Hôn nhân - Gia đình

4 bước tập luyện thổi bay nỗi buồn chia tay

Xem trên mobile
Bạn luôn cảm thấy trái tim thật đau khi phải chia tay người đã từng là ‘trung tâm vũ trụ’ đối với mình, nhưng 4 bước tập luyện sau sẽ giúp bạn xóa tan điều đó.

Cô gái Kaveri Khorana chia sẻ trên trang Elite Daily về cách vượt qua nỗi buồn chia tay nhờ tập luyện.

Giai đoạn 1: Chạy bộ hoặc đạp xe đạp

Giai đoạn đầu của cuộc chia tay, bạn thường sốc, đau đớn, trống vắng và cảm thấy tinh thần, năng lượng đi xuống. Chiếc giường trở thành “người bạn tốt nhất” của bạn và bạn nằm cuộn tròn trên đó, không hề muốn rời khỏi “sự an ủi” ấy trong căn phòng mình.

chiatay1.jpg
Chạy bộ cho bạn khoảng thời gian để suy nghĩ và hiểu mọi thứ xảy ra đều có lý do

Hãy ra khỏi giường và xỏ chân vào những đôi giày chạy. Đeo tai nghe nhạc và ra khỏi nhà. Chạy bộ và đạp xe đều giúp đầu óc bạn minh mẫn. Các quy tắc cơ bản cần nhớ trong khi chạy là: Âm nhạc là cần thiết và cố gắng tập luyện ở không gian ngoài trời hơn là trong phòng tập. Tốt nhất là nơi bạn có thể xa khỏi đám đông, xe cộ. Hãy tập một mình. Đây là “cuộc chiến” của bạn để chiến thắng cảm giác một mình.

Chạy bộ giúp giảm bớt sự đau đớn. Hãy tin tôi, trái tim của bạn sẽ đập nhanh hơn và bằng cách nào đó, những nỗi đau của bạn lúc ấy sẽ không còn tồn tại. Chạy bộ cho bạn khoảng thời gian để suy nghĩ và hiểu mọi thứ xảy ra đều có lý do và bất cứ điều gì xảy ra thì điều đó là tốt nhất. Chúng sẽ giúp bạn vượt qua cú sốc giai đoạn đầu của cuộc chia tay.

Giai đoạn 2: Tập luyện kick-boxing 

Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng sự sáo rỗng này có lý do. Bởi chúng có thể làm nên những điều kỳ diệu. Giai đoạn thứ hai của bạn là sự thất vọng, giận dữ và chấp nhận thực tế bạn không còn người yêu bên cạnh. Cảm giác này khiến bạn muốn hét lên, muốn gặp “người cũ” và đấm vào mặt anh ta. Đây là lý do tại sao bạn cần tham gia tập kick-boxing. Nó giúp bạn xả giận.

chiatay2.jpg
Tập luyện kick-boxing là cách tốt nhất để bạn trút giận và thoát hỏi những nỗi đau tinh thần và sự tức giận

Trút giận là một trong những khía cạnh quan trọng nhất hậu chia tay. Bạn cần thoát khỏi mọi thứ mà bạn đang cảm thấy dễ xúc động… Tập luyện kick-boxing là cách tốt nhất để bạn trút giận và thoát hỏi những nỗi đau tinh thần và sự tức giận. Nó giúp tâm trí bạn thoải mái. Điều này bạn cần làm để duy trì sự sáng suốt của mình.

Giai đoạn 3: Functional training (là phương pháp luyện tập hiện đại mang tính đột phá cao)

Bây giờ bạn chuyển sang giai đoạn thứ ba, giai đoạn mà sự tức giận đã đỡ hơn và bạn nhận ra cuộc sống không đổ vỡ theo cách mình nghĩ.

chiatay3.jpg
Luôn luôn nhớ rằng bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ

Khi mọi thứ với tôi xuống dốc, tôi đã trải qua tất cả các giai đoạn và cuối cùng quyết định tĩnh trí lại và không hành động giống kẻ yếu đuối. Tôi quyết định tiếp tục mục tiêu của mình và tập luyện CrossFit (là bài tập toàn diện bao gồm tập thể lực, nâng tạ, đốt mỡ mang lại hình thể đẹp, sức mạnh và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể). Tôi nghĩ đây là điều tốt nhất đến với mình hậu chia tay.

Giai đoạn này, rất nhiều người sẽ đột nhiên nhận ra họ có nhiều thời gian rảnh, thậm chí bị mất ngủ vì tâm trí họ nghĩ rất nhiều đến “người cũ”. Với biết bao nhiêu thời gian đã hằn sâu trong tâm trí ta về người mà ta yêu và khi họ rời xa, đó là khoảng trống khiến ta thật khó vượt qua.

CrossFit giúp tôi vượt qua điều đó trong khoảng 10 ngày. Việc tập luyện này là về sức bền tinh thần. Sức bền thể chất là yếu tố thứ hai. Nó tạo nên khả năng kiên nhẫn và chịu đựng trong suy nghĩ của bạn. Bạn thử thách chính mình với mỗi động tác squat, burpee, hít đất.

Luyện tập một tháng, bạn sẽ không chỉ có tinh thần khỏe mạnh mà sẽ có được thân hình mọi cô gái mơ ước và mọi chàng trai tiếc nuối.

Giai đoạn 4: Tập Yoga

Đây là giai đoạn chấp nhận và tĩnh tâm. Hiện tại mọi thứ trong cuộc sống của bạn không phải đều đã ổn. Vẫn còn có những khoảng trống, cảm giác không phải là một vòng tròn đủ đầy. Nhưng yoga là một phương pháp thực sự thúc đẩy tinh thần bạn.

chiatay4.jpg
Yoga là một phương pháp thực sự thúc đẩy tinh thần bạn

Thời gian dành cho tập kỹ thuật và tập trung vào các khía cạnh như hơi thở, sự chuyển động và năng lượng xung quanh bạn, giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những điều tích cực đến trong cuộc sống…

Bạn bắt đầu nhận ra và hiểu rõ giá trị những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và cũng có thể hòa giải bắt đầu từ “người cũ”. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để giữ dáng trong giai đoạn này và duy trì sự linh hoạt, dẻo dai, mạnh khỏe.

Những người làm tổn thương bạn thật khó chịu, họ khiến thế giới của bạn đảo ngược theo chiều hướng xấu. Nhưng hãy tập trung năng lượng và cảm xúc để làm gì đó liên quan đến hoạt động thể chất là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.

Một người nào đó đã chọn để bước ra khỏi cuộc sống của bạn. Thì đã sao?  Hãy vì chính bạn và đừng tự “bỏ rơi” mình. Và luôn luôn nhớ rằng bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

Tây Anh

Bạn đang đọc bài viết 4 bước tập luyện thổi bay nỗi buồn chia tay tại chuyên mục Hôn nhân - Gia đình của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Chạnh lòng với quan niệm của cha mẹ: Con cái bỏ chồng, bỏ vợ là 'hỏng'

Chạnh lòng với quan niệm của cha mẹ: Con cái bỏ chồng, bỏ vợ là 'hỏng'

“Nhà bà Tích có 2 đứa thì một đứa hỏng rồi, cái Dung bỏ chồng dắt con về nhà ngoại 2 năm nay”, “Nhà bà Tân cũng thế, 2 đứa con hỏng cả hai, thằng Hùng bỏ vợ mang con về cho bà ấy nuôi, đứa con gái cũng mới bỏ chồng, mang cả 2 đứa nhỏ về ăn vạ bà ấy nốt…”. Nghe câu chuyện của các bà U70, giới trẻ chúng tôi không khỏi chạnh lòng.
Cuộc phiêu lưu của những ông bố bếp núc

Cuộc phiêu lưu của những ông bố bếp núc

Nhiều người quan niệm rằng, đã là đàn ông phải xông pha “chuyện lớn” nhưng họ đâu biết, muốn làm chuyện lớn phải bắt đầu từ những điều giản dị nhất. Câu chuyện của 34 ông bố trong cuốn sách “Đàn ông cầm chảo: Những cuộc phiêu lưu bếp núc của những ông bố nấu ăn cho gia đình” đã cho thấy những góc nhìn khác về việc đàn ông vào bếp.
Ngày Quốc tế Nam giới 19/11: Đàn ông cũng cần được yêu thương, thấu hiểu

Ngày Quốc tế Nam giới 19/11: Đàn ông cũng cần được yêu thương, thấu hiểu

Với chủ đề “Tạo nên sự khác biệt cho nam giới và trẻ em trai”, Ngày Quốc tế Nam giới 19/11 năm nay hướng mối quan tâm của mọi người đến nhu cầu cá nhân của nam giới và trẻ em trai trên toàn cầu; giúp họ cải thiện sức khỏe và sống hạnh phúc hơn. Họ cần người bạn gái, bạn đời lắng nghe, chia sẻ và động viên những lúc khó khăn.
 Đôi vai gầy đã quen với nhọc nhằn

Đôi vai gầy đã quen với nhọc nhằn

Câu chuyện về cô gái sinh năm 1995 Nguyễn Võ Lan Duy (phường Hiệp Phú, quận 9, TPHCM) được kể ra tại lễ tuyên dương gương điển hình “Người con hiếu thảo” năm 2019 làm cho cả hội trường nghẹn ngào. Mồ côi cha, mẹ bệnh nặng, em trai bị bệnh tâm thần, nhiều năm qua, Lan Duy trở thành trụ cột trong nhà, đôi vai gầy đã quá quen với nhọc nhằn, vất vả.
Vừa ly hôn, mẹ chồng cũ đã đổi xưng hô thành 'bác - cháu'

Vừa ly hôn, mẹ chồng cũ đã đổi xưng hô thành 'bác - cháu'

Sau ly hôn 3 tháng, mọi nỗi chông chênh trong lòng Mai còn chưa kịp lắng xuống, thì chị nhận được điện thoại của mẹ chồng cũ. Sau vài giây bỡ ngỡ, chị thấy lạnh gáy khi mẹ chồng cũ chủ động chào hỏi và đổi ngôi xưng hô “bác - cháu” rất bình thản, lạnh lùng.
Cô dâu Việt bị chồng sát hại, giấu xác mới sang Hàn Quốc 3 tháng

Cô dâu Việt bị chồng sát hại, giấu xác mới sang Hàn Quốc 3 tháng

Cảnh sát Hàn Quốc đã tiến hành bắt giữ khẩn cấp một người đàn ông họ Shin (55 tuổi) tại nhà riêng của người này ở thành phố Yangju, tỉnh Gyeonggi. Shin bị tình nghi giết hại vợ là cô dâu Việt (gọi là A, 29 tuổi) và giấu xác nạn nhân ở khu rừng nơi quê nhà. Được biết, A. mới kết hôn được 3 tháng thì đã bị chồng sát hại.