Kỹ năng

10 bí quyết đơn giản giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh

Xem trên mobile
Sau đây là những cách giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn, giúp phụ nữ sau sinh không còn lo lắng về vòng hai "quá khổ".
1_mzjo.jpg
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho con mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cũng như tình trạng bụng chảy xệ sau sinh. Khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. 

 

2_bxnd.jpg
Đi bộ - Đây là bài tập thể dục đơn giản và có tác dụng rất tốt, không chỉ đối với phụ nữ sau sinh, mà còn giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức cơ thể, hay những cơn đau đầu... Bạn có thể vừa đi bộ, vừa đẩy xe cho bé ra ngoài hít thở không khí trong lành.

 

3_apvn.jpg
Chế độ dinh dưỡng phù hợp - Nhiều phụ nữ không mấy coi trọng, thậm chí là bỏ bữa, hoặc thay thế những bữa ăn phù hợp bằng các loại thực phẩm chức năng ăn kiêng sau sinh. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đủ sữa nuôi con. Hãy ăn nhiều các loại rau có lá xanh, các loại thịt nạc, gia vị vừa phải, uống trà xanh và uống nhiều nước.

 

4_thvk.jpg
Tập thể dục nhẹ nhàng - Nếu muốn nhanh chóng thu nhỏ vòng bụng chảy xệ sau sinh, bạn cần tập thể dục khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Tranh thủ lúc bé đang ngủ, bạn có thể tập những động tác đơn giản và nhẹ nhàng như plank, chống đẩy, chạy bộ chậm, nâng chân, gập bụng…

 

5_ulvw.jpg
Yoga Anulom-Vilom - Đây là bài tập thở có hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt. Các động tác hít thở sâu của bài tập yoga này sẽ giúp oxy sẽ được bơm đầy phổi và lưu chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy các tế bào chất béo, giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh nhất.

 

6_lqgt.jpg
Nghỉ ngơi hợp lý - Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể sẽ tích tụ độc tố, gây ra các triệu chứng viêm. Khi cơ thể vị kiêm kéo dài, nó sẽ khiến các cơ quan nhận cảm béo di chuyển về khu vực trung tâm. Do đó, các phân tử béo sẽ tập trung ở vùng bụng. Hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

 

7_fnij.jpg
Tránh ăn kiêng quá độ - Đôi khi những phụ nữ mới làm mẹ lần đầu cảm thấy hoảng sợ và dễ bị trầm cảm sau sinh và thường áp dụng chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ để lấy lại vóc dáng thời son rỗi. Điều đó dẫn tới việc dễ bị suy dinh dưỡng, và kéo theo sức khỏe của con cũng bị ảnh hưởng. Nhịn đói sẽ chẳng giúp ích gì mà chỉ khiến mọi thứ tệ thêm. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để biết cụ thể bạn nên ăn những gì và ăn như thế nào để nhanh chóng giảm mỡ bụng.

 

8_pvpo.jpg
Tập suy nghĩ lành mạnh - Bạn có thể khó chịu khi không thể thay đổi tình trạng chảy xệ của làn da cơ thể. Thay vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn với chính mình. Tập thở sâu, nghe nhạc và tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

 

9_dajo.jpg
Sử dụng đai quấn bụng (gen quấn bụng) là cách cổ điển và hiệu quả nhất để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Sức nén mà băng quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung trở về kích thước ban đầu sớm hơn bình thường và giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy lưu ý bạn đứng quấn quá chặt hay quá lỏng.

 

10_xjnl.jpg
Massage trọn gói toàn thân (bao gồm cả tẩy tế bào chết) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải đổ mồ hôi ở phòng gym. Massage toàn thân và tập trung chủ yếu ở vùng bụng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Hãy làm điều này mỗi tuần để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Chi Mai

vov

Bạn đang đọc bài viết 10 bí quyết đơn giản giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Những thay đổi của người Việt trong ‘dự phòng bất trắc’

Những thay đổi của người Việt trong ‘dự phòng bất trắc’

Thay vì tiết kiệm, chắt bóp trong chi tiêu để có được khoản dự phòng cho những tình huống khó khăn có thể xảy ra. Người Việt đã thay đổi tư duy và cách làm với những kế hoạch dự phòng tài chính hiệu quả. Sự chuyển biến này khởi nguồn từ sự phát triển của đời sống kinh tế xã hội cùng với sự xuất hiện của ngành bảo hiểm nhân thọ tại Việt Nam.
Sau các vụ việc gây bức xúc, Hà Nội tăng cường tập huấn xử lý tình huống sư phạm cho giáo viên

Sau các vụ việc gây bức xúc, Hà Nội tăng cường tập huấn xử lý tình huống sư phạm cho giáo viên

Việc xử lý tình huống sư phạm được Sở GD&ĐT Hà Nội đặc biệt nhấn mạnh trong năm học mới 2019-2020, do thời gian qua đã để xảy ra một số vụ việc gây bức xúc dư luận. Mới đây nhất là hành vi phản giáo dục của cô giáo trường Mầm non Maple Bear Westlake Point khi nhốt trẻ vào tủ chỉ vì các cháu nghịch ngợm, gây bức xúc dư luận.
Pha sữa cho con chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Pha sữa cho con chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Dùng nhiệt kế đo nhiệt độ nước, cốc đong để lấy đúng thể tích nước… là những công đoạn rườm rà khiến người lớn chúng ta gặp trở ngại và mất thời gian khi pha sữa cho con nhỏ.
Bé 3 tuổi khóc thét vì nuốt đồng xu vào miệng

Bé 3 tuổi khóc thét vì nuốt đồng xu vào miệng

Trong lúc chơi đùa với em, bé B. khóc ré lên do nuốt phải dị vật. Sau khi chụp Xquang, các bác sĩ thấy hình ảnh dị vật là đồng xu mắc ở 1/3 phần trên của thực quản nên chỉ định nội soi lấy dị vật.