Xã hội

Vitamin K2 – “Hiệp sỹ” chống loãng xương

Xem trên mobile
Loãng xương gây ra 8,9 triệu ca gãy xương mỗi năm trên thế giới. Ước tính trên toàn cầu cứ mỗi 3 giây lại có một ca gãy xương do loãng xương, 1/3 phụ nữ và 1/5 nam giới được chẩn đoán gãy xương do loãng xương.

Để có xương chắc khỏe, cần luyện tập và bổ sung vi chất, đặc biệt là vitamin K2. Nhiều người vẫn chưa được biết về tác dụng của vitamin K với sức khỏe đặc biệt là sức khỏe xương.

0.jpg
Vitamin K2 có tác dụng rất quan trọng với xương

Vitamin K2 liên quan gì đến xương?

Xương là một cấu trúc cứng bên ngoài, xốp bên trong. Quá trình tái tạo xương được điều chỉnh bởi quá trình hình thành xương và quá trình phá hủy xương. Miễn là quá trình hình thành xương xảy ra nhiều hơn quá trình phá hủy xương, cấu trúc khỏe mạnh của xương sẽ được duy trì

Quá trình hình thành xương sản xuất ra osteocalcin, giúp lấy canxi từ máu, gắn vào xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, osteocalcin mới hình thành lại ở dạng chưa hoạt động và cần có vitamin K2 để được hoạt hóa và gắn được với canxi. Vitamin K2 giúp canxi không bị lắng đọng ở thành mạch thông qua một loại protein là Matrix Gla Protein (MGP)-  một loại protein phụ thuộc vitamin K, được các tế bào cơ trơn sản xuất ra và giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể.

Tóm lại, Vitamin K2 kích hoạt 2 loại protein là osteocalcin và MGP giúp lấy canxi từ máu gắn vào xương đồng thời tránh việc lắng đọng canxi ở mô mềm.

nh-1.png

Cơ chế tác động của Vitamin K2 với 2 loại protein MLP và Osteocalcin

Sự chắc khỏe xương là nhờ vitamin K2

Vitamin K2 có ảnh hưởng tích cực đến quá trình tạo xương. Một bài báo trên tạp chí dược học Châu Âu đã chỉ ra vitamin K2 có thể hạn chế được quá trình hủy xương.

Một nghiên cứu khác về K2 và phòng chống loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh cho thấy, nhóm phụ nữ dùng giả dược bị gãy xương nhiều hơn 50% so với nhóm phụ nữ nhận K2.

Nhóm nghiên cứu Hy Lạp và Hà Lan vừa công bố kết quả nghiên cứu về khả năng giảm loãng xương của canxi, vitamin D3, vitamin K1 và vitamin K2. Các nhà khoa học tiến hành khảo sát 173 phụ nữ ở độ tuổi 54-73, chia 4 nhóm:

  • Nhóm 1: chế độ ăn bình thường
  • Nhóm 2: bổ sung 800 mg canxi + 10 mcg vitamin D3/ ngày
  • Nhóm 3: bổ sung 800 mg canxi+ 10 mcg vitamin D3+100 mcg vitamin K1 / ngày Nhóm 4: bổ sung 800 mg canxi+ 10 mcg vitamin D3+100 mcg vitamin K2 / ngày

Sau 12 tháng, mật độ khoáng trong xương sống của nhóm 4 tăng cao hơn nhóm 1 và nhóm 2; lượng osteocalcin dạng bất hoạt trong máu ở nhóm 4 thấp hơn so với thời điểm bắt đầu thử nghiệm 23% và thấp hơn 70%-75% so với nhóm 2. Chính việc giảm lượng osteocalcin dạng bất hoạt chứng tỏ vitamin K2 giúp hoạt hóa osteocalcin.

Mặt khác, nồng độ các chất chỉ thị cho quá trình hủy xương như D-Pyd, urine Pyd ở nhóm 4 cũng thấp hơn 21,6% và 15% so với thời điểm bắt đầu thử nghiệm và thấp hơn so với các nhóm khác. Điều này chứng tỏ vitamin K2 +canxi+ D3 giúp giảm quá trình hủy xương, làm giảm loãng xương và giảm nguy cơ bị gãy xương

Có thể nói vitamin K2 là một khám quá quan trọng của khoa học, giúp cải thiện sức khỏe xương, phòng ngừa loãng xương. Cần bổ sung K2 cho cơ thể thông qua thực phẩm. Nhu cầu vitamin K là 60- 120 mcg/ngày cho trẻ 1-10 tuổi, 120-160 mcg/ngày cho trẻ 10-18 tuổi,  và 150-160 mcg/ngày cho người trưởng thành. Bổ sung K2  được coi là an toàn với mọi người, cho đến nay chưa ghi nhận trường hợp nào ngộ độc vitamin K2. Vì vậy cố gắng bổ sung vitamin K2 từ sớm để phòng ngừa loãng xương.

PGS.TS Phạm Văn Hoan (Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam)

Bạn đang đọc bài viết Vitamin K2 – “Hiệp sỹ” chống loãng xương tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Phát động phong trào 'Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam'

Phát động phong trào 'Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam'

Chiều 20/11, tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội), Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã dự lễ phát động phong trào “Hàng Việt Nam chinh phục người Việt Nam” và ra mắt ô tô, xe máy điện VinFast - những sản phẩm tiên phong hưởng ứng phong trào này.
 Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc thăm lại trường xưa

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc thăm lại trường xưa

Nhân dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam, chiều 20/11, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã đến thăm Trường THPT Đa Phúc (huyện Sóc Sơn, Hà Nội). Chuyến thăm diễn ra đúng vào dịp kỷ niệm 55 năm thành lập và đây cũng là ngôi trường mà Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã từng học tập (khóa VIII).
Vụ sập giàn giáo trường học tại TPHCM: Còn 7 học sinh nằm hồi sức cấp cứu

Vụ sập giàn giáo trường học tại TPHCM: Còn 7 học sinh nằm hồi sức cấp cứu

Anh Dương Thế Bình, phụ huynh của bé Dương Ngọc Yến Vy, bộc bạch: “Bác sĩ chẩn đoán con tôi bị nứt sọ nên bây giờ phải theo dõi liên tục, ảnh hưởng đến não nên giờ con tôi cứ ăn vào là ói ra. Tôi làm giao hàng, còn vợ thì chưa tìm được việc làm, mà giờ con bị như thế này nên tôi rất buồn và lo. Sự cố đến bất ngờ quá, giờ tôi chỉ cầu mong con mau khỏi bệnh được đi học trở lại”.
Xác minh thông tin nữ võ sỹ Boxing Đỗ Hồng Ngọc là nam giới

Xác minh thông tin nữ võ sỹ Boxing Đỗ Hồng Ngọc là nam giới

Liên quan đến vụ việc nữ vận động viên Boxing của Đoàn Thể thao Cần Thơ là Đỗ Hồng Ngọc bị tố có giới tính là nam, ngày 20/11, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch thành phố Cần Thơ đã có công văn gửi Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch và Tổng cục Thể dục Thể thao.
9X mang tuổi xuân 'gieo chữ' nơi vùng cao vời vợi

9X mang tuổi xuân 'gieo chữ' nơi vùng cao vời vợi

Bằng lòng đam mê, nhiệt huyết tuổi thanh xuân, họ đã kiên trì bám trường, bám bản gieo ước mơ cho học sinh nghèo vùng cao. Lắng nghe tâm sự của các giáo viên nơi đây mới thấy hết được những vất vả mà các cô, các thầy vẫn ngày đêm thầm lặng vượt qua trong hành trình mang con chữ đến với học trò.
'Không ai có thể thay đổi văn hóa ứng xử, trừ chính chúng ta'

'Không ai có thể thay đổi văn hóa ứng xử, trừ chính chúng ta'

Đây là nội dung thảo luận được nhiều đại biểu tâm đắc tại Hội nghị tọa đàm thực hiện văn hóa ứng xử của nữ cán bộ, công chức, viên chức và lao động Thủ đô năm 2018, do Ban thường vụ Hội LHPN Hà Nội phối hợp cùng Ban thường vụ Liên đoàn Lao động TP Hà Nội tổ chức ngày 20/11.
'Nha Trang mất mát quá lớn'

'Nha Trang mất mát quá lớn'

“Nha Trang mất mát quá lớn khi có đến 18 người chết, trong đó có gia đình mất cả 4 người”, bà Lê Thị Mai Liên, Phó Chủ tịch Hội LHPN tỉnh Khánh Hòa, nghẹn ngào cho biết.