Xã hội

5 tác hại của thức khuya với sức khỏe

Xem trên mobile
Thức khuya để làm việc, chơi game, xem tivi hoặc lướt mạng xã hội, tán gẫu với bạn bè... có thể gây nhiều tác hại tới sức khỏe.
1. Suy giảm trí nhớ, tinh thần mệt mỏi
Ngủ không đủ giấc thường khiến người trong cuộc mệt mỏi thể chất, thiếu năng lượng và không thể tập trung, dẫn đến suy giảm trí nhớ.

2. Mất ngủ
Người không thể ngủ đúng giờ thường bỏ qua thời cơ ngủ tốt nhất, nên cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, sẽ càng khó chìm vào giấc ngủ hơn.
why-cant-i-sleep-1024x682.jpg
 Thức khuya có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ảnh: Mybeautygym
3. Giảm khả năng miễn dịch
Tiền đề của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh là phải có sự nghỉ ngơi đầy đủ. Nhiều căn bệnh mà nguyên nhân của nó liên quan trực tiếp đến việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc, dẫn đến khả năng miễn dịch giảm.

4. Ảnh hưởng đến thị lực
Rất nhiều người thức khuya để chơi các trò chơi trên máy tính hoặc điện thoại di động, vô hình chung tăng thêm gánh nặng cho đôi mắt, dẫn đến suy giảm thị lực.
caucasian-woman-wearing-glasses-rubbing-her-eyes.jpg
 Thức khuya làm việc, chơi game... làm tăng áp lực cho mắt, gây giảm thị lực. Ảnh: mirror
5. Nguy hại cho sức khỏe làn da
Thường xuyên thức khuya lên mạng hoặc sử dụng điện thoại sẽ khiến da bị quá nhiều bức xạ. Thức khuya dẫn đến ngủ không điều độ, khiến da bị mất nước, dễ nổi mụn, sạm da.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, nếu không có việc gì quá quan trọng, mọi người nên tập cho mình thói quen ngủ sớm, trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Trong trường hợp bất khả kháng phải thức khuya, cần chú ý chăm sóc sức khỏe, uống đủ lượng nước cần thiết, bổ sung dinh dưỡng phù hợp như tăng cường các loại thực phẩm giàu carbohydrate, protein, thực phẩm giàu vitamin C, gồm trứng, bánh mì, sữa... 

Trần Dịu

cina.com.cn

Bạn đang đọc bài viết 5 tác hại của thức khuya với sức khỏe tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Bộ trưởng Y tế: Thực hiện đồng bộ 8 giải pháp nâng cao chất lượng y tế cơ sở

Bộ trưởng Y tế: Thực hiện đồng bộ 8 giải pháp nâng cao chất lượng y tế cơ sở

Muốn nâng cao chất lượng tuyến y tế cơ sở phải thực hiện quyết liệt và triệt để đồng bộ 8 giải pháp cơ bản, đây là khẳng định của Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến tại lễ khai mạc khóa đào tạo nâng cao chất lượng chăm sóc quản lý sức khỏe nhân dân các bệnh mãn tính theo nguyên lý y học gia đình tại trạm y tế xã, phường.
Sớm khởi tố vụ tai nạn giao thông khiến 2 thiếu nữ tử vong tại Đắk Nông

Sớm khởi tố vụ tai nạn giao thông khiến 2 thiếu nữ tử vong tại Đắk Nông

Ngay sau khi nhận được thông tin về vụ tai nạn xảy ra tối 15/7 tại huyện Krông Nô (Đắk Nông) làm 2 người chết, 1 người bị thương, Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ Trương Hòa Bình, Chủ tịch Ủy ban An toàn giao thông quốc gia, đã gửi lời chia buồn sâu sắc tới gia đình các nạn nhân tử vong, động viên thăm hỏi nạn nhân bị thương trong vụ tai nạn.
Lãnh đạo Nga, Mỹ quyết tâm cải thiện quan hệ hai nước

Lãnh đạo Nga, Mỹ quyết tâm cải thiện quan hệ hai nước

Ngày 16/7, Tổng thống Mỹ Donald Trump và Tổng thống Nga Vladimir Putin đã có cuộc trò chuyện với báo giới ngay trong cuộc họp thượng đỉnh tại Dinh Tổng thống Phần Lan. Hai bên bày tỏ mong muốn thiết lập lại các mối quan hệ và phát triển hợp tác trong nhiều vấn đề quan trọng.
Đại sứ Nhật Bản Umeda Kunio: Mottainai truyền cảm hứng yêu thương cho mọi người

Đại sứ Nhật Bản Umeda Kunio: Mottainai truyền cảm hứng yêu thương cho mọi người

Đại sứ đặc mệnh toàn quyền Nhật Bản tại Việt Nam Umeda Kunio cho biết, ông và các cộng sự đang tiếp tục truyền thông điệp về tinh thần và ý nghĩa cao cả của Chương trình Mottainai "Trao yêu thương - Nhận hạnh phúc" do Báo PNVN tổ chức tới cộng đồng người Nhật, các tổ chức doanh nghiệp Nhật Bản đang sinh sống và làm việc tại Việt Nam.