Xã hội

10 thực phẩm tránh nguy cơ đau tim và đột quỵ

Xem trên mobile
Việc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê được khuyến cáo để duy trì sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Một bát rau chân vịt được biết có chứa khoảng 157 mg magiê. Nó chiếm khoảng 40% lượng magiê cơ thể cần hàng ngày. Ăn rau chân vịt giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Một bát rau chân vịt được biết có chứa khoảng 157 mg magiê. Nó chiếm khoảng 40% lượng magiê cơ thể cần hàng ngày. Ăn rau chân vịt giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Đậu nành rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa một lượng lớn magiê, chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit amin. Một nửa cốc nước đậu nành cung cấp gần một nửa lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Đậu nành rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa một lượng lớn magiê, chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit amin. Một nửa cốc nước đậu nành cung cấp gần một nửa lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Chuối: Một quả chuối cung cấp gần 32 mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Các trái cây giàu magiê khác bao gồm bưởi, dâu tây...  Những thực phẩm giàu magiê này rất cần thiết để có trái tim khỏe mạnh.
Chuối: Một quả chuối cung cấp gần 32 mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Các trái cây giàu magiê khác bao gồm bưởi, dâu tây... Những thực phẩm giàu magiê này rất cần thiết để có trái tim khỏe mạnh.
Các loạt hạt: Chỉ cần một nửa chén hạt bí đỏ cũng cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày. Các loại hạt khác có hàm lượng magiê cao bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh,... Thêm chúng trong bữa ăn nhẹ của bạn giúp giữ được năng lượng trong thời gian dài.
Các loạt hạt: Chỉ cần một nửa chén hạt bí đỏ cũng cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày. Các loại hạt khác có hàm lượng magiê cao bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh,... Thêm chúng trong bữa ăn nhẹ của bạn giúp giữ được năng lượng trong thời gian dài.
Cá không chỉ là một nguồn vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn chứa hàm lượng magiê cao. Hãy ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.
Cá không chỉ là một nguồn vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn chứa hàm lượng magiê cao. Hãy ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.
Sữa chua ít chất béo: Các sản phẩm sữa được khuyến cáo sử dụng để bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19 mg magiê.
Sữa chua ít chất béo: Các sản phẩm sữa được khuyến cáo sử dụng để bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19 mg magiê.
Bơ: Chúng chứa magiê, vitamin tổng hợp, các chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của tim cũng như các hợp chất ngăn ngừa bệnh tật. Thêm một quả bơ lát vào salat của bạn sẽ giúp bạn có được gần 15% lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Bơ: Chúng chứa magiê, vitamin tổng hợp, các chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của tim cũng như các hợp chất ngăn ngừa bệnh tật. Thêm một quả bơ lát vào salat của bạn sẽ giúp bạn có được gần 15% lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Khoảng nửa ly nước quả sung cung cấp gần 50 mg magiê, (13% lượng magiê cần hàng ngày). Do đó, quả sung được coi là một trong những thực phẩm giàu magiê hàng đầu để ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Khoảng nửa ly nước quả sung cung cấp gần 50 mg magiê, (13% lượng magiê cần hàng ngày). Do đó, quả sung được coi là một trong những thực phẩm giàu magiê hàng đầu để ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Cải cầu vồng được biết đến là một siêu thực phẩm cho sức khoẻ tim mạch. Ngoài magiê, nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Cải cầu vồng cung cấp lượng lớn magiê và rất ít calo.
Cải cầu vồng được biết đến là một siêu thực phẩm cho sức khoẻ tim mạch. Ngoài magiê, nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Cải cầu vồng cung cấp lượng lớn magiê và rất ít calo.
Sôcôla đen được biết đến là một thực phẩm tăng cường magiê. Một miếng sôcôla nhỏ cung cấp gần 24% giá trị magiê hàng ngày và chỉ có 145 calo. Bạn có thể thêm sôcôla vào chế độ ăn uống như một món tráng miệng lành mạnh sau bữa ăn.
Sôcôla đen được biết đến là một thực phẩm tăng cường magiê. Một miếng sôcôla nhỏ cung cấp gần 24% giá trị magiê hàng ngày và chỉ có 145 calo. Bạn có thể thêm sôcôla vào chế độ ăn uống như một món tráng miệng lành mạnh sau bữa ăn.

Hải Yến

VOV

Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm tránh nguy cơ đau tim và đột quỵ tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Hoãn, hủy chuyến bay: Mất niềm tin ở ‘thượng đế'

Hoãn, hủy chuyến bay: Mất niềm tin ở ‘thượng đế'

Chậm hủy chuyến hàng không luôn là vấn đề tồn tại bất cứ các nước trên thế giới nhưng cách ứng xử của hãng hàng không về thông tin kịp thời về sự chậm trễ đó để nhận được sự chia sẻ từ hành khách.
20 triệu người bị buôn bán với nguồn lợi phi pháp 150 tỷ USD

20 triệu người bị buôn bán với nguồn lợi phi pháp 150 tỷ USD

Tội phạm buôn bán người hoạt động ngày càng phức tạp, vượt tầm kiểm soát của nhiều chính phủ, gây ra những hậu quả đau lòng. Điều đáng lo ngại nhất, nạn nhân là phụ nữ và trẻ em tăng cao kỷ lục để đáp ứng nhu cầu của các đường dây mua bán lao động cưỡng bức, bóc lột tình dục...
Mẹ và con ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 Hà Nội: Hồi hộp, thót tim rồi vỡ òa cảm xúc

Mẹ và con ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 Hà Nội: Hồi hộp, thót tim rồi vỡ òa cảm xúc

Kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm nay ở Hà Nội đã mang lại những cảm xúc lo lắng, thót tim mà chị Mai Thu Hà (phố Bạch Mai, Hà Nội) và cả gia đình không bao giờ quên. Đến mức chiều qua (15/6), khi ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 do Sở GD&ĐT Hà Nội chuẩn bị công bố, chị hồi hộp đếm từng giây phút trôi qua...
Dạy nghề cho người khuyết tật: Trăm cái khó

Dạy nghề cho người khuyết tật: Trăm cái khó

Những câu chuyện “hậu trường” trong việc dạy nghề cho người khuyết tật (NKT) khiến người nghe lặng người bởi mang đến cơ hội phát triển bản thân cho NKT đồng nghĩa với việc chấp nhận vô vàn khó khăn…
Quan niệm thiếu công bằng trong đánh giá lao động nữ

Quan niệm thiếu công bằng trong đánh giá lao động nữ

PNVN đã có bài phản ánh, tỉ lệ phụ nữ Việt Nam tham gia lực lượng lao động hiện là 79% - trong nhóm cao nhất thế giới. Tuy nhiên, nếu cán cân bình đẳng đối với phụ nữ được thẩm định bằng những công việc cụ thể hàng ngày, từ sự cống hiến cho xã hội đến chăm sóc con cái, gia đình thì có thể thấy, mỗi người phụ nữ đang phải gánh trên vai trách nhiệm và lượng công việc gấp nhiều lần so với nam giới.