Hôn nhân - Gia đình

Nam giới tập thể dục quá mức dễ giảm ham muốn tình dục

Xem trên mobile
Luyện tập thể dục điều độ, hợp lý có thể làm tăng mức testosterone, tăng lưu lượng máu ở “cậu nhỏ”, thậm chí cải thiện khả năng đạt cực khoái... Tuy nhiên, cái gì quá cũng có tác dụng ngược.

Làm giảm ham muốn 

Tập thể dục quá mức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dù đó là một người đàn ông cường tráng tới mức nào. Khi kiệt sức vì tập thể dục, cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó dẫn tới thiếu năng lượng, giảm hoặc mất ham muốn “yêu”, thậm chí làm giảm khoái cảm khi “yêu”. Việc luyện tập quá mức khiến các hormone testosterone và hormone luteinizing bị ức chế. Luteinizing hormone cùng với FSH và testosterone là bộ 3 hormone quan trọng quyết định chức năng sinh lý ở nam giới. Sự điều hòa của 3 hormone này trong hệ trục não bộ - tuyến yên - tinh hoàn đảm bảo cho quá trình sinh lý ở nam giới diễn ra bình thường.

 

anh1-copy.jpg
Tập thể dục quá mức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dù đó là một người đàn ông cường tráng tới mức nào. Ảnh minh hoạ

 

Một nghiên cứu đối với 1.077 nam giới được thực hiện tại trường University of North Carolina năm 2017 chỉ ra rằng, mức độ ham muốn ở những nam giới có cường độ luyện tập ít cao hơn 7 lần so với những người có cường độ luyện tập cao. Bên cạnh đó, 15% số nam giới luyện tập 10 tiếng/tuần có mức testosterone thấp hơn so với những người chỉ luyện tập 4 – 6 tiếng/tuần.

 

Nếu muốn luyện tập để hỗ trợ chuyện “yêu”, bạn nên duy trì tập thể dục với lượng thích hợp trong nửa giờ mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên cùng vợ/chồng mình bơi lội, đánh cầu lông, chạy bộ, tập yoga… Nếu muốn vận động nhiều, bạn chỉ nên tập 1 hoặc 2 hoạt động mỗi tuần, số lượng bài tập tùy thuộc vào thể lực nhưng tránh tập kiệt sức.

 

Bổ sung các chất dinh dưỡng 

Kẽm là “nguyên tố của tình dục” ở nam giới. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến số lượng và hoạt động của tinh trùng, cũng như ham muốn. Những người đàn ông thường xuyên luyện tập sẽ mất nhiều kẽm hơn, đặc biệt là khi đổ nhiều mồ hôi, vì vậy bổ sung kẽm đặc biệt quan trọng để làm tăng ham muốn.

 

anh3.jpg
Luyện tập thể dục điều độ, hợp lý có thể làm tăng mức testosterone, tăng lưu lượng máu ở “cậu nhỏ”, thậm chí cải thiện khả năng đạt cực khoái. Ảnh minh hoạ

 

Nước: Đối với nam giới, lượng nước cần thiết trong cơ bắp cao gấp 3 lần so với chất béo. Nước cũng bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hòa tan các chất dinh dưỡng. Nam giới cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

 

Chrom: là một khoáng chất cần thiết cho sự sống. Nó làm giảm cholesterol trong cơ thể, tăng sức bền, tăng khối lượng cơ bắp và oxy hóa chất béo. 1 – 2 chùm nho và nho khô giúp cung cấp đủ lượng chrom cơ thể nam giới cần mỗi ngày.

 

Vitamin K: Khi luyện tập, những va đập, chấn thương khiến cơ thể bị bầm tím và khó lành trong một thời gian dài là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin K. Vitamin K là một “anh hùng cầm máu”, thiếu nó sẽ làm chậm quá trình đông máu, trong trường hợp nghiêm trọng, máu sẽ không đông lại. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt của thành mạch máu mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của vết bầm tím và tắc nghẽn mạch máu. Súp lơ rất giàu vitamin K, ăn 2-4 lần một tuần có thể làm giảm vết bầm tím. Măng tây và rau diếp cũng dồi dào vitamin K.

 

Canxi và magie: Luyện tập có thể gây ra tình trạng thiếu canxi và magie, từ đó ngăn cản việc dẫn truyền các dây thần kinh và cơ bắp, gây ra chuột rút. Nhu cầu canxi hàng ngày đối với nam giới trưởng thành là 1.000-1.800 mg và lượng magie khuyến nghị hàng ngày là 350 mg.

Nguyễn Nga (dịch)

Bạn đang đọc bài viết Nam giới tập thể dục quá mức dễ giảm ham muốn tình dục tại chuyên mục Hôn nhân - Gia đình của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Hoa hậu Puerto Rico: 'Bà, mẹ và tình yêu gia đình giúp tôi có nghị lực mạnh mẽ'

Hoa hậu Puerto Rico: 'Bà, mẹ và tình yêu gia đình giúp tôi có nghị lực mạnh mẽ'

Trước khi trở thành một hoa hậu, Joyce Giraud (44 tuổi, người Puerto Rico) từng trải qua thời sinh viên khốn khó. Thế nhưng, mẹ, bà và tình yêu thương gia đình là điểm tựa giúp cô có nghị lực mạnh mẽ. Ngay cả khi trở thành nữ hoàng sắc đẹp, cô vẫn luôn nỗ lực sống cuộc đời có ý nghĩa cho bản thân và cộng đồng.
Ái ân trở lại sau khi chàng cắt bao quy đầu

Ái ân trở lại sau khi chàng cắt bao quy đầu

Để “cậu nhỏ” cương cứng sớm sau khi cắt bao quy đầu sẽ khiến vết mổ bị nứt rạn hoặc chảy máu. Vậy, sau khi cắt bao quy đầu bao lâu thì mày râu mới nên “yêu” trở lại?
Sống giữa 2 người chị dâu ngược tính ngược nết

Sống giữa 2 người chị dâu ngược tính ngược nết

Tôi có 2 người chị dâu: 1 người nổi tiếng giỏi giang, vén khéo; 1 người thì đơn giản từ cách ăn mặc đến chăm sóc gia đình hay trong cách ứng xử với người thân, bạn bè và các mối quan hệ xã hội. 1 người học hành bài bản, giỏi kiếm tiền; người kia học hành vừa phải, kiếm tiền vừa phải và chỉ đủ chi tiêu.
100 đôi uyên ương tại TPHCM sẽ thành hôn vào ngày 2/9

100 đôi uyên ương tại TPHCM sẽ thành hôn vào ngày 2/9

Trung tâm Hỗ trợ Thanh niên công nhân TPHCM vừa giới thiệu về chương trình Lễ cưới tập thể năm 2019 với chủ đề “Tôn vinh nét đẹp văn hóa Việt”. Lễ cưới sẽ diễn ra ngày 2/9 tại TPHCM với sự tham gia của 100 đôi uyên ương.
‘Lăn tăn’ chuyện bạn trai tiết kiệm đến mức chi li

‘Lăn tăn’ chuyện bạn trai tiết kiệm đến mức chi li

Ngoại hình nhỏ bé nên cơ hội có bạn trai của cô khá khó khăn. Mới đây, cô được giới thiệu cho một chàng trai có nghề nghiệp ổn định. Gia đình ai cũng mừng khi cô có bạn trai, thế nhưng điều khiến cô lăn tăn là bạn trai tiết kiệm đến mức chi li.
Mẹ chồng cứu con dâu thoát khỏi cuộc hôn nhân địa ngục

Mẹ chồng cứu con dâu thoát khỏi cuộc hôn nhân địa ngục

Khi con gái tôi được hơn 3 tuổi, ngày nọ mẹ chồng đi làm về, dúi vào tay tôi nắm tiền lẻ cuốn chặt, rồi giục: “Con ôm cháu đi ngay đi, ở đây có ngày nó đánh con chết mất, mẹ không muốn nhìn thấy nó đánh đập con mỗi ngày nữa, mẹ không chịu được”.
Héo mòn vì chồng cứ về nhà chỉ ôm điện thoại chơi game

Héo mòn vì chồng cứ về nhà chỉ ôm điện thoại chơi game

“Có lẽ lý do ly hôn chồng của em có vẻ hơi quá đáng, chỉ vì chồng nghiện game, mê điện thoại hơn vợ. Vợ chồng em sống với nhau đến nay hơn 8 năm, em có chồng cũng như không. Nếu càng níu kéo, cuộc hôn nhân này sẽ càng làm em héo mòn hơn”.
Tuổi 50 của cha mẹ, còn điều gì mà con chưa biết?

Tuổi 50 của cha mẹ, còn điều gì mà con chưa biết?

Rất nhiều người cho rằng, sau tuổi 50, người lớn tuổi hầu hết đã trải nghiệm trọn vẹn cuộc sống, đã thỏa lòng với những thành tựu của mình và đến lúc lui về quây quần chăm sóc cho con cháu, tận hưởng tuổi vàng. Tuy nhiên, khảo sát mới đây được Abbott công bố đã cho thấy kết quả bất ngờ. Người lớn tuổi còn rất nhiều điều chưa kể cho con cái, cùng với đó là những lý do khó nói thành lời.