Xã hội

Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất nhờ ăn những thực phẩm này

Xem trên mobile
Nếu bạn lên kế hoạch giảm cân thì đừng quên đưa những thực phẩm lành mạnh này vào kế hoạch ăn kiêng để giảm chất béo bụng nhanh hơn.
1cafexanh_lstk.jpg
Cà phê xanh: Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic làm giảm sự hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo tích tụ lâu ngày. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối ở vòng 2 của mình.

 

2tao_javp.jpg
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để đốt cháy mỡ bụng. Để có được kết quả tốt nhất, ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

 

3a_msbx.jpg
Cá: Axit béo omega-3 có nhiều trong cá giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số sản phẩm giàu axit béo omega-3 là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá kiếm,...

 

4chuoi_yuez.jpg
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giành chiến thắng cuộc chiến giảm cân. Bạn có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng từ chuối mà bạn có thể thử.

 

5camquyt_nynv.jpg
Cam, quýt: Chúng ta đều biết rằng quả cam, quýt giàu vitamin C và có khả năng làm giảm mức insulin trong cơ thể, đồng thời làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, chanh, bưởi giữa các bữa ăn.

 

6haisan_lpya.jpg
Hải sản: Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.

 

7duahau_vajb.jpg
Dưa vàng và dưa hấu đều chứa nhiều nước, nó sẽ khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

 

8occho_bygf.jpg
Quả óc chó và hạnh nhân: Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn. Thêm một số hạt này vào salad của bạn hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

 

9bo_plhq.jpgQuả bơ: Nhiều người yêu trái cây này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

 

10diemmach_wffc.jpg
Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo ăn hàng ngày.

 

11cachua_vtsk.jpg
Cà chua: Hãy cố gắng thêm nhiều cà chua trong chế độ ăn uống của bạn, chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào salad của bạn. Cà chua cho cảm giác no nhanh chóng, vì vậy hãy ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

 

12quamong_twxc.jpg
Quả mọng: Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất... có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà nó còn chứa chất flavonoid có khả năng giảm chất béo và đường.

 

13dauoliu_mzym.jpg
Dầu ôliu nguyên chất: Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (bão hòa) trong khi làm giảm mức độ cortisol (hormone gây stress) ảnh hưởng đến tăng cân.

 

14damtao_bjiw.jpg
Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa pectin, một chất làm cho não bạn cảm thấy dễ hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, dấm táo là lựa chọn tốt nhất, ngoài ra nó cũng có tác dụng chữa bệnh. 

Bạn đang đọc bài viết Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất nhờ ăn những thực phẩm này tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Hà Nội thu hồi 136.000 viên thuốc chứa tạp chất có khả năng gây ung thư

Hà Nội thu hồi 136.000 viên thuốc chứa tạp chất có khả năng gây ung thư

Đối với 4 bệnh viện đã trúng thầu thì có 1 đơn vị chưa nhận thuốc về; 1 đơn vị còn lưu kho và đã trả lại toàn bộ số thuốc trúng thầu; 2 đơn vị đã cấp phát hết thuốc. Tổng số thuốc có chứa tạp chất có nguy cơ gây ung thư đã thu được trên địa bàn Hà Nội là 136.000 viên.
Clip hãi hùng lũ cuốn bay cầu bê tông ở Phú Thọ

Clip hãi hùng lũ cuốn bay cầu bê tông ở Phú Thọ

Khoảng 10h sáng nay, 21/7, cả chục mét mố cầu bê tông Minh Đài (xã Văn Luông, huyện Tân Sơn, tỉnh Phú Thọ) đã bị nước lũ cuốn trôi. Toàn bộ giao thông trên con đường huyết mạch này đã bị đình trệ. Khoảnh khắc khủng khiếp ấy đã được người dân quay hình lại, khiến ai xem cũng rùng mình.
Vinamilk là doanh nghiệp sữa duy nhất xuất khẩu uy tín năm 2017

Vinamilk là doanh nghiệp sữa duy nhất xuất khẩu uy tín năm 2017

Ngày 17/7/2018, Bộ Công Thương đã ban hành Quyết định số 2523/QĐ-BCT phê duyệt Danh sách “Doanh nghiệp xuất khẩu uy tín” năm 2017. Vượt qua các tiêu chí tuyển chọn, Vinamilk đứng thứ 16 về doanh thu xuất khẩu cao trong tổng số 225 doanh nghiệp và cũng là doanh nghiệp sữa duy nhất trong danh sách này.
Tri ân '10 bông hoa bất tử' ở Ngã ba Đồng Lộc

Tri ân '10 bông hoa bất tử' ở Ngã ba Đồng Lộc

“Từ lâu, tôi ước một lần đến với Đồng Lộc, nay ước mơ đó đã thành hiện thực, cảm xúc thật khó tả. Ai cũng sống một kiếp người, song cuộc đời của những cô gái quá ngắn ngủi, hạnh phúc chưa được tận hưởng đã phải rời xa thế giới, nhường lại hòa bình, hạnh phúc cho thế hệ khác, thật không biết nói gì ngoài hai từ biết ơn”, một nữ du khách đến từ Bình Dương chia sẻ.
Cô dâu Việt tại Hàn Quốc đoàn tụ trực tuyến với gia đình

Cô dâu Việt tại Hàn Quốc đoàn tụ trực tuyến với gia đình

Từ ngày 15 đến 20/7/2018, thông qua Trung tâm Hỗ trợ Gia đình Văn hóa Toàn quốc và Bộ Bình đẳng giới Hàn Quốc, Ủy ban liên hợp công đoàn các Công ty Hàn Quốc (UCC) do Công ty KT đại diện tại Việt Nam đã tổ chức chương trình “Tuần lễ đoàn tụ trực tuyến giữa các cô dâu Việt Nam lấy chồng Hàn Quốc và gia đình tại quê nhà”.
Người tiêu dùng Việt thỏa sức trải nghiệm hàng Nhật tại hội chợ JPFF

Người tiêu dùng Việt thỏa sức trải nghiệm hàng Nhật tại hội chợ JPFF

Ngày 28 và 29/7, tại Rubic Zoo, TP. Hồ Chí Minh sẽ diễn ra Hội chợ mua sắm và ẩm thực Nhật Bản năm 2018 tại Việt Nam (Japan Products and Food Fair in Vietnam 2018 - JPFF). Đây là hội chợ hàng Nhật được tổ chức quy mô với 50 gian hàng và là cơ hội cho những tín đồ hàng Nhật trải nghiệm sản phẩm Nhật chính hãng.