Xã hội

Bữa tối cũng quan trọng như bữa sáng

Xem trên mobile
Ăn tối nên cân bằng giữa số lượng và chất lượng, giữa hương vị và sức khoẻ. Dưới đây là một vài ý tưởng để làm cho bữa ăn tối ngon và lành mạnh.
 Ăn tối sớm: Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần biết. Một bữa ăn tối trước 7 là thời điểm thích hợp, bạn có thể kéo dài hơn một giờ đồng hồ, càng có nhiều thời gian, dạ dày tiêu hóa thức ăn và lượng chất béo ít hơn và lượng calo bạn sẽ tích trữ cũng ít hơn.
Ăn tối sớm: Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần biết. Một bữa ăn tối trước 7 là thời điểm thích hợp, bạn có thể kéo dài hơn một giờ đồng hồ, càng có nhiều thời gian, dạ dày tiêu hóa thức ăn và lượng chất béo ít hơn và lượng calo bạn sẽ tích trữ cũng ít hơn.
Tránh thịt đỏ cho bữa tối: Thịt đỏ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và cũng có rất nhiều chất béo trong đó. Tốt nhất là tránh ăn vào bữa tối hay ban đêm.
Tránh thịt đỏ cho bữa tối: Thịt đỏ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và cũng có rất nhiều chất béo trong đó. Tốt nhất là tránh ăn vào bữa tối hay ban đêm.
Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để ăn bữa tối hơn bữa ăn sáng. Bữa ăn kéo dài sẽ khiến bạn có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ăn các món ăn nhẹ và nói chuyện nhiều hơn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.
Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để ăn bữa tối hơn bữa ăn sáng. Bữa ăn kéo dài sẽ khiến bạn có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ăn các món ăn nhẹ và nói chuyện nhiều hơn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.
Có rất nhiều món salad: salad với rau xà lách không phải là một ý tưởng ăn tối tuyệt vời, nhưng chúng chắc chắn là lành mạnh và tốt cho sức khoẻ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn dễ dàng hấp thụ. Các loại rau và rau xanh trong salad cũng giúp tiêu hóa nhanh.
Có rất nhiều món salad: salad với rau xà lách không phải là một ý tưởng ăn tối tuyệt vời, nhưng chúng chắc chắn là lành mạnh và tốt cho sức khoẻ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn dễ dàng hấp thụ. Các loại rau và rau xanh trong salad cũng giúp tiêu hóa nhanh.
Không có gà chiên và Pizza: Đây là một lựa chọn dễ dàng và hấp dẫn nhất khi bạn quá mệt mỏi hoặc lười  nấu bữa tối, nhưng hãy nhớ rằng đây cũng là món ăn không lành mạnh nhất cho bữa tối. Hãy nghĩ đến các bữa ăn dễ chuẩn bị hay những món tráng miệng ngon và nói 'không' với khoai tây chiên hay bánh pizza.
Không có gà chiên và Pizza: Đây là một lựa chọn dễ dàng và hấp dẫn nhất khi bạn quá mệt mỏi hoặc lười nấu bữa tối, nhưng hãy nhớ rằng đây cũng là món ăn không lành mạnh nhất cho bữa tối. Hãy nghĩ đến các bữa ăn dễ chuẩn bị hay những món tráng miệng ngon và nói 'không' với khoai tây chiên hay bánh pizza.
Đồ ăn sẵn với lò vi sóng: Chúng có thể dễ dàng chế biến nhưng chúng không tươi và cũng không phải là thực phẩm lành mạnh nhất.
Đồ ăn sẵn với lò vi sóng: Chúng có thể dễ dàng chế biến nhưng chúng không tươi và cũng không phải là thực phẩm lành mạnh nhất.
Đừng ăn quá ít hay bỏ bữa tối. Bữa tối cũng quan trọng như bữa sáng của bạn.
Đừng ăn quá ít hay bỏ bữa tối. Bữa tối cũng quan trọng như bữa sáng của bạn.

Magforwomen/VOV

Bạn đang đọc bài viết Bữa tối cũng quan trọng như bữa sáng tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Cùng báo chí nói không với rác thải môi trường

Cùng báo chí nói không với rác thải môi trường

Hưởng ứng lời kêu gọi của Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc về việc các ban, ngành, đoàn thể, doanh nghiệp và từng gia đình nói không với túi ni-lông, không sử dụng đồ nhựa dùng một lần. Vừa qua, nhiều hoạt động thiết thực đã được triển khai.
Từ 15h ngày 17/6/2019, giá xăng giảm tới 1.085 đồng/lít

Từ 15h ngày 17/6/2019, giá xăng giảm tới 1.085 đồng/lít

Theo thông tin điều hành xăng dầu từ Liên Bộ Công Thương - Tài chính, từ 15h ngày 17/6/2019, xăng RON95-III giảm 1.085 đồng/lít; xăng E5RON92 giảm 986 đồng/lít; dầu diesel 0.05S giảm 737 đồng/lít; dầu hỏa giảm 614 đồng/lít; dầu mazut 180CST 3.5S giảm 239 đồng/kg.
Việc Anh sử dụng trẻ em làm gián điệp bị chỉ trích gay gắt

Việc Anh sử dụng trẻ em làm gián điệp bị chỉ trích gay gắt

Giới bảo vệ nhân quyền bày tỏ lo ngại sau khi có thông tin Cơ quan Tình báo Anh (MI6) được chính quyền nước này cho phép sử dụng trẻ em trong các chiến dịch bí mật chống khủng bố, tội phạm buôn lậu ma túy, tội phạm có tổ chức và thậm chí các tội phạm ấu dâm. Các em sẽ gặp rủi ro tới sức khỏe thể chất và tâm lý với các nhiệm vụ đặc biệt này.