Xã hội

10 loại thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể

Xem trên mobile
Chỉ cần bổ sung 10 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của mình là bạn đã góp phần rất lớn vào việc cải thiện hiệu suất tập luyện cũng như tránh tình trạng thiếu nước.

Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước vì vậy chúng ta cần được cung cấp rất nhiều nước mỗi ngày. Thêm vào đó, nếu bạn là một người đam mê thể dục thể thao thì việc cấp nước cho cơ thể lại càng trở nên quan trọng hơn. Tuy nhiên, thực tế là đại đa số chúng ta lại thường không uống đủ nước. Và chính việc mất nước tưởng chừng như rất đơn giản này lại gây ra không ít các loại bệnh đồng thời gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính, giảm hiệu suất làm việc và tập luyện.

Nhưng, thật may là nước không chỉ được hấp thụ qua việc uống nước mà nó còn có thể đi vào cơ thể bằng đường… ăn. Càng may mắn hơn, những loại thực phẩm nhiều nước lại chủ yếu là các loại trái cây và rau quả ‘siêu’ lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A và hơn thế nữa.

Và dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm ‘siêu’ bổ dưỡng mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm vào bữa ăn của mình sau cũng như trước khi tập.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc.jpg

1. Dâu tây  (92% là nước)

Giàu vitamin C, kali, axit folic và chất xơ. Đồng thời, chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa chất như anthocyanins, acid ellagic và quercetin. Dâu tây là một cách lành mạnh để khiến bữa ăn của bạn trở nên ngọt ngào hơn.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-1.jpg

2. Dưa vàng (90% là nước)

Chứa rất nhiều các vitamin A, vitamin C và chất xơ, kali và choline cũng đóng góp cho sức khỏe tim mạch.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-2.jpg

3. Dưa chuột (95% là nước)

Chứa vitamin K, cực tốt cho sức khỏe xương. Đồng thời, dưa chuột cũng chứa chất lignans có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số dạng ung thư.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-3.jpg

4. Dưa hấu (95% là nước)

Dưa hấu đã được chứng minh là rất tốt trong việc phục hồi đau nhức cơ bắp, thậm chí còn tốt hơn so với việc dùng giả dược. Một điểm cộng nữa là dưa hấu không có chất béo và chứa rất nhiều chất lycopene phytonutrient - một chất chống oxy hóa mạnh.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-4.jpg

5. Cà rốt non (90% là nước)

Bạn chỉ cần bổ sung 25 gram cho mỗi bữa. Cà rốt rất giàu vitamin A và chất beta-carotin tốt cho sức khỏe.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-5.jpg

6. Cần tây (95% là nước)

Cần tây được coi là một loại đồ ăn rất nhẹ, ít calo và giàu dinh dưỡng thực vật như axit phenolic, flavonoid và phytosterol.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-6.jpg

7. Cà chua (94% là nước)

Cà chia không chứa chất béo, đồng thời nó lại chứa axit alpha-lipoic giúp cơ thể chuyển đổi glucose thành năng lượng.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-7.jpg

8. Rau chân vịt (91% là nước)

Rau chân vịt là nguồn kali dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe xương.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-8.jpg

9. Bưởi chùm (90% là nước)

Không chất béo và không cholesterol, bưởi đã trở thành một món ăn tuyệt vời được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong nhiều thập kỷ qua.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-9.jpg

10. Bông cải xanh (90% là nước)

Đây là một ‘cỗ máy’ dinh dưỡng thực thụ cung cấp đủ vitamin C và vitamin K hàng ngày cho bạn. Vì vậy nó nên được trở thành một thành phần chủ đạo không thể thiếu trong chế độ ăn uống tập luyện của bạn.

Trà Li

muscleandfitness.com

Bạn đang đọc bài viết 10 loại thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Nơi địa đầu biên giới Nghệ An, Tết về ấm tình Quân dân

Nơi địa đầu biên giới Nghệ An, Tết về ấm tình Quân dân

Chương trình “Bánh chưng xanh - vì người nghèo” vừa được thực hiện tại các xã biên giới Nậm Càn, Na Ngoi, Mường Ải, Mường Típ của huyện Kỳ Sơn do Đoàn kinh tế Quốc phòng 4 (xã Na Ngoi, Kỳ Sơn), Cục chính trị Quân khu 4 đã phối hợp tổ chức.
Nhà sách di động cầu nối yêu thương, lan tỏa tri thức

Nhà sách di động cầu nối yêu thương, lan tỏa tri thức

Cứ đều đặn mỗi sáng, cặp đôi người Mỹ Emory Harkins và Alexa Trembly lại bắt đầu lên xe tải bắt đầu cuộc hành trình của ngày mới. Hành trang họ mang theo là những quyển sách được sắp xếp gọn gàng bên trong chiếc xe tải được bố trí lại nội thất bên trong không khác gì một thư viện xinh xắn.
Australia: Nữ bộ trưởng Kelly O’Dwyer thông báo rút khỏi chính trường

Australia: Nữ bộ trưởng Kelly O’Dwyer thông báo rút khỏi chính trường

Đảng Tự do trong Liên đảng cầm quyền Tự do-Quốc gia của Australia sẽ mất thêm một chính trị gia quan trọng khi Bộ trưởng Quan hệ Công nghiệp và Phụ nữ Kelly O’Dwyer vừa qua thông báo rút khỏi chính trường. Bà O’Dwyer còn kiêm nhiệm chức vụ Bộ trưởng đại diện cho phụ nữ.
Thu hồi giấy phép công ty có lái xe gây tai nạn ở Hải Dương

Thu hồi giấy phép công ty có lái xe gây tai nạn ở Hải Dương

Liên quan đến vụ tai nạn thảm khốc ở Hải Dương làm 8 người chết, Sở Giao thông Vận tải Hà Nội vừa có quyết định thu hồi giấy phép kinh doanh vận tải của Công ty Cổ phần Sản xuất và thương mại NEWPRO, chủ sở hữu của chiếc xe tải có lái xe Lương Văn Tâm điều khiển gây tai nạn.
Văn Miếu tuyển lựa 60 'ông đồ' cho Hội chữ xuân Kỷ Hợi

Văn Miếu tuyển lựa 60 'ông đồ' cho Hội chữ xuân Kỷ Hợi

Tục xin chữ, xin câu đối và cho chữ (viết thư pháp) là một nét đẹp của văn hóa truyền thống dân tộc. Bởi vậy, ngoài mong ước về may mắn tài lộc cho năm mới, người xin chữ còn tìm đến ông đồ để cảm nhận được sự tài hoa của nghệ thuật thư pháp, của những nét bút như “phượng múa rồng bay”.
Quyết tâm điều hành giá nhằm mục tiêu kiểm soát lạm phát từ 3,3% đến 3,9%

Quyết tâm điều hành giá nhằm mục tiêu kiểm soát lạm phát từ 3,3% đến 3,9%

Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ - Trưởng ban Chỉ đạo điều hành giá của Chính phủ - yêu cầu các Bộ, ngành, địa phương cần chủ động theo dõi sát diễn biến giá cả thị trường, rà soát, cân đối cung cầu để bình ổn thị trường; đặc biệt là trong các thời điểm lễ, Tết, đảm bảo lượng cung hàng hóa, dịch vụ đáp ứng nhu cầu người dân, nhất là các khu vực vùng sâu, vùng xa, các khu công nghiệp, khu chế xuất nơi tập trung nhiều người dân lao động.
Nâng cao chất lượng giáo dục đại học

Nâng cao chất lượng giáo dục đại học

Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Đề án nâng cao chất lượng giáo dục đại học giai đoạn 2019 - 2025 nhằm tạo sự chuyển biến mạnh mẽ, thực chất về chất lượng đào tạo, nghiên cứu khoa học và chuyển giao công nghệ của hệ thống giáo dục đại học đáp ứng nhu cầu nguồn nhân lực, góp phần nâng cao chất lượng và năng suất lao động...