Xã hội

5 tác hại của thức khuya với sức khỏe

Xem trên mobile
Thức khuya để làm việc, chơi game, xem tivi hoặc lướt mạng xã hội, tán gẫu với bạn bè... có thể gây nhiều tác hại tới sức khỏe.
1. Suy giảm trí nhớ, tinh thần mệt mỏi
Ngủ không đủ giấc thường khiến người trong cuộc mệt mỏi thể chất, thiếu năng lượng và không thể tập trung, dẫn đến suy giảm trí nhớ.

2. Mất ngủ
Người không thể ngủ đúng giờ thường bỏ qua thời cơ ngủ tốt nhất, nên cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, sẽ càng khó chìm vào giấc ngủ hơn.
why-cant-i-sleep-1024x682.jpg
 Thức khuya có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ảnh: Mybeautygym
3. Giảm khả năng miễn dịch
Tiền đề của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh là phải có sự nghỉ ngơi đầy đủ. Nhiều căn bệnh mà nguyên nhân của nó liên quan trực tiếp đến việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc, dẫn đến khả năng miễn dịch giảm.

4. Ảnh hưởng đến thị lực
Rất nhiều người thức khuya để chơi các trò chơi trên máy tính hoặc điện thoại di động, vô hình chung tăng thêm gánh nặng cho đôi mắt, dẫn đến suy giảm thị lực.
caucasian-woman-wearing-glasses-rubbing-her-eyes.jpg
 Thức khuya làm việc, chơi game... làm tăng áp lực cho mắt, gây giảm thị lực. Ảnh: mirror
5. Nguy hại cho sức khỏe làn da
Thường xuyên thức khuya lên mạng hoặc sử dụng điện thoại sẽ khiến da bị quá nhiều bức xạ. Thức khuya dẫn đến ngủ không điều độ, khiến da bị mất nước, dễ nổi mụn, sạm da.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, nếu không có việc gì quá quan trọng, mọi người nên tập cho mình thói quen ngủ sớm, trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Trong trường hợp bất khả kháng phải thức khuya, cần chú ý chăm sóc sức khỏe, uống đủ lượng nước cần thiết, bổ sung dinh dưỡng phù hợp như tăng cường các loại thực phẩm giàu carbohydrate, protein, thực phẩm giàu vitamin C, gồm trứng, bánh mì, sữa... 

Trần Dịu

cina.com.cn

Bạn đang đọc bài viết 5 tác hại của thức khuya với sức khỏe tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Chủ động phòng, chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em

Chủ động phòng, chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em

Tháng hành động vì bình đẳng giới và phòng, chống bạo lực trên cơ sở giới cấp quốc gia năm 2018 truyền đi thông điệp về bình đẳng giới, phòng, chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em trong xã hội, hướng tới mục tiêu xây dựng một cộng đồng an toàn, bình đẳng cho tất cả mọi người.
Thủ tướng chỉ đạo xử lý tồn tại, bất cập trong các dự án BOT

Thủ tướng chỉ đạo xử lý tồn tại, bất cập trong các dự án BOT

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc yêu cầu Bộ Giao thông vận tải chủ trì, phối hợp với các bộ, ngành, địa phương có liên quan chủ động rà soát các dự án BOT, có phương án xử lý phù hợp, công khai, minh bạch nhằm khắc phục các tồn tại, hạn chế trong thời gian vừa qua.
Đà Nẵng: Chưa tìm ra các đối tượng đánh hội đồng 1 học sinh

Đà Nẵng: Chưa tìm ra các đối tượng đánh hội đồng 1 học sinh

Ngày 14/11, bà Nguyễn Thị Thanh Hải, Hiệu trưởng Trường THCS Nguyễn Đình Chiểu (quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng), cho biết, đã có báo cáo ban đầu gửi Phòng GD&ĐT quận và cơ quan công an liên quan đến việc 1 học sinh lớp 8 của trường bị đánh “hội đồng” sau giờ học.
44 năm làm cha mẹ nuôi của hơn 200 trẻ em kém may mắn

44 năm làm cha mẹ nuôi của hơn 200 trẻ em kém may mắn

Dù đã có 3 đứa con ruột nhưng bà Mary Brown (75 tuổi) và ông Carl Brown (79 tuổi) ở bang Nam Carolina (Mỹ) vẫn rất hăng hái làm cha mẹ đỡ đầu cho những đứa trẻ kém may mắn. Trong hơn 40 năm qua, họ đã nhận đỡ đầu cho hơn 200 trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt.
Tăng cường sự hiện diện của phụ nữ trong các vị trí lãnh đạo ở Singapore

Tăng cường sự hiện diện của phụ nữ trong các vị trí lãnh đạo ở Singapore

Ủy ban Hành động đa dạng Singapore được thành lập năm 2014 để bảo vệ và đưa nhiều phụ nữ hơn vào các hội đồng quản trị doanh nghiệp. Tính đến tháng 6/2018, đại diện của phụ nữ trong danh sách thành viên hội đồng quản trị của các công ty niêm yết trên sàn giao dịch Singapore là 11,2%, tăng 0,9% so với cùng kỳ năm 2017.