Kỹ năng

4 cách giải tỏa áp lực mùa thi hiệu quả cho sĩ tử

Xem trên mobile
Sau những giờ học thi căng thẳng, mệt mỏi trong giai đoạn nước rút của mùa thi, sĩ tử hãy tìm những cách giải tỏa áp lực thật hiệu quả để nhanh chóng tái tạo năng lượng, tiếp tục chinh chiến với cả mùa thi. Dưới đây là những gợi ý cực “chất” cho sĩ tử.

Chơi cùng thú cưng

Những chú chó mèo đáng yêu luôn là nguồn giải tỏa stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

 

hcnh-8-15235331938701162335053.jpg

Vì vậy, các sĩ tử có thể dành ra vài phút mỗi ngày để dắt cún đi dạo hay cho mèo ăn, vuốt ve chúng. Việc làm này sẽ khiến bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài.

Chế ảnh bạn bè

Dìm hàng bạn bè thân thiết luôn là thú vui của các bạn trẻ. Hội bạn thân chắc không còn xa lạ gì với những cách dìm nhau rất đa dạng, từ kể tật xấu hay bày trò chơi khăm nơi công cộng. Trò chế ảnh luôn là cách giải stress hữu hiệu vì tính giải trí cao và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ bạn bè.

cach-chup-anh-selfie-dep-17-1.jpg
 

Cách này thường đòi hỏi bạn phải biết một chút về phần mềm chỉnh sửa hình ảnh. Tuy nhiên các bạn “mù công nghệ” vẫn có thể chơi trò này nhờ ứng dụng chỉnh ảnh hoặc website chỉnh ảnh online với thao tác dễ dàng, không cần các bước cài đặt rắc rối.

Tập thể thao

Việc tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt. Có rất nhiều môn thể thao phù hợp cho bạn chọn lựa như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ...

beachvolley.jpg

Những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông... và bắt đầu luyện tập mỗi ngày để cơ thể quen dần. Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.

Đi ngủ

Căng thẳng mệt mỏi dễ khiến chúng ta mất ngủ. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn tiếp tục mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như khả năng tiếp thu bài vở trong thời điểm thi cử.

ngu-ngon-giac.jpg

Tuy nhiên, việc ngủ đúng giấc khi gặp căng thẳng là một nhiệm vụ khó nhằn với nhiều bạn. Có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon như tập thói quen lên giường ngủ đúng giờ; thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở để tránh tâm trí nghĩ ngợi lan man; tránh mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà tâm sen, trà hoa cúc hay artiso cũng là trợ thủ đắc lực cho việc ngủ đủ giấc.

Phúc Nguyên

Bạn đang đọc bài viết 4 cách giải tỏa áp lực mùa thi hiệu quả cho sĩ tử tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Khám miễn phí cho 100 người bệnh Parkinson

Khám miễn phí cho 100 người bệnh Parkinson

Vào sáng ngày 29/9, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM tổ chức “Chương trình sinh hoạt câu lạc bộ người bệnh Parkinson”. Dịp này, bệnh viện khám miễn phí cho 100 người mắc Parkinson.
Đối tượng quan hệ tình dục trước hôn nhân phổ biến nhất là học sinh, sinh viên

Đối tượng quan hệ tình dục trước hôn nhân phổ biến nhất là học sinh, sinh viên

Theo ông Đinh Huy Dương - Vụ trưởng Vụ truyền thông Giáo dục - Tổng cục Dân số Kế hoạch hóa gia đình, trước đây, KHHGĐ chỉ quan tâm đến đối tượng là các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ. Nhưng hiện nay đã mở rộng ra nhiều các đối tượng khác nhau, đặc biệt là các bạn trẻ vì trên thực tế, tỉ lệ quan hệ tình dục trước hôn nhân của giới trẻ đang có xu thế tăng lên. 
Tài trợ mổ mắt cho hơn 700 bệnh nhân

Tài trợ mổ mắt cho hơn 700 bệnh nhân

Quỹ từ thiện “V.Rohto - Rạng ngời đôi mắt Việt Nam” vừa cho biết, dự kiến trong năm 2019 sẽ tài trợ khám và mổ mắt miễn phí cho hơn 700 bệnh nhân tại 6 tỉnh/thành trên cả nước.
'Giải mã' sát thủ cuồng ghen và kỹ năng thoát hiểm

'Giải mã' sát thủ cuồng ghen và kỹ năng thoát hiểm

Thời gian qua, liên tiếp xảy ra những vụ giết người mà những nạn nhân đều là những người vợ, người yêu của hung thủ. Chuyên gia tâm lý học tội phạm Đào Trung Hiếu đã có những kiến giải dưới góc độ tâm lý xã hội, đồng thời có những khuyến cáo về kỹ năng để nạn nhân tự bảo vệ...
Vinh danh 2 Giáo sư quốc tế trong ngành phẫu thuật tạo hình

Vinh danh 2 Giáo sư quốc tế trong ngành phẫu thuật tạo hình

Trong khuôn khổ Hội nghị khoa học phẫu thuật tạo hình - thẩm mỹ toàn quốc lần thứ VII, GS.TS Tạ Thành Văn, Hiệu trưởng Trường Đại học Y Hà Nội, đã trao danh hiệu Giáo sư danh dự của Trường ĐH Y Hà Nội cho một giáo sư người Nhật và một giáo sư người Pháp.