Kỹ năng

Quý bà 71 tuổi tạo dáng yoga khiến thanh niên tròn mắt ngưỡng mộ

Xem trên mobile
Bắt đầu làm quen với bộ môn yoga khi đã 66 tuổi, sau 5 năm kiên trì theo đuổi, yoga đã mang đến cho bà Phùng Thị Khanh sức khỏe tuyệt vời, cơ thể dẻo dai cùng tinh thần lạc quan với nụ cười luôn nở trên môi. Câu chuyện về một nữ yogi (học viên yoga) đã 71 tuổi ở Hà Nội khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Từ làm quen đến… nghiện yoga

Đều đặn 6h mỗi sáng, câu lạc bộ yoga tọa lạc trong khu đô thị Royal City (Q.Thanh Xuân, Hà Nội) đều đón thành viên đến sớm nhất và đúng giờ nhất là bà Phùng Thị Khanh (ngụ ở phố Nguyễn Trãi, Q.Thanh Xuân, Hà Nội).

 

Bất kể ai khi biết tuổi thật của bà đều giật mình tấm tắc, không ít người còn ghen tị bởi đã ngoài 71 tuổi nhưng bà Khanh vẫn giữ dáng vóc gọn gàng, săn chắc. Làn da hồng hào, tươi sáng và chưa có nhiều nếp nhăn ở lứa tuổi “thất thập”, đặc biệt nụ cười luôn nở trên môi người phụ nữ dễ mến này.

 

“Tất cả là nhờ có yoga đấy! Yoga đã khiến tôi thay đổi rất nhiều, mang lại cho tôi năng lượng, tinh thần sảng khoái và tích cực mỗi ngày. Chỉ tiếc là giá như mình tìm đến với bộ môn này sớm hơn!”, bà Phùng Thị Khanh bắt đầu câu chuyện của mình đầy hào hứng như vậy.

img_1241.jpg
Một tư thế gập người sát sàn khá khó được bà Khanh tập thuần thục. Ảnh: Nhật Lam 

Cách đây 5 năm, bà Khanh bắt đầu đăng ký tập yoga tại câu lạc bộ này, phần vì khá gần nhà, phần được các con, cháu động viên khuyến khích. Lúc ấy, bà Khanh hầu như chưa biết gì về môn thể dục vốn dĩ đã quá quen thuộc với phái nữ này, nhưng nghe lời con và cũng muốn cải thiện sức khỏe, đặc biệt là bệnh đau lưng của mình, bà vác thảm đến tập.

 

Tập được vài buổi, dù khắp mình đau ê ẩm vì các tư thế gập, uốn người, hơn nữa đã ở vào lứa tuổi 66, bà Khanh lúc đầu luôn trong tình trạng ê nhức toàn thân. Những tưởng sẽ phải bỏ cuộc vì quá đau mỏi, thế nhưng sau khi các cơn đau qua đi (do các cơ, khớp đã giãn và quen dần với cường độ tập), yoga bắt đầu cuốn hút bà.

 

Từ tập 1 ca vào buổi sáng, bà “mê mệt” quá mà tăng dần lên 2, rồi những 3 ca/ngày. 3 ca tập, tổng cộng với 3 tiếng đồng hộ quần quật trong phòng tập, mỗi ngày, từng chút một, bà Khanh dần trở thành học viên điêu luyện nhất lớp dù tuổi cũng cao nhất lớp.

 

Không ai có thể tưởng tượng được, đến những tư thế khó nhằn chỉ những bạn trẻ phải tập cả năm trời mới làm được như tư thế chim bồ câu, tư thế con lạc đà, trồng cây chuối, cánh cung... thì bà Khanh, lúc ấy đã 67 - 68 tuổi (khoảng hơn 1 năm từ khi bắt đầu tập yoga) đều không “ngán” mà thực hiện vô cùng dẻo dai, đẹp mắt.

img_1234.jpg
Tư thế trồng cây chuối thẳng tắp của nữ học viên 71 tuổi. 

“Bí quyết là gì ư? Nói bí quyết thì nghe to tát quá, bởi với tôi, tập mỗi ngày, dần dần, bằng sự kiên trì bền bỉ và tập đều đặn, chỉ khoảng nửa năm tập đều như vậy, cơ thể tôi đã dẻo lên rất nhiều, đặc biệt là bệnh đau lưng cũng bị đánh bay, chẳng bao giờ bị cúm, viêm họng. Giờ thì sau 5 năm liên tục tập, thành nghiện món này rồi, hôm nào không đi tập là người bứt rứt khó chịu lắm!”, bà chia sẻ.

 

"Hãy nhìn bà ấy, vác thảm lên và đi tập thôi!"

Trong lớp học yoga của bà Khanh, phần lớn đều là chị em phụ nữ tuổi từ 20 đến hơn 40 tuổi. Yogi lớn tuổi như bà Khanh được xếp vào dạng “đặc biệt”. Thế nhưng, hôm nào có những động tác khó mà đến các chị em U30, U40 cũng phải "bó tay" thì bà vẫn thể hiện rất thuần thục.

img_0932.jpg
Tư thế này khiến không ít học viên phải "bó tay" nhưng bà Khanh thì không! 

Đến mức, có lần thầy Veer - giáo viên yoga người Ấn Độ - khi hướng dẫn cả lớp động tác trồng cây chuối, đã ngỡ ngàng với sự tạo dáng tuyệt vời của yogi đặc biệt này. Lúc ấy, thầy thốt lên bằng thứ tiếng Việt trọ trẹ: “Ôi giời ơi, cô ăn gì mà giỏi thế!”, khiến cả lớp bật cười vui vẻ.

 

Chính không khí ấy, nguồn cảm hứng ấy đang được truyền đến tất cả những ai đang theo tập yoga tại lớp. Chị Thu Hà - học viên 33 tuổi mới theo tập khoảng 2 tháng nay - khi nhìn thấy các tư thế, nhìn thấy nụ cười của bà Khanh, đã khẳng định: “Cô ấy 71 tuổi còn làm được, tại sao mình lại "bó tay"? Thật tuyệt vời, yoga là dành cho tất cả mọi người, không kể già, hay trẻ, vượt qua mọi ranh giới. Cô ấy luôn mang lại cho tôi nguồn cảm hứng mạnh mẽ để tiếp tục theo đuổi bộ môn này. Nhìn cô ấy và tự nhủ, đừng lười nữ, hãy vác thảm lên và đi tập thôi”.

img_1232.jpg
Yoga thay đổi cuộc sống của bà Khanh theo hướng tích cực. 

Quay trở lại với câu hỏi của thầy Veer về việc cô Khanh “ăn gì mà giỏi thế?”, nữ học viên 71 tuổi này cười xòa khi cho rằng, tất cả không có gì quá đặc biệt, nhưng quan trọng là tuân thủ nguyên tắc ăn uống điều độ, lành mạnh.

 

“Từ ngày tập yoga, tôi tập thói quen điều chỉnh chế độ ăn theo hướng giảm tối đa các thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều cá và rau xanh. Có tuổi rồi, ăn cũng không mấy nhưng cứ phải đúng bữa, giờ nào việc ấy. Đi ngủ cũng đúng giờ. Cứ 10h là tôi lên giường, ngủ một giấc sâu đến khoảng 4h sáng dậy dọn dẹp, lau nhà sạch bóng rồi sửa soạn đi tập! Yoga giúp tôi ngủ ngon và sâu hơn đấy!”, bà Khanh “bật mí”.

 

Bà Khanh vốn là bộ đội nên đã quen với giờ giấc nề nếp quy củ. Bà nói vui, nhân viên ở câu lạc bộ cứ trêu bà là “đồng hồ sinh học”, chưa bao giờ trễ giờ trong mỗi ca tập.

 

Chồng mất cách đây 20 năm, sống một mình và nuôi 2 con gái, sau nuôi các cháu ngoại, bà Khanh luôn giữ cho mình thái độ sống lạc quan, tích cực. “Tập yoga, tôi càng thấy năng lượng tích cực nhiều hơn, với tinh thần sảng khoái, vui vẻ dẫu có chuyện gì khó khăn chăng nữa!”, bà nói.

 

Bà còn rổn rảng khoe: “Tôi có 4 đứa cháu ngoại, giờ đứa bé nhất đang học lớp 11, đứa lớn nhất đã đi làm rồi. Tôi chăm chúng nó từ lúc mới lọt lòng cho đến khi vào đại học. Đến bây giờ, tôi vẫn đủ sức khỏe, tinh thần để chăm cho chúng nó từng bữa cơm. Chính là nhờ yoga đấy. Nó như một phần cuộc sống của tôi hiện tại rồi!”.

Lợi ích tuyệt vời của yoga cho người cao tuổi

Theo các chuyên gia yoga, nghỉ hưu là thời điểm hoàn hảo để có những thói quen lành mạnh sẽ thúc đẩy tuổi thọ. Khi lớn tuổi, khả năng vận động không còn linh hoạt cho các bộ môn: chạy, nhảy, bơi lội… và đây cũng là thời điểm đến gần hơn với giai đoạn lão hóa tự nhiên. Tất cả dẫn đến các bệnh mãn tính: loãng xương; cao huyết áp; tiểu đường... Chính vì thế, yoga là bộ môn thích hợp cho người cao tuổi với nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều.

- Cải thiện trí nhớ: Tập yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho người lớn tuổi nhất là phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

- Giảm căng thẳng và đau nhức: Yoga là một chuỗi các động tác nhằm giúp căng giãn cơ thể, khớp, cơ, giúp chữa lành các chấn thương cũng như các đau nhức do vận động, ngồi nhiều hoặc các chấn thương luyện tập. Việc tập yoga yêu cầu phải có được sự tịnh tâm, hòa quyện về tâm trí, tinh thần và cơ thể, nhờ đó tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi cũng như giảm đau nhức cho người lớn tuổi.

- Giúp ngủ ngon và cải thiện sức khỏe: Thông qua tập thở, dung tích phổi tăng lên giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn. Đồng thời các bài tập yoga cũng giúp cơ thể dẻo dai, sức đề kháng tăng, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt (như cảm, ho…) cũng nhưng phòng chống các bệnh như: loãng xương, huyết áp, tiểu đường…

Nhật Lam

Bạn đang đọc bài viết Quý bà 71 tuổi tạo dáng yoga khiến thanh niên tròn mắt ngưỡng mộ tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Cô gái 22 tuổi đến bệnh viện nhờ hỗ trợ vì 'không có âm đạo'

Cô gái 22 tuổi đến bệnh viện nhờ hỗ trợ vì 'không có âm đạo'

T.A bị dị tật bẩm sinh không có âm đạo nhiều năm qua. Tuy nhiên, do hoàn cảnh khó khăn, bệnh nhân không dám đến bệnh viện để thực hiện phẫu thuật. Gần đây, T.A thấy có nữ bệnh nhân khác cũng khó khăn, không có âm đạo được BV E (Hà Nội) phẫu thuật tạo hình miễn phí nên cô mới đến BV nhờ hỗ trợ.