Xã hội

Những cách hạn chế tác động xấu đến sức khỏe tuổi trung niên

Xem trên mobile
Giai đoạn trung niên là một bước chuyển rất lớn đối với tâm sinh lý của phụ nữ. Đây được coi là giai đoạn đầy khó khăn của cuộc đời, vì thời điểm này hormone suy giảm.
Nguyên nhân là do hoạt động của hệ trục thần kinh-nội tiết gồm não bộ, tuyến yên và buồng trứng bị suy yếu, khiến chị em gặp phải không ít rắc rối liên quan đến ngoại hình, sức khỏe. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến trình lão hóa mà không ai có thể tránh được.

Nghiên cứu mới đây của các chuyên gia Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 trở đi, thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý, dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao.
dang-khoe.jpg
Để tăng cường sức khỏe, chị em cần tăng cường tập các môn thể thao hợp với thể trạng và tuổi tác như chạy bộ, yoga, bơi, đạp xe
Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%.

Tuy là quá trình không thể tránh khỏi của mỗi đời người nhưng phụ nữ trung niên không nên quá bi quan khi bước vào giai đoạn này. Bởi nếu trang bị đầy đủ kiến thức để đón nhận và hạn chế tác động của tuổi trung niên thì mọi thứ sẽ không quá tồi tệ.

Theo đó, trong chế độ sinh hoạt, chị em cần chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý, vừa giúp cho phụ nữ có thể tránh được nguy cơ bệnh tật, điều chỉnh hormone trong cơ thể, hạn chế nguy cơ “phát tướng” ở giai đoạn này.
1123.jpg
Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên ăn tăng cường các loại rau xanh, trái cây, hạn chế ăn chất đạm, chất béo có nguồn gốc từ động vật
Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên ăn tăng cường các loại rau xanh, trái cây, hạn chế ăn chất đạm, chất béo có nguồn gốc từ động vật. Thay vào đó, nên tăng cường chất béo có nguồn gốc từ các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu oliu, tinh dầu nành, tinh dầu mè.

Tinh thần vui vẻ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng để chị em sống vui, sống khỏe giai đoạn trung niên. Chị em nên tích cực tham gia các hoạt động sinh hoạt tập thể, gặp gỡ bạn bè, làm vườn; tránh stress, suy nghĩ tiêu cực... Bên cạnh đó, chị em cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; không nên ngồi quá lâu khi làm việc; không nên thức khuya, mà cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, chị em cần tăng cường tập các môn thể thao hợp với thể trạng và tuổi tác như chạy bộ, yoga, bơi, đạp xe.

Theo các chuyên gia sức khỏe, chị em nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đời sống tình dục đều đặn trong giai đoạn này cũng là một phần vô cùng thiết yếu, giúp chị em hạn chế tác động xấu của tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này, chị em có thể gặp trục trặc khi “yêu” như khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, những vấn đề này có thể được hạn chế thông qua các biện pháp như làm mới cuộc ái ân, dùng chất bôi trơn...

Cuối cùng, phụ nữ trung niên nên thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng/lần vì hormone cơ thể thay đổi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều những căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, xương khớp, tim mạch... có điều kiện xuất hiện.

Khổng Thu

Bạn đang đọc bài viết Những cách hạn chế tác động xấu đến sức khỏe tuổi trung niên tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Ca khúc ‘Ôi vinh quang Việt Nam’ chúc mừng tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup 2018

Ca khúc ‘Ôi vinh quang Việt Nam’ chúc mừng tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup 2018

Muôn triệu trái tim người hâm mộ đã vỡ òa xúc động khi đội tuyển Việt Nam vừa giành chiến thắng 1-0 trước đội Malaysia trong trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 tối 15/12 trên sân Mỹ Đình (Hà Nội). Ca khúc "Ôi vinh quang Việt Nam" do Phúc Lâm sáng tác, trình bày: Phúc Lâm, Đăng Nguyên, Đặng Tiến Đạt, Quốc Vinh là lời chúc mừng nồng nhiệt với chiến thắng sau 10 năm chờ đợi ngôi vô địch Đông Nam Á của bóng đá Việt Nam.
Agribank và TƯ Hội Nông dân Việt Nam tăng cường phối hợp triển khai hiệu quả chính sách 'Tam nông'

Agribank và TƯ Hội Nông dân Việt Nam tăng cường phối hợp triển khai hiệu quả chính sách 'Tam nông'

Với mục tiêu thực hiện hiệu quả chính sách phát triển nông nghiệp, nông dân, nông thôn của Đảng và Nhà nước, ngay từ năm 1997, Agribank đã chủ động phối hợp cùng TƯ Hội Nông dân Việt Nam ký kết thỏa thuận hợp tác nhằm tạo ra kênh dẫn vốn và quản lý vốn hiệu quả, thực hiện thành công chính sách tín dụng phục vụ phát triển nông nghiệp, nông thôn.
Tại sao con nhà mình không bằng con nhà người ta?

Tại sao con nhà mình không bằng con nhà người ta?

Nhiều bậc phụ huynh thường đặt câu hỏi: "Tại sao con mình không cao bằng, không khỏe bằng con nhà người khác? Có phải do cách cha mẹ chăm sóc cách nuôi dạy không hợp lý mà con mình có thể chất thua con người khác?".
Lập công ty may mặc giúp gái mại dâm làm lại cuộc đời

Lập công ty may mặc giúp gái mại dâm làm lại cuộc đời

Shannon Keith (người Mỹ) đã kêu gọi và thành lập một nhóm hỗ trợ, giúp đỡ các cô gái mại dâm ở Ấn Độ. Shannon đã sử dụng 25.000 USD tiền tiết kiệm của mình thành lập Công ty may mặc Sudara để thuê những con người khốn khổ đó đến làm việc, với mong muốn tương lai con cái họ sẽ tốt đẹp hơn.
Cô gái khiếm thị lướt sóng tài tình

Cô gái khiếm thị lướt sóng tài tình

“Biển là nơi tôi cảm thấy yên bình và tự do như là nơi tôi phải đến”, đó là lời tâm sự của Carmen Lopez (21 tuổi), nữ vận động viên lướt sóng khiếm thị đầu tiên của Tây Ban Nha.