Kỹ năng

Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy

Xem trên mobile
Đau vai xảy ra ở các cơ, dây chằng hoặc gân trong và xung quanh vai. Nguyên nhân là do tổn thương các mô mềm, các cơ, gân và dây chằng trong vai. Đây cũng là bệnh của dân công sở khá phổ biến.
Đau vai gáy là căn bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Bệnh không chỉ khiến vai gáy bị đau, nhức mỏi mà các vùng lân cận như bả vai, cánh tay, lưng... cũng bị đau theo. Đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, do thiểu năng vành, do u đỉnh phổi...
Đau vai gáy có đặc điểm thường xuất hiện vào sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng nhọc hoặc bị nhiễm lạnh. Đau tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; giảm khi nghỉ ngơi. Nhiều trường hợp đau vai gáy kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém... ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống của người bệnh. 

Dưới đây là những cách chữa đơn giản giúp bạn giảm hẳn các cơn đau.

 

1.jpg
Củ nghệ là phương thuốc tốt nhất để giảm đau ở vai của bạn. Đó là do sự hiện diện của chất curcumin trong nghệ có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp giảm sưng và đau ở vai. Trộn 2 muỗng canh bột nghệ và 1 muỗng canh dầu dừa. Xoa hỗn hợp này lên các vùng bị đau và để khô. Bạn cũng có thể uống sữa nghệ ấm để giảm đau.

 

2.jpg
Gừng có đặc tính kháng viêm và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và đau ở vai. Hơn nữa, nó cũng cải thiện tuần hoàn máu. Đun sôi 1 muỗng canh gừng thái lát trong với 2 chén nước trong 10 phút và thêm mật ong vào nó. Uống 2-3 ly trà gừng mỗi ngày.

 

3.jpg
Giấm táo là một phương thuốc hiệu quả khác. Nó chứa các đặc tính chống viêm và kiềm có thể giúp giảm đau và viêm. Uống một ly nước ấm trộn với 1 muỗng canh giấm táo hai lần một ngày để có kết quả nhanh chóng.

 

4.jpg
Dầu hoa oải hương là một loại tinh dầu rất tốt có thể thư giãn cơ bắp mệt mỏi cũng như hỗ trợ giảm đau và viêm. Thêm một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm và ngâm mình trong 30 phút. Bạn cũng có thể trộn một vài giọt tinh dầu oải hương trong 1 đến 2 muỗng canh dầu ô liu ấm và xoa bóp hỗn hợp này trên vai.

 

5.jpg
Massage là một phương pháp phổ biến để giảm đau vai. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng từ các cơ vai của bạn. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng rất tốt. Làm ấm dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên vai. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ vai để khuyến khích lưu lượng máu.

 

6.jpg
Chườm nóng cũng giúp điều trị đau vai, sưng và viêm. Và nó nên được thực hiện trong 48 giờ của chấn thương xảy ra. Đổ đầy túi nước nóng và thoa lên vai đau từ 10 đến 15 phút. Ngoài ra, bạn có thể đứng dưới vòi nước nóng để giảm đau.

 

7.png
Chườm lạnh cũng có lợi trong việc giảm đau vai vì nhiệt độ lạnh làm tê liệt vùng bị đau. Điều này giúp giảm đau và viêm. Đặt một vài viên đá vào một chiếc khăn và quấn nó lại. Đặt cái này lên vai trong 10 phút. Dùng phương pháp này một vài lần mỗi ngày.

 

8.jpg
Tắm muối Epsom: Muối Epsom được tạo thành từ magnesium sulfate giúp giảm đau. Nó làm giảm bớt căng thẳng từ cơ vai và cải thiện lưu thông máu. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm 2 cốc muối Epsom. Khuấy đều và ngâm mình trong nước từ 20 đến 25 phút. Làm điều này 3 lần 1 tuần.

Minh Liên

Tổng hợp

Bạn đang đọc bài viết Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

10 mẹo chế biến các bữa ăn đơn giản, lành mạnh

10 mẹo chế biến các bữa ăn đơn giản, lành mạnh

Bạn muốn có một công thức nấu ăn đáp ứng các tiêu chuẩn cao về khẩu vị và sức khỏe, đồng thời dễ dàng và nhanh chóng. Hãy tìm hiểu 10 mẹo nấu ăn tốt nhất của EatWell Test Kitchen để chế biến các bữa ăn đơn giản, lành mạnh và hợp khẩu vị.
Cứu sống bé gái sinh non nguy kịch bằng phương pháp đặc biệt

Cứu sống bé gái sinh non nguy kịch bằng phương pháp đặc biệt

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) vừa cứu sống thành công bé gái quê An Giang sinh non khi mới 30 tuần tuổi bị suy hô hấp, nhiễm trùng huyết nặng dẫn đến cẳng bàn tay phải của bé bị hoại tử, lộ tới xương bằng giải pháp chăm sóc vết thương dưới áp lực âm tưới rửa liên tục đối với trẻ sơ sinh.
Thiếu niên nghịch dại, 11 năm sau viêm loét cả dương vật

Thiếu niên nghịch dại, 11 năm sau viêm loét cả dương vật

Các bác sĩ vừa can thiệp một ca bệnh hiếm khi phải gắp cả cuộn dây cước câu cá khỏi niệu đạo của bệnh nhân. Điều khiến họ rất ngạc nhiên là tại sao người bệnh có thể nhét cả một cuộn dây cước có kích thước lớn như vậy vào niệu đạo cách đây 11 năm.
Cha mẹ lo ‘sốt vó’ khi con 2 tuổi ngực đã nở nang như nữ sinh độ tuổi dậy thì

Cha mẹ lo ‘sốt vó’ khi con 2 tuổi ngực đã nở nang như nữ sinh độ tuổi dậy thì

Trong khoảng 1 năm trở lại đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An thường xuyên tiếp nhận những trường hợp cha mẹ đến “cầu cứu” bác sĩ vì con dậy thì sớm. Theo bác sĩ Vương Thị Minh Nguyệt - người đang quản lý, theo dõi, điều trị cho 12 ca tại bệnh viện này: “Trẻ dậy thì sớm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng”.
Sinh con tại nhà, sản phụ 34 tuổi vỡ tử cung nguy kịch

Sinh con tại nhà, sản phụ 34 tuổi vỡ tử cung nguy kịch

Gia đình cho biết, trước đó, bệnh nhân trở dạ nhưng quyết sinh ở nhà, khuyên bảo thế nào cũng không được. Các bác sĩ khẩn trương hội chẩn và nhận định bệnh nhân bị vỡ tử cung, một tai biến sản khoa nguy hiểm nên chỉ định phẫu thuật cấp cứu.
Ô nhiễm không khí có làm gia tăng chứng mất trí nhớ?

Ô nhiễm không khí có làm gia tăng chứng mất trí nhớ?

Ô nhiễm không khí đô thị, chủ yếu khí thải từ xe cộ, có liên quan tới tình trạng gia tăng các chứng bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Đây là kết luận của một nghiên cứu khoa học công bố ngày 19/9.