An toàn thực phẩm

7 món bổ dưỡng cho người mất ngủ

Xem trên mobile
Nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn nên chọn ngay 7 thực phẩm bổ dưỡng sau đây.

Hạnh nhân

hanh-nhan.jpg

 

Giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Hạnh nhân chứa melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Sử dụng hạnh nhân một cách thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kiwi

kiwi.jpg

 

Bên cạnh việc mang lại lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, kiwi còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do hàm lượng serotonin, kiwi có khả năng giúp bạn ngủ mà không bị gián đoạn vào ban đêm. Ngoài serotonin, kiwi còn có các chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cá hồi, cá ngừ, cá thu

ca-hoi.jpg

 

Có cả vitamin D và axit béo omega-3, những loại cá béo này có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ. Hai thành phần này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất serotonin, giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Quả óc chó

qua-oc-cho.jpg

 

Giàu vitamin và khoáng chất. Quả óc chó cũng giàu axit linoleic và axit béo omega-3. Ngoài việc tăng cường sức khỏe của tim, quả óc chó còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bột yến mạch

bot-yen-mach.jpg

 

Thích hợp cho bữa sáng và cũng phù hợp để sử dụng trước khi đi ngủ. Yến mạch có melatonin, giúp cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngô

ngo.jpg

 

Rất ngon và thậm chí còn ngon hơn với bơ phết lên. Ngô có nhiều carbohydrate, giúp dễ ngủ sau khi tiêu thụ thực phẩm này.

Rau cải bó xôi

cai-bo-xoi.jpg

 

Có thể làm dịu cơ thể và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là một nguồn canxi tốt, giúp sản xuất melatonin mang đến cơn buồn ngủ nhanh.

Song Ngư

thewellnessinsider

Bạn đang đọc bài viết 7 món bổ dưỡng cho người mất ngủ tại chuyên mục An toàn thực phẩm của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Hiểm họa từ bánh Trung Thu trôi nổi gắn mác xách tay, homemade

Hiểm họa từ bánh Trung Thu trôi nổi gắn mác xách tay, homemade

Được quảng cáo là hàng xách tay cao cấp, đồ homemade nhà làm, những chiếc bánh Trung Thu không rõ nguồn gốc xuất xứ, không kiểm định chất lượng, giá bán từ 35.000 đến 90.000 đồng/chiếc đang tràn ngập thị trường, đặc biệt trên các trang bán hàng online.
Bắc Ninh: Nhiều bất cập trong thực hiện Luật An toàn thực phẩm

Bắc Ninh: Nhiều bất cập trong thực hiện Luật An toàn thực phẩm

“Có những văn bản, chính sách nhà nước hỗ trợ nông dân về sản xuất, chế biến thực phẩm sạch nhưng người dân chưa nắm được hoặc không hiểu để vận dụng. Vì vậy, Bắc Ninh cần tích cực tuyên truyền, hướng dẫn nông dân vận dụng chính sách ưu đãi của nhà nước”, ông Lê Văn Giang, Cục phó Cục An toàn thực phẩm đề nghị.
Bắt giữ 10.000 sản phẩm bánh trung thu nhập lậu từ Trung Quốc

Bắt giữ 10.000 sản phẩm bánh trung thu nhập lậu từ Trung Quốc

Qua kiểm tra, lực lượng chức năng xác định, số bánh kẹo trung thu bán tại cửa hàng đều không có hóa đơn chứng từ, không qua kiểm soát chất lượng, được nhập lậu với giá rẻ từ Trung Quốc. Cơ quan chức năng đã thu giữ khoảng 10.000 sản phẩm để xử lý theo quy định.
Nuôi lợn ốc quế bằng... nhạc giao hưởng

Nuôi lợn ốc quế bằng... nhạc giao hưởng

Với mong muốn mang lợn ốc quế đi khắp năm châu, Nguyễn Thanh Vân (Giám đốc Công ty CP thực phẩm sạch Ba Vì) áp dụng nhiều nghiên cứu độc đáo vào mô hình nuôi lợn sạch từ những nguồn nguyên liệu khác biệt như ốc bươu vàng, giun quế hay quy trình chăn nuôi cho nghe nhạc giao hưởng hàng ngày…
Herbalife Nutrition: Thương hiệu dinh dưỡng đáng tin cậy

Herbalife Nutrition: Thương hiệu dinh dưỡng đáng tin cậy

Với lịch sử 40 năm phát triển các sản phẩm dinh dưỡng phục vụ cho hơn 90 thị trường trên toàn cầu, quy tụ hơn 300 nhà khoa học dinh dưỡng, trong đó có khoảng 50 tiến sĩ, Herbalife Nutrition là một trong những thương hiệu dinh dưỡng được người tiêu dùng tôn trọng và đặt niềm tin.