An toàn thực phẩm

7 món bổ dưỡng cho người mất ngủ

Xem trên mobile
Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn nên chọn ngay 7 thực phẩm bổ dưỡng sau đây.

Hạnh nhân

hanh-nhan.jpg

 

Giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Hạnh nhân chứa melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Sử dụng hạnh nhân một cách thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kiwi

kiwi.jpg

 

Bên cạnh việc mang lại lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, kiwi còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do hàm lượng serotonin, kiwi có khả năng giúp bạn ngủ mà không bị gián đoạn vào ban đêm. Ngoài serotonin, kiwi còn có các chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cá hồi, cá ngừ, cá thu

ca-hoi.jpg

 

Có cả vitamin D và axit béo omega-3, những loại cá béo này có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ. Hai thành phần này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất serotonin, giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Quả óc chó

qua-oc-cho.jpg

 

Giàu vitamin và khoáng chất. Quả óc chó cũng giàu axit linoleic và axit béo omega-3. Ngoài việc tăng cường sức khỏe của tim, quả óc chó còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bột yến mạch

bot-yen-mach.jpg

 

Thích hợp cho bữa sáng và cũng phù hợp để sử dụng trước khi đi ngủ. Yến mạch có melatonin, giúp cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngô

ngo.jpg

 

Rất ngon và thậm chí còn ngon hơn với bơ phết lên. Ngô có nhiều carbohydrate, giúp dễ ngủ sau khi tiêu thụ thực phẩm này.

Rau cải bó xôi

cai-bo-xoi.jpg

 

Có thể làm dịu cơ thể và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là một nguồn canxi tốt, giúp sản xuất melatonin mang đến cơn buồn ngủ nhanh.

Song Ngư

thewellnessinsider

Bạn đang đọc bài viết 7 món bổ dưỡng cho người mất ngủ tại chuyên mục An toàn thực phẩm của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Đức thu hồi sữa tươi ít béo nhiễm khuẩn 'ăn thịt người'

Đức thu hồi sữa tươi ít béo nhiễm khuẩn 'ăn thịt người'

Các siêu thị trên toàn nước Đức đã tiến hành thu hồi đồng loạt sản phẩm sữa tươi ít béo sau khi các đợt kiểm tra định kỳ của nhà chức trách nước này phát hiện vi khuẩn aeromonas hydrophila (còn gọi là vi khuẩn "ăn thịt người") có trong sữa.
Tìm hiểu 12 công đoạn chính để sản xuất một gói mì ăn liền

Tìm hiểu 12 công đoạn chính để sản xuất một gói mì ăn liền

Quy trình sản xuất mì ăn liền có gì đặc biệt? Trong chuyến tham quan Công ty Cổ phần Acecook Việt Nam (Chi nhánh Hưng Yên), đoàn cán bộ, hội viên phụ nữ quận Cầu Giấy (Hà Nội) đã được tìm hiểu 12 công đoạn chính để sản xuất một gói mì ăn liền và giải đáp các thắc mắc về sản phẩm, để có sự lựa chọn phù hợp cho bữa ăn gia đình.