Kỹ năng

Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy

Xem trên mobile
Đau vai xảy ra ở các cơ, dây chằng hoặc gân trong và xung quanh vai. Nguyên nhân là do tổn thương các mô mềm, các cơ, gân và dây chằng trong vai. Đây cũng là bệnh của dân công sở khá phổ biến.
Đau vai gáy là căn bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Bệnh không chỉ khiến vai gáy bị đau, nhức mỏi mà các vùng lân cận như bả vai, cánh tay, lưng... cũng bị đau theo. Đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, do thiểu năng vành, do u đỉnh phổi...
Đau vai gáy có đặc điểm thường xuất hiện vào sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng nhọc hoặc bị nhiễm lạnh. Đau tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; giảm khi nghỉ ngơi. Nhiều trường hợp đau vai gáy kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém... ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống của người bệnh. 

Dưới đây là những cách chữa đơn giản giúp bạn giảm hẳn các cơn đau.

 

1.jpg
Củ nghệ là phương thuốc tốt nhất để giảm đau ở vai của bạn. Đó là do sự hiện diện của chất curcumin trong nghệ có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp giảm sưng và đau ở vai. Trộn 2 muỗng canh bột nghệ và 1 muỗng canh dầu dừa. Xoa hỗn hợp này lên các vùng bị đau và để khô. Bạn cũng có thể uống sữa nghệ ấm để giảm đau.

 

2.jpg
Gừng có đặc tính kháng viêm và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và đau ở vai. Hơn nữa, nó cũng cải thiện tuần hoàn máu. Đun sôi 1 muỗng canh gừng thái lát trong với 2 chén nước trong 10 phút và thêm mật ong vào nó. Uống 2-3 ly trà gừng mỗi ngày.

 

3.jpg
Giấm táo là một phương thuốc hiệu quả khác. Nó chứa các đặc tính chống viêm và kiềm có thể giúp giảm đau và viêm. Uống một ly nước ấm trộn với 1 muỗng canh giấm táo hai lần một ngày để có kết quả nhanh chóng.

 

4.jpg
Dầu hoa oải hương là một loại tinh dầu rất tốt có thể thư giãn cơ bắp mệt mỏi cũng như hỗ trợ giảm đau và viêm. Thêm một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm và ngâm mình trong 30 phút. Bạn cũng có thể trộn một vài giọt tinh dầu oải hương trong 1 đến 2 muỗng canh dầu ô liu ấm và xoa bóp hỗn hợp này trên vai.

 

5.jpg
Massage là một phương pháp phổ biến để giảm đau vai. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng từ các cơ vai của bạn. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng rất tốt. Làm ấm dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên vai. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ vai để khuyến khích lưu lượng máu.

 

6.jpg
Chườm nóng cũng giúp điều trị đau vai, sưng và viêm. Và nó nên được thực hiện trong 48 giờ của chấn thương xảy ra. Đổ đầy túi nước nóng và thoa lên vai đau từ 10 đến 15 phút. Ngoài ra, bạn có thể đứng dưới vòi nước nóng để giảm đau.

 

7.png
Chườm lạnh cũng có lợi trong việc giảm đau vai vì nhiệt độ lạnh làm tê liệt vùng bị đau. Điều này giúp giảm đau và viêm. Đặt một vài viên đá vào một chiếc khăn và quấn nó lại. Đặt cái này lên vai trong 10 phút. Dùng phương pháp này một vài lần mỗi ngày.

 

8.jpg
Tắm muối Epsom: Muối Epsom được tạo thành từ magnesium sulfate giúp giảm đau. Nó làm giảm bớt căng thẳng từ cơ vai và cải thiện lưu thông máu. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm 2 cốc muối Epsom. Khuấy đều và ngâm mình trong nước từ 20 đến 25 phút. Làm điều này 3 lần 1 tuần.

Minh Liên

Tổng hợp

Bạn đang đọc bài viết Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

3 sai lầm lớn nhất khi dạy con độ tuổi lên 5

3 sai lầm lớn nhất khi dạy con độ tuổi lên 5

Ở độ tuổi lên 5, lên 10, trẻ rất cần sự quan tâm, uốn nắn đặc biệt của cha mẹ. Các chuyên gia về phát triển hành vi và nhân cách trẻ em đã chỉ ra 3 sai lầm lớn nhất cha mẹ dễ gặp phải trong việc giáo dục con trẻ.
Xịt Elmoss hair: sạch gàu, hết ngứa, khỏi bệnh lý da đầu

Xịt Elmoss hair: sạch gàu, hết ngứa, khỏi bệnh lý da đầu

Tỉ lệ mắc bệnh lý da đầu ngày càng gia tăng bởi những nguyên nhân chủ quan mà nhiều người mắc phải. Bệnh lý da đầu có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và rất khó điều trị nếu không tuân thủ thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng khoa học.
10 thực phẩm và đồ uống giúp cơ thể không bị phù nề

10 thực phẩm và đồ uống giúp cơ thể không bị phù nề

Giữ nước (còn gọi là phù nề), xảy ra khi chất lỏng dư thừa tích tụ bên trong cơ thể - gây sưng ở bàn tay, bàn chân, mắt cá chân... Để hiện tượng này không xảy ra, các bạn đừng bỏ qua các loại đồ uống, thực phẩm sau đây.
Bị ung thư cổ tử cung cần ăn gì tốt cho sức khỏe

Bị ung thư cổ tử cung cần ăn gì tốt cho sức khỏe

Khi bị ung thư cổ tử cung, ngoài phương pháp điều trị, chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì thực đơn ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Tuy vậy, không ít người bệnh lại coi thường chế độ dinh dưỡng, ăn uống không kiêng khem dẫn đến sức khỏe suy yếu nhanh chóng.
Những kiến thức không nên bỏ qua về phòng lây nhiễm HIV

Những kiến thức không nên bỏ qua về phòng lây nhiễm HIV

HIV lây truyền từ người này sang người khác thông qua các hành vi không an toàn như tiếp xúc trực tiếp với máu, dịch sinh dục và sữa của mẹ. Do vậy nếu mọi người có hiểu biết đúng và đầy đủ có thể phòng không bị lây nhiễm HIV.