Xã hội

Hạn chế tác động của tiền mãn kinh thế nào

Xem trên mobile
Thông thường, khi phụ nữ bước vào tuổi 40 thì giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện và kéo dài khoảng 10 năm. Trong giai đoạn này, cơ thể chị em có nhiều thay đổi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trang bị những kiến thức sau đây có thể giúp chị em hạn chế tác động xấu của tiền mãn kinh (TMK).

Ở giai đoạn TMK, mỗi chị em có những thay đổi cơ thể khác nhau. Dấu hiệu phổ biến nhất ở đa số phụ nữ là sự thay đổi về chu kỳ và tính chất của kinh nguyệt. Số lượng kinh ra mỗi lần thường ít hơn. Ở một số người, chu kỳ kinh cũng thưa hơn: 2 tháng, thậm chí 3 tháng mới xuất hiện “đèn đỏ”/lần. Nếu TMK diễn ra sớm thì sẽ có thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn 7 ngày. Ngoài ra, chị em còn có những dấu hiệu sau:
tmk22.jpg
Để hạn chế tác động của tiền mãn kinh, chị em ngoài bổ sung estrogen tự nhiên, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn
Âm đạo khô: Lượng nội tiết tố estrogen giảm, khiến âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém nên khi giao hợp sẽ thường đau. Nhiều người từ chỗ ham muốn dẫn đến sợ giao hợp, xa lánh dần, rồi rơi vào lãnh cảm.

Tâm lý thay đổi: Chị em thường bị những cơn bốc hỏa (rất hay gặp), nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp, lo âu, thay đổi tính tình.

Rối loạn giấc ngủ: Chị em thường khó ngủ hoặc đổ mồ hôi ban đêm. Có khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon, hay tỉnh giấc giữa đêm.

Bệnh tim mạch và xương khớp: Estrogen giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hạn chế loãng xương. Nhưng vào giai đoạn TMK, lượng estrogen bị suy giảm nên chị em rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như loãng xương, bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh mạch vành.

Sự thay đổi của chị em từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể ở giai đoạn TMK do một số nguyên nhân. Nhưng nguyên nhân chủ yếu là mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết tố nữ (estrogen). Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, giúp chị em có được nét thanh xuân, tươi trẻ và quyến rũ, “khêu gợi” trong việc quan hệ vợ chồng. Do đó, việc bổ sung để cân bằng estrogen trong thời gian này sẽ giúp chị em vượt qua TMK một cách nhẹ nhàng.

Cách đây vài chục năm, các thầy thuốc sản phụ khoa khuyên bổ sung estrogen bằng estrogen tổng hợp. Tuy nhiên, cũng đã có những bằng chứng estrogen tổng hợp gây ung thư vú, ung thư tử cung, bệnh lý tim mạch...

Vì thế, theo các chuyên gia, tốt nhất là chị em bổ sung estrogen tự nhiên, tức là từ thảo dược. Đậu nành đã được chứng minh cung cấp estrogen tự nhiên rất tốt cho chị em TMK. Vì thế, chị em nên tăng cường bổ sung đậu nành, các sản phẩm chế biến từ đậu nành; tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây.

Ngoài ra, cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; tập thể dục đều đặn, thường xuyên; không nên thức khuya, để tránh tác động xấu đến sức khỏe, hạn chế những ảnh hưởng do TMK gây ra. Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá...

VT

Bạn đang đọc bài viết Hạn chế tác động của tiền mãn kinh thế nào tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Bí ẩn thành phố góa phụ lớn nhất thế giới

Bí ẩn thành phố góa phụ lớn nhất thế giới

Bị cộng đồng xua đuổi, người thân ruồng bỏ, hàng nghìn phụ nữ cơ cực tìm đến Vrindavan, một thành phố nằm cách Thủ đô New Delhi (Ấn Độ) chừng 100km về phía Nam, nơi nương náu của hơn 20.000 phụ nữ góa chồng. Đây cũng là nơi họ nằm xuống khi trút hơi thở cuối cùng.
Cô gái lập kỷ lục nhắn tin nhanh nhất thế giới

Cô gái lập kỷ lục nhắn tin nhanh nhất thế giới

Hoàn thành tin nhắn chỉ trong 7,44 giây, cô Rosie Baldwin vừa được Tổ chức Kỷ lục thế giới ghi tên vào Sách Guinness với danh hiệu 'Người nhắn tin nhanh nhất thế giới' tại Cannes Lions - Lễ hội của ngành Tiếp thị - Truyền thông thế giới diễn ra ở Pháp.
Nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern đặt tên con theo ngôn ngữ thổ dân

Nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern đặt tên con theo ngôn ngữ thổ dân

Ngày 24/6, xuất viện cùng cô con gái trên tay, vợ chồng nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern chia sẻ với báo giới rằng bà đặt cho con theo ngôn ngữ thổ dân Maori là Neve Te Aroha. Neve có nghĩa là "tỏa sáng rực rỡ" và "tuyết" bởi vì bà đã sinh Neve vào giữa mùa đông. Te Aroha có nghĩa là "yêu thương".
Phụ huynh căng thẳng trước 'giờ G' thi THPT Quốc gia 2018

Phụ huynh căng thẳng trước 'giờ G' thi THPT Quốc gia 2018

Nhiều gương mặt căng thẳng, lo lắng giữa cái nắng oi bức của Hà Nội trong chiều nay, 24/6, khi thí sinh bắt đầu có mặt ở địa điểm thi làm thủ tục đăng ký. Trước “giờ G” - giờ thi chính thức từ ngày mai của kỳ thi THPT Quốc gia 2018, cha mẹ học sinh vẫn không giấu nổi sự hồi hộp, âu lo.
VTV dừng đưa hot girl bình luận World Cup 2018

VTV dừng đưa hot girl bình luận World Cup 2018

Trong những chương trình bình luận các trận đấu trong khuôn khổ World Cup 2018 gần đây của VTV không còn sự xuất hiện của các hot girl. Đó chỉ còn là cuộc trao đổi của những người có chuyên môn. VTV không đưa ra bất cứ thông báo nào về sự thay đổi này.
Hàng nghìn người tham gia vận động vì lá phổi khỏe mạnh

Hàng nghìn người tham gia vận động vì lá phổi khỏe mạnh

Sáng 24/6, tại Hà Nội, Bệnh viện Phổi Trung ương phối hợp với Chương trình Chống lao Quốc gia tổ chức Ngày hội chạy và đi bộ “Chuyển động vì lá phổi khỏe mạnh - Move for my healthy lung”. Ngày hội thu hút hàng nghìn vận động viên là người dân, người khuyết tật, trẻ em tham gia thi chạy và đi bộ với nhiều cự ly khác nhau.