Cảnh giác với 7 điều mà mọi người vẫn nghĩ là thói quen có ích cho sức khỏe

1. Uống phải đủ 8 ly nước mỗi ngày

Theo các nghiên cứu từ nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng, không nhất thiết mỗi người phải uống đủ 8 ly nước (khoảng 2 lít nước mỗi ngày). Bởi lượng nước nạp vào cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố: hoạt động thể chất, đổ mồ hôi, hoặc chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Hơn nữa, uống quá nhiều nước còn gây hại cho thận của bạn phải hoạt động quá nhiều để đào thải lượng nước dư thừa. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người đang mắc hoặc có tiền sử về bệnh tim (để tim phải hoạt động quá nhiều).

Lời khuyên cho bạn hãy uống mỗi 1 lý nước trước khi đến bữa ăn, trước khi hoạt động thể chất hoặc khi cảm thấy khát.

Đọc thêm:

Những loại nước tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều lại phản tác dụng

Ăn cà rốt ngừa ung thư? Những sự thật về loại rau củ thần dược này

2. Ăn nhiều cà rốt để cải thiện thị lực

Chúng ta vẫn thường nghe ăn cà rốt giúp mắt sáng hơn, cải thiện tầm nhìn, nhưng thực chất điều này chỉ đúng một phần. Trong cà rốt có nhiều chất chống oxy hóa beta caroten và lutein có tác dụng chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho đôi mắt.

Còn về việc ăn cà rốt để nhìn rõ hơn trong đêm thực chất là một tin đồn bắt nguồn từ 1940, có một phi công người Anh bắn rơi 20 máy bay Đức, 19 chiếc là các trận không chiến ban đêm. Quân đội và chính phủ tuyên truyền do ăn nhiều cà rốt nên anh ta có khả năng nhìn xuyên đêm để che giấu bí mật về radar. Tuy nhiên tin đồn này chỉ là biện pháp tuyên truyền của chính phủ Anh thời kỳ chiến tranh thế giới thứ 2 mà thôi.

Vậy ăn cà rốt sẽ duy trì sức khỏe của mắt nhưng không thể giúp cải thiện thị lực, chúng không thể giúp mắt của bạn sáng hơn, nhìn rõ ràng hơn mà chúng chỉ duy trì tình trạng hiện tại của mắt. Những khi bạn ăn quá nhiều cà rốt, chất beta caroten sẽ khiến da của bạn đổi màu, trông khá tệ và mất thẩm mỹ.

3. Thức đêm và ngủ bù vào sáng hôm sau

Bạn thức đêm do làm việc muộn, xem phim, chơi game và ý thức rằng hôm sau mình ngủ bù cũng được. Tuy nhiên việc này không hề tốt một chút nào bởi những lý do sau đây.

- Ngủ bù chỉ có tác dụng trong ngắn hạn, nếu thói quen này kéo dài sẽ đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể.

- Ngủ bù làm cho cơ thể thoải mái ngay lập tức nhưng sẽ làm rối loạn hệ thống giấc ngủ, gây ra bệnh mất ngủ mãn tính.

- Gây tăng cân, lo lắng, tim đập nhanh, đáp ứng miễn dịch chậm của cơ thể.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường và gặp các vấn đề về trí nhớ.

Do vậy, chúng ta nên hạn chế việc thức đêm để tránh những tác nhân gây hại không đáng có dành cho cơ thể.

4. Đánh răng ngay sau khi ăn có phải thói quen có ích không?

Theo Chủ tịch Học viện Nha khoa Mỹ, ông Howard R.Gamble cho biết sau khi ăn, các chất axit có trong thực phẩm sẽ tấn công gây mềm men răng và xói mòn các lớp bên dưới răn, nếu bạn đánh răng ngay thì rất dễ bị tổn thương, suy yếu men răng.

Các loại nước ngọt, nước có gas, trái cây như cam quít đều có tính axit. Do vậy ông R.Gamble khuyên mọi người nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn hãy đi đánh răng.

Nếu muốn miệng của bạn thơm tho trở lại, bạn hãy súc miệng sạch với nước, điều này cũng giúp đánh bay 80% mảng bám thức ăn trên răng.

Thời điểm đánh răng tốt nhất trong ngày là trước khi ngủ trưa, tối. Vì sau 6-8 tiếng, vi khuẩn sẽ sinh sôi trong khoang miệng, vì vậy, đánh răng trước khi ngủ là thời điểm hoàn hảo để giữ hàm răng sáng bóng và sạch sẽ.

5. Thay thế thực phẩm tự nhiên bằng thực phẩm chức năng

Chuyên gia dinh dưỡng Anne Harguth thuộc hệ thống y tế Mayo Clinic chia sẻ, trong một vài trường hợp, thực phẩm chức năng sẽ cung cấp nhanh nhất các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, tuy nhiên chúng không thể thay thế bữa ăn hằng ngày. Điều quan trọng phải hiểu tác động chính xác của các loại thực phẩm chức năng thích hợp với cơ thể trước khi sử dụng

Hơn nữa, thực phẩm chức năng chỉ chứa một vài chất dinh dưỡng chính, còn thực phẩm tự nhiên chứa cả hệ vi sinh, vi lượng và chất xơ,… do đó, thực phẩm chức năng không thể thay thế các thực phẩm tự nhiên được. Vì vậy, thay thế thực phẩm tự nhiên bằng thực phẩm chức năng không phải thói quen có ích cho sức khỏe như nhiều người vẫn lầm tưởng.

6. Lạm dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím (UV) trong ánh mặt trời. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá mức sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về da như: da phồng rộp, ngứa, dị ứng, nhiễm trùng da và cản trở làn da tổng hợp vitamin D.

Trong kem chống nắng chứa một số thành phần hóa chất gây hại cho sức khỏe, những người đang có vấn đề về da như bị dị ứng, nám, trứng cá... cần phải có sự tư vấn của bác sĩ da liễu trước khi dùng kem chống nắng.

Vậy nên, cách bảo vệ da tốt nhất là hạn chế đi ra ngoài đường lúc nắng gắt, mặc trang phục chống nắng.

7. Dùng bông ngoáy tai

Một nghiên cứu năm 2017 xem xét các tổn thương liên quan đến tai ở trẻ em từ 1990-2010, 73% tổn thương tai do sử dụng tăm bông khi ngoáy tai.

Không phải việc lấy ráy tai mỗi ngày sẽ làm cho tai sạch sẽ mà ngược lại sẽ làm hư hỏng chức năng đào thải chất bẩn ra bên ngoài ống tai.

Ngoài ra, sử dụng tăm bông vô tình đẩy ráy tai chui sâu hơn vào trong tai khiến ráy tích tụ trong tai sâu hơn dẫn tới đau tai, nặng tai hoặc ù tai, nghe không rõ hoặc nghĩ đến viêm tai.

Nghiêm trọng hơn, nhiều trường hợp đã bị hỏng thính lực vì chọc thủng màng nhĩ, ra mủ ở tai. Vì vậy chúng ta chỉ sử dụng bông ngoáy tai ở bên phía ngoài, nếu nhiều ráy thì hãy ra tiệm cắt tóc hoặc đến các bác sĩ để lấy ráy tai ra một cách an toàn.