Kỹ năng

4 cách giải tỏa áp lực mùa thi hiệu quả cho sĩ tử

Xem trên mobile
Sau những giờ học thi căng thẳng, mệt mỏi trong giai đoạn nước rút của mùa thi, sĩ tử hãy tìm những cách giải tỏa áp lực thật hiệu quả để nhanh chóng tái tạo năng lượng, tiếp tục chinh chiến với cả mùa thi. Dưới đây là những gợi ý cực “chất” cho sĩ tử.

Chơi cùng thú cưng

Những chú chó mèo đáng yêu luôn là nguồn giải tỏa stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

 

hcnh-8-15235331938701162335053.jpg

Vì vậy, các sĩ tử có thể dành ra vài phút mỗi ngày để dắt cún đi dạo hay cho mèo ăn, vuốt ve chúng. Việc làm này sẽ khiến bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài.

Chế ảnh bạn bè

Dìm hàng bạn bè thân thiết luôn là thú vui của các bạn trẻ. Hội bạn thân chắc không còn xa lạ gì với những cách dìm nhau rất đa dạng, từ kể tật xấu hay bày trò chơi khăm nơi công cộng. Trò chế ảnh luôn là cách giải stress hữu hiệu vì tính giải trí cao và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ bạn bè.

cach-chup-anh-selfie-dep-17-1.jpg
 

Cách này thường đòi hỏi bạn phải biết một chút về phần mềm chỉnh sửa hình ảnh. Tuy nhiên các bạn “mù công nghệ” vẫn có thể chơi trò này nhờ ứng dụng chỉnh ảnh hoặc website chỉnh ảnh online với thao tác dễ dàng, không cần các bước cài đặt rắc rối.

Tập thể thao

Việc tập luyện thể thao sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt. Có rất nhiều môn thể thao phù hợp cho bạn chọn lựa như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ...

beachvolley.jpg

Những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông... và bắt đầu luyện tập mỗi ngày để cơ thể quen dần. Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.

Đi ngủ

Căng thẳng mệt mỏi dễ khiến chúng ta mất ngủ. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn tiếp tục mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như khả năng tiếp thu bài vở trong thời điểm thi cử.

ngu-ngon-giac.jpg

Tuy nhiên, việc ngủ đúng giấc khi gặp căng thẳng là một nhiệm vụ khó nhằn với nhiều bạn. Có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon như tập thói quen lên giường ngủ đúng giờ; thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở để tránh tâm trí nghĩ ngợi lan man; tránh mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà tâm sen, trà hoa cúc hay artiso cũng là trợ thủ đắc lực cho việc ngủ đủ giấc.

Phúc Nguyên

Bạn đang đọc bài viết 4 cách giải tỏa áp lực mùa thi hiệu quả cho sĩ tử tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Học phí một số trường ĐH tư thục tại TPHCM các phụ huynh cần biết

Học phí một số trường ĐH tư thục tại TPHCM các phụ huynh cần biết

Học phí tại các trường đại học (ĐH) tư thục trên địa bàn TPHCM đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm trong mùa tuyển sinh. Bởi lẽ đây là yếu tố giúp thí sinh và phụ huynh cân nhắc việc lựa chọn môi trường học tập. Việc chọn ngành, chọn trường không những phù hợp với năng lực của bản thân mà còn phải phù hợp với điều kiện kinh tế gia đình.
9 bệnh truyền nhiễm nguy hiểm phải giám sát cách ly

9 bệnh truyền nhiễm nguy hiểm phải giám sát cách ly

Theo thông tư mới, các cơ sở y tế phải tổ chức cách ly y tế đối với 9 loại bệnh truyền nhiễm nhóm B: bạch hầu, ho gà, sởi, rubella, than, viêm màng não do mô cầu, chân tay miệng, thủy đậu, quai bị.
Điều kỳ diệu đến với sản phụ nghĩ mình sẽ chết trên bàn mổ

Điều kỳ diệu đến với sản phụ nghĩ mình sẽ chết trên bàn mổ

Sau khi mổ bắt con thành công, sản phụ tiếp tục bước vào cuộc phẫu thuật tiếp theo vô cùng gian nan. Cuộc phẫu thuật khó khăn đến mức sản phụ nghĩ chắc chắn mình sẽ chết trên bàn mổ và sẽ không được nhìn thấy mặt đứa con gái đầu lòng. Nhưng rồi điều kỳ diệu đã xảy ra…
Mách mẹ bí quyết chọn sản phẩm dịu nhẹ cho làn da bé

Mách mẹ bí quyết chọn sản phẩm dịu nhẹ cho làn da bé

Thông qua làn da, bé tiếp xúc và giao tiếp với thế giới bên ngoài, đồng thời cảm nhận tình yêu thương từ những người xung quanh. Mẹ hãy tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu hơn về làn da bé và có cái nhìn tổng quát về cách chọn sữa tắm và dưỡng thể an toàn, dịu nhẹ cho bé nhé!
Tay nghề may Kimono của thợ Việt Nam đã vượt qua Nhật Bản

Tay nghề may Kimono của thợ Việt Nam đã vượt qua Nhật Bản

Ông Shigehisa Yoshida, Chủ tịch HĐQT công ty Nihonwasou Holdings,Inc - một trong những công ty may Kimono hàng đầu ở Nhật Bản và có chi nhánh tại Việt Nam từ 7 năm nay cho rằng, tay nghề may Kimono của người thợ Việt Nam đã vượt qua so với tay nghề của người Nhật Bản, cả tốc độc lẫn sự khéo léo, chất lượng cũng đẹp hơn.