Xã hội

Sai lầm khi mắc tiểu đường lại kiêng ăn trái cây

Xem trên mobile
Tiểu đường là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Mọi người đều có thể bị tiểu đường nhưng phụ nữ trung niên là một trong những đối tượng dễ mắc nhất.
Khi được chẩn đoán bị tiểu đường, nhiều chị em không ăn trái cây. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Theo các chuyên gia y tế, người bệnh vẫn có thể ăn trái cây nhưng cần lưu ý khi sử dụng.

Trong trái cây chứa nhiều đường nhưng đây lại là loại đường tự nhiên, rất giàu khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa, vì thế nó vẫn cần thiết với người mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt trong thành phần của trái cây có chứa đến 75 – 95% là nước, cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, trong danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin C, trái cây đứng “đầu bảng”. Vitamin C tham gia tích cực vào quá trình nâng cao hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, rất quan trọng với người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên trái cây tươi, hạn chế trái cây sấy khô vì chúng chứa nhiều đường.
n.jpg
Theo chuyên gia y tế, người bệnh vẫn có thể ăn trái cây nhưng cần lưu ý khi sử dụng. Ảnh minh họa: internet
Nhiều người cho rằng, người tiểu đường chỉ nên ăn một vài loại trái cây ít đường nhưng thực tế không phải vậy. Cụ thể, người tiểu đường có thể ăn mọi loại trái cây nhưng quan trọng nên ăn với số lượng bao nhiêu với mỗi loại.

Khi ăn trái cây, chị em nên chọn các loại trái cây có chỉ số đường thấp như táo, cam, dâu tây, chanh và mận. Một số loại trái cây như nho, xoài, chuối, mãng cầu, sầu riêng, mít, vải, nhãn... có thể ăn được nhưng với số lượng hạn chế, vì chúng có hàm lượng đường cao. Các loại trái cây chua như bưởi, cam, chanh, ổi, táo... có thể ăn với số lượng nhiều hơn. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo người tiểu đường nên tránh ăn trái cây quá chín, vì khi này lượng đường trong trái cây lên cao nhất.

Thực tế, không nên áp dụng một nguyên tắc chung khi ăn trái cây cho tất cả phụ nữ trung niên mắc bệnh. Bởi điều này còn tùy thuộc vào từng giai đoạn mắc bệnh, mức độ mắc bệnh và thể trạng sức khỏe của mỗi người.
tri-cy-3.jpg
Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là giữa buổi sáng, khoảng 11 giờ hoặc vào lúc 5 giờ chiều. Ảnh minh họa: internet
Phụ nữ trung niên mắc tiểu đường nên biết lựa chọn thời điểm thích hợp ăn trái cây vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến mức đường huyết trong cơ thể. Tốt nhất không nên ăn trái cây ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối, vì nó sẽ dễ làm tăng đường huyết, thay vào đó nên ăn trái cây cách bữa ăn khoảng 2 tiếng. Theo lời khuyên của bác sĩ, thời gian tốt nhất để ăn trái cây là giữa buổi sáng, khoảng 11 giờ sáng hoặc vào buổi tối lúc 5 giờ chiều. Đặc biệt, không nên ăn trái cây thay thế bữa ăn chính, sẽ rất bất lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, chị em mắc tiểu đường cũng nên nhớ, tốt nhất nên ăn trái cây tươi trực tiếp thay vì uống nước ép trái cây vì nước ép có thể làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, càng nguy hại hơn nếu đó là những loại nước ép thêm đường hoặc đóng lon sẵn.

Thu Yên

Bạn đang đọc bài viết Sai lầm khi mắc tiểu đường lại kiêng ăn trái cây tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Nữ Tổng Giám đốc Vietjet vào danh sách The Bloomberg 50

Nữ Tổng Giám đốc Vietjet vào danh sách The Bloomberg 50

Kênh truyền thông về kinh doanh và tài chính uy tín hàng đầu của thế giới Bloomberg vừa công bố danh sách 50 nhà lãnh đạo và doanh nhân tiêu biểu toàn cầu của năm 2018 "The Bloomberg 50" (B50). Năm nay, lần đầu tiên Việt Nam có đại diện trong danh sách này, đó là bà Nguyễn Thị Phương Thảo, Tổng Giám đốc Hãng hàng không Vietjet.
Thúc đẩy lực lượng lao động nữ chất lượng ở Indonesia

Thúc đẩy lực lượng lao động nữ chất lượng ở Indonesia

Những thay đổi xã hội về vai trò của phụ nữ Indonesia trong các khu vực công đang cho thấy sự cải thiện liên tục chỉ số bình đẳng giới. Chỉ số việc làm của phụ nữ cho thấy tỷ lệ tham gia lực lượng lao động nữ đạt 50,77%, lớn hơn nhiều so với 6.34% năm 2006. Trong 10 năm gần đây, tỷ lệ này đã và đang ngày càng tăng cùng với việc giảm tỷ lệ thất nghiệp ở nữ giới.
Thiệp mừng Giáng sinh 2018 hội tụ 3 phong cách của Hoàng gia Anh

Thiệp mừng Giáng sinh 2018 hội tụ 3 phong cách của Hoàng gia Anh

Điện Kensington (Anh) đã công bố các bức ảnh in trên thiệp chúc mừng Giáng sinh của Thái tử Charles, Hoàng tử William và Công nương Kate, Hoàng tử Harry và Công nương Meghan; Phụ nữ ngực trần tham gia biểu tình tại Pháp; Cô gái Trung Quốc nổi tiếng vì nuôi hơn 400 con lợn… - đó là những tin giới nổi bật ngày 16/12.
Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Phụ nữ rạng ngời tại lễ hội bia Oktoberfest, tháng 10 ở Munich, Đức (nơi thu hút hơn 6 triệu du khách trong năm nay); Nữ cảnh sát Chile tuần hành cùng cún con - những chú chó cảnh sát tương lai, trong lễ mừng 208 năm ngày Độc lập của nước này...
Thủ đô Paris tiếp tục căng thẳng với người biểu tình áo vàng

Thủ đô Paris tiếp tục căng thẳng với người biểu tình áo vàng

Ngày 15/12, 8.000 cảnh sát Pháp đã được huy động ở thủ đô Paris. Họ phải sử dụng hơi cay để giải tán dòng người biểu tình "Áo vàng" tại đại lộ Champs Elysees. Đây là tuần thứ 5 liên tiếp người biểu tình xuống đường yêu cầu Tổng thống Emmanuel Macron từ chức.
Bất ngờ với ảnh thời trẻ và sự nghiệp của HLV Park Hang-seo

Bất ngờ với ảnh thời trẻ và sự nghiệp của HLV Park Hang-seo

Nhân trận chung kết lượt về AFF Suzuki Cup 2018, tờ Sports Seoul đã bất ngờ đăng những hình ảnh vô cùng thú vị về thời trẻ và giới thiệu chi tiết sự nghiệp của chiến lược gia người Hàn Quốc Park Hang-seo. Ông vừa dẫn dắt đội tuyển Việt Nam giành ngôi vô địch Đông Nam Á vào tối 15/12/2018.