

Quỹ thời gian mỗi ngày bắt đầu 7h sáng và kết thúc vào lúc 21-22h với khối lượng công việc "khổng lồ", vậy mà PGS.TS Nguyễn Hiền Phương (SN 1974, ĐH Luật Hà Nội) lúc nào cũng tràn đầy năng lượng. Chị giải thích đơn giản: “Có lẽ vì đó toàn là việc mình đam mê nên không thấy mệt!”.
‘Cảm ơn người dân Vĩnh Long đã cho tôi cơ hội được nhận Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam’

‘Cảm ơn người dân Vĩnh Long đã cho tôi cơ hội được nhận Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam’

"Được nhận Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam, tôi rất xúc động, vui mừng, trân trọng và biết ơn! Tại giây phút đó, thời gian như ngừng lại, lắng đọng trong tâm trí tôi là quá trình công tác, sự nỗ lực của bản thân, sự khích lệ của gia đình, cùng với sự hỗ trợ của đơn vị, đồng nghiệp, sự đồng hành của các địa phương và quan trọng nhất là những người nông dân Vĩnh Long… đã cho tôi cơ hội nhận Giải thưởng này".
20/10 nhớ về buổi sinh hoạt chi hội đặc biệt của chị em phụ nữ Trường Sa

20/10 nhớ về buổi sinh hoạt chi hội đặc biệt của chị em phụ nữ Trường Sa

Bên chiếc bàn khá “dã chiến” ngay dưới tán lá bàng vuông phía trước sân nhà, Phó Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam Nguyễn Thị Tuyết cùng 6 chị em của chi hội phụ nữ đảo Trường Sa lớn đang ngồi quây quần bên nhau cùng trò chuyện, chia sẻ. Một buổi sinh hoạt chi hội thật đặc biệt ở nơi đầu sóng, ngọn gió.
'Một nửa thế giới' trong mắt các nam văn nghệ sĩ

'Một nửa thế giới' trong mắt các nam văn nghệ sĩ

Là những người đàn ông hoạt động trong lĩnh vực văn hóa nghệ thuật, họ có những cảm nhận khác nhau về “một nửa thế giới” còn lại, song có thể dễ nhận thấy điểm chung là sự yêu thương, nể trọng.
Những 'thân cò' chưa một lần biết đến ngày 20/10

Những 'thân cò' chưa một lần biết đến ngày 20/10

Tôi thích cảm giác được nhận hoa và quà mỗi khi đến ngày tôn vinh giới mình. có biết bao nụ cười hạnh phúc của các bà, các mẹ, các chị trong ngày Phụ nữ Việt Nam. Thế nhưng trái tim tôi cũng nhói đau khi nghĩ đến bao người phụ nữ lam lũ cả một đời chưa biết đến ngày 20/10 là gì.
Phụ nữ yêu khoa học, khoa học mang lại hạnh phúc cho phụ nữ

Phụ nữ yêu khoa học, khoa học mang lại hạnh phúc cho phụ nữ

Đó là thông điệp ý nghĩa mà phiên hội thảo chuyên đề “Giới và bình đẳng giới trong khoa học và công nghệ trong bối cảnh cách mạng công nghiệp 4.0” mang lại. Qua đó giúp lan tỏa tinh thần yêu khoa học, khát khao cống hiến của các nhà khoa học nữ trong kỷ nguyên số.
90% các tác giả cập nhật nội dung trên Wikipedia là nam giới

90% các tác giả cập nhật nội dung trên Wikipedia là nam giới

Trên trang bách khoa toàn thư trực tuyến Wikipedia lớn nhất thế giới, cứ 10 biên tập viên thì có 9 người là đàn ông; Số bài viết về nam giới nhiều gấp 4 lần so với bài viết về phụ nữ; Tại Việt Nam, tỷ lệ này còn thấp hơn nữa khi chỉ có 18% bài viết về tiểu sử phụ nữ… Phải làm gì để xóa bỏ bất bình đẳng giới trên môi trường mạng?