An toàn thực phẩm

8 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Xem trên mobile
Những thực phẩm tự nhiên sau bạn nên thêm vào bữa ăn hằng ngày của gia đình bởi chúng giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Cải xoăn

cai-xoan.jpg

 

Các chuyên gia cho rằng cải xoăn thực sự là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Đó là lý do tại sao loại rau này có thể giúp cho xương của bạn chắc khỏe.

Cải chíp

cai-chip.jpg

 

Một loại rau xanh khác cũng có thể giúp cho xương của bạn chắc khỏe đó là cải chíp. Cải chip chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương.

Hạt vừng

hat-vung.jpg

 

Loại hạt nhỏ bé này có hàm lượng canxi lớn, tốt cho xương. Hạt vừng cũng chứa acid béo omega-3 giúp chống viêm, giảm đau khớp.

Edamame

dau-nanh-nhat.jpg

 

Còn được gọi với cái tên đậu nành Nhật Bản. Bạn nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình bởi loại đậu này chứa canxi tốt cho xương, vitamin K giúp tăng mật độ xương.

Đậu mắt đen

dau-mat-den.jpg

 

Loại đậu này rất giàu protein và chúng cung cấp cho bạn nhiều canxi.

Hạnh nhân

hanh-nhan-1.jpg

 

Các chuyên gia cho rằng một cốc hạnh nhân chứa nhiều canxi hơn một cốc sữa. Vì vậy, bạn có thể ăn hạnh nhân thường xuyên để giảm nguy cơ loãng xương.

Trứng

trung.jpg

 

Vitamin D có trong trứng giúp nâng cao khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giúp ngăn ngừa loãng xương.

Cá mòi đóng hộp

ca-moi.jpg

 

Loại thực phẩm này giàu canxi và bạn hoàn toàn có thể ăn cả xương của cá mòi. Cá mòi cũng chứa acid béo omega-3 tốt cho sức khỏe xương khớp.

Tây Anh

Dịch

Bạn đang đọc bài viết 8 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả tại chuyên mục An toàn thực phẩm của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Gà, vịt nấu cam hấp dẫn cả người lớn và trẻ nhỏ

Gà, vịt nấu cam hấp dẫn cả người lớn và trẻ nhỏ

Ăn gà luộc, gà chiên, gà hầm mãi rồi cũng chán. Một hôm, đến nhà bạn chơi, được bạn chiêu đãi món gà nấu cam làm tôi nhớ mãi. Ngày oi bức, được thưởng thức món ăn có vị chua chua ngọt ngọt thanh thanh, mùi thơm của tinh chất từ vỏ cam thì người dù khó ăn đến mấy cũng “đánh veo" vài bát cơm.