Các phương pháp giúp hạn chế đổ nhiều mồ hôi vào mùa nóng

Đổ nhiều mồ hôi ở lòng bàn tay, bàn chân và vùng dưới cánh tay có thể khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tình trạng này bằng những cách đơn giản dưới đây.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn cho rằng ăn uống không ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi thì bạn đã nhầm. Các nhóm thực phẩm khác nhau sẽ cho ra những "mùi" mồ hôi khác nhau. Chẳng hạn như bạn ăn nhiều thịt, cơ thể sẽ dễ có mùi hôi hơn là khi bạn ăn chay. Ngoài ra, đối với người bị đổ nhiều mồ hôi, cần hạn chế ăn thức ăn cay, nóng, đặc biệt là cà phê. 

Chế độ ăn lành mạnh còn giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, đặc biệt khi bổ sung nhiều chất xơ. Vào mùa hè, bạn nên tăng cường ăn rau xanh và trái cây để bù lượng nước đã mất cũng như giúp giải nhiệt cơ thể. 

2. Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày

Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày là cách giúp bạn hạn chế tình trạng đổ nhiều mồ hôi. Khi cơ thể có nhiều vi khuẩn, lỗ chân lông bị bít tắc, mồ hôi dầu, bụi bặm càng khiến bạn cảm thấy nóng bức khó chịu. Do vậy việc tắm rửa mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn và loại bỏ các tác nhân gây mùi hôi. Những người thường xuyên bị đổ nhiều mồ hôi cần sử dụng loại xà phòng tắm diệt khuẩn nhẹ dịu để loại sạch vi khuẩn. 

Mỗi sáng thức dậy, bạn có thể tắm dưới vòi hoa sen. Đây là cách giúp bạn loại bỏ cảm giác nóng bức mỗi khi ngủ dậy vào sáng mùa Hè. 

3. Giữ cơ thể luôn thoáng mát

Nhiệt độ mát mẻ trong nhà và tại nơi làm việc có thể giúp bạn giảm việc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn hãy tạo một không gian thông thoáng bằng cách sử dụng quạt điện, máy lạnh hoặc mở cửa sổ. Người thường xuyên bị đổ mồ hôi cũng nên uống nhiều nước và tắm nước mát. Khi cơ thể được bổ sung nước, chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy quá nóng bức và giảm việc tăng tiết mồ hôi. 

4. Lựa chọn chất liệu quần áo phù hợp

Quần áo ảnh hưởng đến việc hơi ẩm tích tụ trên da và sự lưu thông của tuyến mồ hôi. Những loại quần áo rộng rãi và được dệt từ các loại sợi tự nhiên như sợi bông giúp da bạn thông thoáng. Điều này làm chậm quá trình hơi ẩm tích tụ trên da. Khi tập thể dục bạn nên chọn những loại quần áo chuyên dụng giúp thấm hút và thông thoáng, tránh việc mồ hôi đọng lại trên da gây bít tắc, từ đó hình thành nên mụn hoặc sẩn ngứa. 

Khi đi làm hoặc làm việc ngoài trời, bạn cũng nên sử dụng các loại áo thoáng mát, rộng rãi, chất liệu thấm hút tốt để tạo cảm giác thoải mái khi làm việc ngoài trời. 

5. Lối sống lành mạnh

Béo phì, hút thuốc và uống rượu là những nguyên nhân có thể gây ra tăng tiết mồ hôi. Do đó, bạn cần đặt mục tiêu để duy trì cân nặng, bỏ hút thuốc và uống rượu. Điều này không những giúp bạn ít đổ mồ hôi hơn mà còn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.

6. Giảm bớt căng thẳng

Ngoài các tác nhân bên ngoài thì người thường xuyên bị căng thẳng cũng rất dễ đổ nhiều mồ hôi, thậm chí ngay cả khi bạn đang ngồi trong điều hòa. Căng thẳng còn là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh lý khác, do vậy việc giữ cho mình tình thần thoái mái, lạc quan, yêu đời là cách tốt nhất giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm đổ nhiều mồ hôi hơn. 

Để cải thiện tâm trạng, bạn có thể tạo cho mình những thú vui, nhưng khuyến khích nên đi tập luyện. Bạn có thể tập gym, yoga hoặc rumba, aerobic...

7. Chăm sóc bàn chân

Nếu như bạn thường xuyên bị đổ nhiều mồ hôi ở chân thì cần tránh đi giày hoặc tất quá chật hoặc quá dày. Hơn nữa, bạn nên lau khô giày trước khi mang chúng vào để tránh tình trạng ẩm ướt nơi bàn chân và gây ra mùi khó chịu. Bạn nên nhớ rằng lăn khử mùi không chỉ dành riêng cho vùng da dưới cánh tay mà bạn cũng có thể dùng cho bàn chân.

Nếu bạn làm việc ở văn phòng, hãy mang theo một chiếc dép đi trong nhà thật khô thoáng dễ chịu. Việc đi giày hoặc đi tất quá lâu cũng khiến chân đổ mồ hôi và có mùi khó chịu. 

Ngoài ra, nếu bạn bị đổ mồ hôi đi kèm với các triệu chứng khác như tức ngực, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp...cần đến bệnh viện ngay vì có thể chúng là dấu hiệu của một vài bệnh lý khác.