Kỹ năng

Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy

Xem trên mobile
Đau vai xảy ra ở các cơ, dây chằng hoặc gân trong và xung quanh vai. Nguyên nhân là do tổn thương các mô mềm, các cơ, gân và dây chằng trong vai. Đây cũng là bệnh của dân công sở khá phổ biến.
Đau vai gáy là căn bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Bệnh không chỉ khiến vai gáy bị đau, nhức mỏi mà các vùng lân cận như bả vai, cánh tay, lưng... cũng bị đau theo. Đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, do thiểu năng vành, do u đỉnh phổi...
Đau vai gáy có đặc điểm thường xuất hiện vào sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng nhọc hoặc bị nhiễm lạnh. Đau tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; giảm khi nghỉ ngơi. Nhiều trường hợp đau vai gáy kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém... ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống của người bệnh. 

Dưới đây là những cách chữa đơn giản giúp bạn giảm hẳn các cơn đau.

 

1.jpg
Củ nghệ là phương thuốc tốt nhất để giảm đau ở vai của bạn. Đó là do sự hiện diện của chất curcumin trong nghệ có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp giảm sưng và đau ở vai. Trộn 2 muỗng canh bột nghệ và 1 muỗng canh dầu dừa. Xoa hỗn hợp này lên các vùng bị đau và để khô. Bạn cũng có thể uống sữa nghệ ấm để giảm đau.

 

2.jpg
Gừng có đặc tính kháng viêm và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và đau ở vai. Hơn nữa, nó cũng cải thiện tuần hoàn máu. Đun sôi 1 muỗng canh gừng thái lát trong với 2 chén nước trong 10 phút và thêm mật ong vào nó. Uống 2-3 ly trà gừng mỗi ngày.

 

3.jpg
Giấm táo là một phương thuốc hiệu quả khác. Nó chứa các đặc tính chống viêm và kiềm có thể giúp giảm đau và viêm. Uống một ly nước ấm trộn với 1 muỗng canh giấm táo hai lần một ngày để có kết quả nhanh chóng.

 

4.jpg
Dầu hoa oải hương là một loại tinh dầu rất tốt có thể thư giãn cơ bắp mệt mỏi cũng như hỗ trợ giảm đau và viêm. Thêm một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm và ngâm mình trong 30 phút. Bạn cũng có thể trộn một vài giọt tinh dầu oải hương trong 1 đến 2 muỗng canh dầu ô liu ấm và xoa bóp hỗn hợp này trên vai.

 

5.jpg
Massage là một phương pháp phổ biến để giảm đau vai. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng từ các cơ vai của bạn. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng rất tốt. Làm ấm dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên vai. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ vai để khuyến khích lưu lượng máu.

 

6.jpg
Chườm nóng cũng giúp điều trị đau vai, sưng và viêm. Và nó nên được thực hiện trong 48 giờ của chấn thương xảy ra. Đổ đầy túi nước nóng và thoa lên vai đau từ 10 đến 15 phút. Ngoài ra, bạn có thể đứng dưới vòi nước nóng để giảm đau.

 

7.png
Chườm lạnh cũng có lợi trong việc giảm đau vai vì nhiệt độ lạnh làm tê liệt vùng bị đau. Điều này giúp giảm đau và viêm. Đặt một vài viên đá vào một chiếc khăn và quấn nó lại. Đặt cái này lên vai trong 10 phút. Dùng phương pháp này một vài lần mỗi ngày.

 

8.jpg
Tắm muối Epsom: Muối Epsom được tạo thành từ magnesium sulfate giúp giảm đau. Nó làm giảm bớt căng thẳng từ cơ vai và cải thiện lưu thông máu. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm 2 cốc muối Epsom. Khuấy đều và ngâm mình trong nước từ 20 đến 25 phút. Làm điều này 3 lần 1 tuần.

Minh Liên

Tổng hợp

Bạn đang đọc bài viết Làm theo 8 cách này sẽ giảm hẳn đau vai gáy tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Teen tổn thương vì bị mẹ 'phân biệt đối xử' với anh trai

Teen tổn thương vì bị mẹ 'phân biệt đối xử' với anh trai

Cùng là con mẹ mang nặng đẻ đau nhưng trong khi anh trai thì được mẹ nuông chiều còn con thì bị mẹ cay nghiệt. Nhiều khi con tự hỏi, nếu con có xấu xa, vô dụng thì cũng không đáng bị mẹ ghét bỏ như vậy. Con và anh trai, mẹ đối xử khác nhau “một trời một vực”.
Hà Nội: Đình chỉ lưu hành thuốc viên bao đường Hipolten

Hà Nội: Đình chỉ lưu hành thuốc viên bao đường Hipolten

Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản gửi các đơn vị y tế trong ngành, đơn vị sản xuất, đơn vị kinh doanh thuốc viên bao đường Hipolten (Mộc hoa trắng 500mg) thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi loại thuốc này do thuốc không đảm bảo chất lượng.
Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama dạy 2 con gái sống có trách nhiệm

Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama dạy 2 con gái sống có trách nhiệm

Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama từng chia sẻ: “Những gì chúng tôi muốn truyền lại cho bọn trẻ là mỗi chúng ta đều phải có trách nhiệm”. Với giá trị lãnh đạo rõ ràng của mình, ông muốn truyền lại cho 2 con gái tinh thần sống có trách nhiệm và sự bền chí.
Nụ cười trở lại với cô bé mắc bệnh Lupus ban đỏ

Nụ cười trở lại với cô bé mắc bệnh Lupus ban đỏ

Huỳnh (16 tuổi) bị Lupus ban đỏ - một căn bệnh hiểm nghèo - nhưng em và gia đình đang cố gắng vượt qua mọi khó khăn. Em tự tin và yêu cuộc sống hơn. Nhìn Huỳnh, ai cũng thấy một cô bé tràn đầy năng lượng…