Kỹ năng

7 cách hiệu quả ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ

Xem trên mobile
Bệnh Alzheimer gây mất trí nhớ phổ biến ở người cao tuổi. Việc phòng ngừa bệnh này đóng một vai trò quan trọng nên bạn có thể tham khảo 7 cách dưới đây.
1_image_0_1527606018_1527606023_1500_1_1527606023_728_8b5899b7b9_1528098767_msdk.jpg
Tập thể dục thường xuyên: Theo Tổ chức nghiên cứu bệnh Alzheimer, tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên đến 50%. Hoạt động thể chất không chỉ giữ cho máu lưu thông lên não mà còn làm tăng hóa chất bảo vệ não. Tập thể dục cũng làm giảm nguy cơ lão hóa sớm.

 

2_image_0_1527606515_1527606524_1500_1_1527606524_728_18b624bf81_1528098767_dlul.jpg
Giao tiếp nhiều hơn: Giao tiếp xã hội nhiều thực sự có thể bảo vệ bộ não chống lại bệnh Alzheimer. Điều quan trọng là duy trì và phát triển mối quan hệ với mọi người để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nó không chỉ có lợi cho não bộ, mà còn tốt cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.

 

3_image_0_1527606976_1527606981_1500_1_1527606981_728_acfe86e07a_1528098767_dwgr.jpg
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn: Bệnh Alzheimer thường được mô tả là “tiểu đường não”. Đây là bởi vì một số bằng chứng cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa các rối loạn chuyển hóa và não bộ. Đối với bệnh Alzheimer, sự hiện diện của viêm và insulin trong cơ thể khiến các tế bào thần kinh bị tổn thương và ngăn ngừa sự giao tiếp giữa các tế bào não. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giúp giảm viêm và bảo vệ não.

 

4_1_0_1527607194_1527607199_1500_1_1527607199_728_0c3819cf68_1528098767_rrfn.jpg
Học những điều mới: Nghiên cứu cho thấy rằng, những người luôn học hỏi nhiều kiến thức về các đối tượng khác nhau ít có khả năng phát triển bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ hơn so với những người khác. Có nhiều hoạt động kích thích trí não khác nhau có thể dễ dàng kết hợp trong lối sống hàng ngày để đảm bảo sự kích thích tinh thần tối đa.

 

5_image_0_1527606812_1527606816_1500_1_1527606816_728_d2ad6ff42b_1528098767_huek.jpg
Ngủ đủ giấc: Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn là một triệu chứng của bệnh Alzheimer, và cũng là yếu tố nguy cơ của căn bệnh này. Giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn - đó là một protein làm tắc nghẽn não ngăn cản giấc ngủ sâu. Nếu thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn.

 

6_image1500px_0_1527607383_1527607387_1500_1_1527607387_728_d9c4739ca3_1528098767_vphx.jpg
Kiểm soát căng thẳng: Sự lo lắng và căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nặng nề đến não bộ. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí. Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta tạo ra một protein gọi là beta-amyloid làm tổn hại tế bào thần kinh và dẫn tới bệnh Alzheimer.

 

7_image_0_1527606238_1527606242_1500_1_1527606242_728_53f035297d_1528098767_siwe.jpg
Bỏ thuốc lá: Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc trên 65 tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và mất trí nhớ cao hơn 80% so với những người không hút thuốc. Khi bạn bỏ hút thuốc, bạn sẽ có nhiều oxy hơn trong não và giúp cải thiện tuần hoàn.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 7 cách hiệu quả ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Làm canh gà hầm sâm báo hiếu đấng sinh thành trong mùa Vu Lan

Làm canh gà hầm sâm báo hiếu đấng sinh thành trong mùa Vu Lan

Một món ăn bổ dưỡng, được làm bằng tất cả tình yêu thương và lòng biết ơn dành cho đấng sinh thành sẽ là món quà báo hiếu ý nghĩa và thiết thực trong mùa Vu Lan. Bạn hãy thử trổ tài làm món canh gà hầm sâm mời cha mẹ thưởng thức trong dịp này!
Trẻ dậy thì sớm, cha mẹ ngó lơ

Trẻ dậy thì sớm, cha mẹ ngó lơ

Ông Vũ Đăng Minh (Bộ Nội vụ) cho biết: “Các bằng chứng cho thấy hầu hết thanh niên Việt Nam còn thiếu kiến thức, kỹ năng thương thuyết ra quyết định để có quan hệ tình dục an toàn và sự đồng thuận". Vì những lý do khác nhau, nhiều ông bố bà mẹ thường bỏ qua việc chia sẻ vấn đề tế nhị này với con cái.
Con mới hơn 10 tuổi đã biết làm ‘chuyện người lớn’’

Con mới hơn 10 tuổi đã biết làm ‘chuyện người lớn’’

Lối sống “thoáng” của thời hiện đại khiến trẻ vị thành niên đứng trước nhiều nguy cơ, đặc biệt là việc mang thai ngoài ý muốn, bệnh lây truyền qua đường tình dục... Vì thế, hơn lúc nào hết, công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên cần được quan tâm hơn, nhất là từ chính mỗi gia đình.