Kỹ năng

5 lời khuyên 'vàng' dành cho bà bầu công sở

Xem trên mobile
Ngoài những nguy cơ mà một phụ nữ mang bầu thường phải đối mặt khi mang thai, phụ nữ công sở có những đặc điểm riêng có thể khiến nguy cơ gia tăng. Việc tuân thủ các lời khuyên của bác sĩ sẽ góp phần cho sức khỏe của mẹ và thai nhi luôn được đảm bảo.

Phụ nữ làm việc ở công sở đa phần phải ngồi nhiều, ít vận động, tiếp xúc nhiều với máy vi tính... Những việc này dễ khiến cho thai phụ phải đối mặt với các nguy cơ như bị sưng phù nhiều, tăng tỉ lệ thuyên tắc tĩnh mạch, bị trĩ… Khi biết được các nguy cơ mắc phải, các bà bầu công sở sẽ chú ý để có những ứng xử phù hợp. Sau đây là những lời khuyên mà ThS.BS Nguyễn Thị Hồng Thắm, Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, dành cho phụ nữ công sở khi mang thai.

bbau12.jpg
Ngoài những nguy cơ mà một phụ nữ mang bầu thường phải đối mặt khi mang thai, phụ nữ công sở có những đặc điểm riêng có thể làm cho nguy cơ, thay đổi gia tăng. Ảnh minh họa

 

Không ngồi một chỗ quá lâu

 

Việc ngồi ở nơi làm việc một chỗ quá lâu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ, sẽ khiến cho thai phụ bị sưng phù nhiều hơn. Tốt nhất, các bà bầu nên thường xuyên vận động, tập những động tác thể dục đơn giản, ngay cả khi đang ngồi như cử động tay chân, nghiêng cơ thể qua lại. Trong trường hợp thai phụ bị tê phù thì có thể gác chân cao lên, giúp giảm tình trạng tê phù.

 

Uống nhiều nước

 

Bình thường khi mang thai, người phụ nữ sẽ đi tiểu nhiều. Việc này khiến nhiều chị em công sở cảm thấy rất phiền phức vì sẽ giảm sự tập trung với công việc. Việc giảm uống nước sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ mang thai. Tốt nhất, thai phụ nên uống nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít/ngày.

 

Cân bằng công việc và giải trí

 

Mang thai vốn dĩ đã là một stress với nhiều phụ nữ. Với phụ nữ công sở, những người làm dự án cần có sự tập trung trong những thời điểm quan trọng. Việc này có thể khiến nhiều thai phụ bỏ lơ sức khỏe của bản thân, thai nhi. Vì thế, trong trường hợp áp lực quá nặng, cần nói chuyện với lãnh đạo để có thời gian làm việc thích hợp. Thai phụ phải biết cân bằng giữa công việc và giải trí. Có thể dành vài phút để nghe nhạc, đọc sách, xem phim hay nói chuyện với con, giúp gắn kết giữa mẹ và con, thư giãn tinh thần.

 

Ăn nhiều rau, trái cây

 

Các bà bầu luôn phải chuẩn bị các đồ ăn nhẹ, lành mạnh trong ngăn kéo tại bàn làm việc, tủ lạnh văn phòng để luôn có sẵn thức ăn khi cảm thấy đói. Trong các loại đồ ăn, cần ưu tiên ăn nhiều các loại rau, trái cây, sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

 

Không nên tiếp xúc với máy vi tính quá lâu

 

Việc tiếp xúc với máy vi tính tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt, rối loạn thị lực tạm thời. Tốt nhất, phụ nữ mang thai nơi công sở cần kiểm soát thời lượng ngồi trước màn hình máy tính. Sẽ có lợi hơn cho sức khỏe khi thi thoảng, bạn đứng dậy đi lại xung quanh.  

Thiện Bình

Bạn đang đọc bài viết 5 lời khuyên 'vàng' dành cho bà bầu công sở tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Không một ngày bình thản khi làm con của mẹ cầu toàn

Không một ngày bình thản khi làm con của mẹ cầu toàn

Làm bất cứ việc gì mẹ cũng yêu cầu con phải làm một cách hoàn hảo, không có sai sót khiến con vô cùng mệt mỏi. Làm con của bà mẹ quá cầu toàn, con chưa một ngày được sống bình thản và nhiều lúc muốn nổ tung, mặc kệ mọi thứ muốn ra sao cũng được.
‘Mẹo’ đọc sách cùng con dành cho cha mẹ

‘Mẹo’ đọc sách cùng con dành cho cha mẹ

Cuốn sách ‘Nuôi dưỡng một người đọc tí hon’ của tác giả Nguyễn Thị Ngọc Minh như một cuốn cẩm nang thu nhỏ về việc đọc sách cùng con yêu dành cho các bậc phụ huynh.
Nâng cao chất lượng giáo dục đại học

Nâng cao chất lượng giáo dục đại học

Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Đề án nâng cao chất lượng giáo dục đại học giai đoạn 2019 - 2025 nhằm tạo sự chuyển biến mạnh mẽ, thực chất về chất lượng đào tạo, nghiên cứu khoa học và chuyển giao công nghệ của hệ thống giáo dục đại học đáp ứng nhu cầu nguồn nhân lực, góp phần nâng cao chất lượng và năng suất lao động...
Sự thật sau việc bà mẹ cho con trai 7 tuổi bú

Sự thật sau việc bà mẹ cho con trai 7 tuổi bú

Trước làn sóng chỉ trích cho rằng mình là kẻ ấu dâm, lạm dụng trẻ em khi cho con trai 7 tuổi bú, một bà mẹ đến từ thành phố Adelaide, Úc, đã lên tiếng: “Tôi không có vấn đề về thần kinh” và cho biết con trai của cô bị tự kỷ.