Xã hội

10 loại thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể

Xem trên mobile
Chỉ cần bổ sung 10 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của mình là bạn đã góp phần rất lớn vào việc cải thiện hiệu suất tập luyện cũng như tránh tình trạng thiếu nước.

Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước vì vậy chúng ta cần được cung cấp rất nhiều nước mỗi ngày. Thêm vào đó, nếu bạn là một người đam mê thể dục thể thao thì việc cấp nước cho cơ thể lại càng trở nên quan trọng hơn. Tuy nhiên, thực tế là đại đa số chúng ta lại thường không uống đủ nước. Và chính việc mất nước tưởng chừng như rất đơn giản này lại gây ra không ít các loại bệnh đồng thời gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính, giảm hiệu suất làm việc và tập luyện.

Nhưng, thật may là nước không chỉ được hấp thụ qua việc uống nước mà nó còn có thể đi vào cơ thể bằng đường… ăn. Càng may mắn hơn, những loại thực phẩm nhiều nước lại chủ yếu là các loại trái cây và rau quả ‘siêu’ lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A và hơn thế nữa.

Và dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm ‘siêu’ bổ dưỡng mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm vào bữa ăn của mình sau cũng như trước khi tập.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc.jpg

1. Dâu tây  (92% là nước)

Giàu vitamin C, kali, axit folic và chất xơ. Đồng thời, chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa chất như anthocyanins, acid ellagic và quercetin. Dâu tây là một cách lành mạnh để khiến bữa ăn của bạn trở nên ngọt ngào hơn.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-1.jpg

2. Dưa vàng (90% là nước)

Chứa rất nhiều các vitamin A, vitamin C và chất xơ, kali và choline cũng đóng góp cho sức khỏe tim mạch.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-2.jpg

3. Dưa chuột (95% là nước)

Chứa vitamin K, cực tốt cho sức khỏe xương. Đồng thời, dưa chuột cũng chứa chất lignans có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số dạng ung thư.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-3.jpg

4. Dưa hấu (95% là nước)

Dưa hấu đã được chứng minh là rất tốt trong việc phục hồi đau nhức cơ bắp, thậm chí còn tốt hơn so với việc dùng giả dược. Một điểm cộng nữa là dưa hấu không có chất béo và chứa rất nhiều chất lycopene phytonutrient - một chất chống oxy hóa mạnh.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-4.jpg

5. Cà rốt non (90% là nước)

Bạn chỉ cần bổ sung 25 gram cho mỗi bữa. Cà rốt rất giàu vitamin A và chất beta-carotin tốt cho sức khỏe.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-5.jpg

6. Cần tây (95% là nước)

Cần tây được coi là một loại đồ ăn rất nhẹ, ít calo và giàu dinh dưỡng thực vật như axit phenolic, flavonoid và phytosterol.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-6.jpg

7. Cà chua (94% là nước)

Cà chia không chứa chất béo, đồng thời nó lại chứa axit alpha-lipoic giúp cơ thể chuyển đổi glucose thành năng lượng.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-7.jpg

8. Rau chân vịt (91% là nước)

Rau chân vịt là nguồn kali dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe xương.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-8.jpg

9. Bưởi chùm (90% là nước)

Không chất béo và không cholesterol, bưởi đã trở thành một món ăn tuyệt vời được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong nhiều thập kỷ qua.

thuc-pham-giup-co-the-ngam-nuoc-9.jpg

10. Bông cải xanh (90% là nước)

Đây là một ‘cỗ máy’ dinh dưỡng thực thụ cung cấp đủ vitamin C và vitamin K hàng ngày cho bạn. Vì vậy nó nên được trở thành một thành phần chủ đạo không thể thiếu trong chế độ ăn uống tập luyện của bạn.

Trà Li

muscleandfitness.com

Bạn đang đọc bài viết 10 loại thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Lật thuyền ở giữa hồ, 2 học sinh bị đuối nước

Lật thuyền ở giữa hồ, 2 học sinh bị đuối nước

Tối 15/10, Hiệu trưởng Trường TTHPT Dầu Giây (huyện Thống Nhất, tỉnh Đồng Nai) Đậu Thành Vinh xác nhận, chiều 15/10, có 3 em, trong đó 2 em đang học tại trường và 1 cựu học sinh của trường rơi xuống hồ nước ở thị trấn Trảng Bom (huyện Trảng Bom, tỉnh Đồng Nai). 2 trong số 3 em kể trên đã bị đuối nước.
15 tác phẩm đoạt giải Cuộc thi Ý tưởng truyền thông về an toàn thực phẩm

15 tác phẩm đoạt giải Cuộc thi Ý tưởng truyền thông về an toàn thực phẩm

Qua nhiều vòng chọn lọc từ 1.000 tác phẩm tham dự Cuộc thi Ý tưởng truyền thông về an toàn thực phẩm, 15 tác phẩm xuất sắc nhất đã được lựa chọn để trao giải trong Lễ trao Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam và Ngày hội Phụ nữ Khởi nghiệp năm 2018 được Hội LHPN Việt Nam tổ chức ngày 15/10 tại Hà Nội.
Hàn Quốc truy tặng huân chương chiến công cho nhà thiết kế Hanbok

Hàn Quốc truy tặng huân chương chiến công cho nhà thiết kế Hanbok

Bộ Văn hóa Hàn Quốc ngày 15/10 cho biết, bà Lee Young-hee, nhà thiết kế trang phục truyền thống (Hanbok) nổi tiếng của Hàn Quốc, sẽ được chính phủ truy tặng huân chương chiến công văn hóa Geumgwan, huân chương cao quý nhất trong số 5 huân chương chiến công văn hóa vốn dành cho những cá nhân đã có nhiều đóng góp to lớn cho sự phát triển của văn hóa và nghệ thuật của đất nước.
Ông Trump cảm thấy thoải mái sau gần 2 năm giữ cương vị Tổng thống Mỹ

Ông Trump cảm thấy thoải mái sau gần 2 năm giữ cương vị Tổng thống Mỹ

Trong cuộc trả lời phỏng vấn chương trình “60 phút” của đài CBS ngày 14/10, Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết ông cảm thấy “thoải mái” sau gần 2 năm giữ cương vị ông chủ Nhà Trắng, bất chấp làn sóng chỉ trích liên quan tới vấn đề nhập cư, thuế quan và việc ông đề cử ứng cử viên tòa án tối cao Brett Kavanaugh.
Bà cụ 64 năm không uống gì ngoài 4 lon nước ngọt mỗi ngày

Bà cụ 64 năm không uống gì ngoài 4 lon nước ngọt mỗi ngày

Từ năm 13 tuổi, bà Jackie Page (hiện nay 77 tuổi, ở Carshalton, hạt Surrey, Anh) đã giữ thói quen uống 4 lon Pepsi mỗi ngày. Tính đến hiện tại, lượng Pepsi bà tiêu thụ đã tương đương với 3 triệu viên đường nhưng bà khẳng định mình vẫn mảnh mai, dẻo dai và khỏe mạnh.
Đã có lúc muốn chết để khỏi là gánh nặng cho chồng con

Đã có lúc muốn chết để khỏi là gánh nặng cho chồng con

Cách đây 6 năm, từ một người phụ nữ đảm đang, tháo vát việc trong việc ngoài, chị Lụa bỗng trở nên tàn phế sau một tai nạn lao động. Nằm liệt một chỗ không đỡ đần được gì cho chồng, lại thêm gánh nặng cho đứa con gái nhỏ, nhiều khi nghĩ quẩn, chị muốn tự vẫn cho xong...
5 tập thể và 10 cá nhân được trao Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam 2018

5 tập thể và 10 cá nhân được trao Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam 2018

Năm 2018 đánh dấu chặng đường 15 năm Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam - giải thưởng uy tín cấp quốc gia dành cho phụ nữ, tôn vinh những cá nhân và tập thể phụ nữ tiêu biểu, giỏi trí tuệ, đẹp tâm hồn, cống hiến có trách nhiêm với gia đình, xã hội. Trong dịp này, 5 tập thể nữ và 10 cá nhân tiêu biểu được vinh dự nhận Giải thưởng Phụ nữ Việt Nam.