Xã hội

Răng chắc khỏe nhờ... rau

Xem trên mobile
Canxi là khoáng chất thiết yếu giữ cho răng khỏe mạnh, không chỉ có thịt và bơ sữa mới là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Một số loại rau dưới đây đã được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe răng miệng.
rau-giup-rang-khoe-1.jpg
1. Rau chân vịt

Một ly nước ép rau chân vịt chứa 58mg canxi, ăn 100g rau chân vịt có thể giúp cơ thể hấp thu 148mg canxi. Ngoài canxi, rau chân vịt còn chứa nhiều mangan, vitamin C, vitamin A và vitamin K. Trong số các loại rau tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới, rau chân vịt đứng đầu danh sách các loại rau có mức dinh dưỡng vượt trội. Rau giàu vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh giúp chống lại vi khuẩn, nấm, siêu vi trùng gây bệnh và các mối đe dọa khác.

2. Súp lơ xanh

rau-giup-rang-khoe-2.jpg

Vitamin K là nguyên tố cần thiết giúp cho răng khỏe mạnh, nếu không hấp thụ đủ răng bạn sẽ trở nên yếu hơn rất nhiều. Một đĩa nhỏ rau súp lơ xanh có thể giúp hấp thu 92 microgram vitamin K, nhiều hơn 100% lượng vitamin K cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng vitamin K hàng ngày sẽ giúp cơ thể giữ lại canxi và giảm thiểu canxi trong nước tiểu.

3. Tảo bẹ

rau-giup-rang-khoe-3.jpg

Tảo bẹ vẫn thường được xem là một loại siêu thực phẩm bởi các khoáng chất quan trọng có chứa trong nó. Tảo bẹ chứa lượng canxi cao hơn nhiều rau quả khác, bao gồm cả cải xoăn. Bên cạnh đó lượng i-ốt dồi dào trong tảo rất tốt cho tuyến giáp trạng và hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bướu cổ và rối loạn tiêu hóa.

4. Cải xoăn

rau-giup-rang-khoe-4.jpg

Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng ngạc nhiên, ăn 100g cải xoăn bạn sẽ hấp thu được 139mg canxi. Cải xoăn còn chứa hơn 45 chất flavonoid khác nhau, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

5. Cải búp

rau-giup-rang-khoe-5.jpg
Cải búp là thực phẩm giàu canxi, với 150g cải búp bạn có thể hấp thu 357mg canxi. Quá trình nấu chín có thể làm giảm lượng vitamin C trong rau, tuy nhiên lại làm tăng chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh.

My Nguyễn

lifehack

Bạn đang đọc bài viết Răng chắc khỏe nhờ... rau tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Hoãn, hủy chuyến bay: Mất niềm tin ở ‘thượng đế'

Hoãn, hủy chuyến bay: Mất niềm tin ở ‘thượng đế'

Chậm hủy chuyến hàng không luôn là vấn đề tồn tại bất cứ các nước trên thế giới nhưng cách ứng xử của hãng hàng không về thông tin kịp thời về sự chậm trễ đó để nhận được sự chia sẻ từ hành khách.
20 triệu người bị buôn bán với nguồn lợi phi pháp 150 tỷ USD

20 triệu người bị buôn bán với nguồn lợi phi pháp 150 tỷ USD

Tội phạm buôn bán người hoạt động ngày càng phức tạp, vượt tầm kiểm soát của nhiều chính phủ, gây ra những hậu quả đau lòng. Điều đáng lo ngại nhất, nạn nhân là phụ nữ và trẻ em tăng cao kỷ lục để đáp ứng nhu cầu của các đường dây mua bán lao động cưỡng bức, bóc lột tình dục...
Mẹ và con ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 Hà Nội: Hồi hộp, thót tim rồi vỡ òa cảm xúc

Mẹ và con ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 Hà Nội: Hồi hộp, thót tim rồi vỡ òa cảm xúc

Kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm nay ở Hà Nội đã mang lại những cảm xúc lo lắng, thót tim mà chị Mai Thu Hà (phố Bạch Mai, Hà Nội) và cả gia đình không bao giờ quên. Đến mức chiều qua (15/6), khi ngóng điểm chuẩn vào lớp 10 do Sở GD&ĐT Hà Nội chuẩn bị công bố, chị hồi hộp đếm từng giây phút trôi qua...
Dạy nghề cho người khuyết tật: Trăm cái khó

Dạy nghề cho người khuyết tật: Trăm cái khó

Những câu chuyện “hậu trường” trong việc dạy nghề cho người khuyết tật (NKT) khiến người nghe lặng người bởi mang đến cơ hội phát triển bản thân cho NKT đồng nghĩa với việc chấp nhận vô vàn khó khăn…
Quan niệm thiếu công bằng trong đánh giá lao động nữ

Quan niệm thiếu công bằng trong đánh giá lao động nữ

PNVN đã có bài phản ánh, tỉ lệ phụ nữ Việt Nam tham gia lực lượng lao động hiện là 79% - trong nhóm cao nhất thế giới. Tuy nhiên, nếu cán cân bình đẳng đối với phụ nữ được thẩm định bằng những công việc cụ thể hàng ngày, từ sự cống hiến cho xã hội đến chăm sóc con cái, gia đình thì có thể thấy, mỗi người phụ nữ đang phải gánh trên vai trách nhiệm và lượng công việc gấp nhiều lần so với nam giới.