Kỹ năng

8 nguyên tắc di chuyển cơ bản dành cho bà bầu khi mang thai

Xem trên mobile
Cùng với sự phát triển của thai kỳ, các hoạt động như đứng, ngồi, nằm, đi lại cũng theo đó trở nên khó khăn hơn, động tác hơi quá một chút cũng có thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bản thân và thai nhi. Do vậy, mọi tư thế, hành động của thai phụ cũng cần có những yêu cầu đặc biệt nhất định.

 

  1. Tư thế đứng: Tư thế đứng của thai phụ không đúng sẽ khiến cơ vùng đáy chậu, dây chằng bị giãn do chịu sức nặng quá lâu, gây khó khăn cho quá trình sinh nở, kéo dài quá trình sinh nở, dễ dẫn đến rách tầng sinh môn. Tư thế đứng đúng là hai chân song song, bàn chân hơi tách ra, trọng tâm rơi vào lòng bàn chân, cách vài phút lại thay đổi vị trí trọng tâm của chân một lần.

 

  1. Tư thế ngồi: Ngồi vào mép ghế rồi từ từ dịch chuyển vào bên trong, lưng ghế nên thẳng để hông và đầu gối vuông góc với nhau, giữ đùi ở trạng thái nằm ngang. Không được ngồi xuống đột ngột, cũng không được ngồi ghế sofa mềm quá lâu.

 

ba-bau-ngoi-xom-di-ve-sinh-co-sao-khong.jpg
Ảnh minh họa

 

  1. Tư thế nằm: Thời kỳ đầu mang thai nên chọn tư thế nằm ngửa nhằm giúp cơ thể được thư giãn, giảm mệt mỏi. Giữa và cuối thai kỳ nên chọn tư thế nằm nghiêng sang trái nhằm giúp cơ bụng được thư giãn, duy trì hơi thở và lưu thông máu huyết, tăng cường máu cung cấp cho nhau thai.

 

  1. Tư thế đi: Tư thế đi ưỡn bụng về phía trước không những dễ mệt mà tầm ngắm cũng sẽ bị hạn chế do chiếc bụng to kềnh che khuất, dễ khiến cho việc đi lại gặp phải sự cố. Khi đi, thai phụ cần ngẩng đầu, thẳng lưng, lòng bàn chân tiếp bằng phẳng với mặt đất. Không được đi nhanh hoặc đi bằng đầu ngón chân.

 

  1. Tư thế ngồi xổm: Nên chống tay vào đầu gối rồi từ từ ngồi xuống, bàn chân để bằng trên mặt đất, sau đó lại đứng lên. Nghiêm cấm việc cong lưng để lấy đồ.

 

  1. Lên cầu thang: Khi bước lên, lưng phải thẳng, trước tiên đặt ngón chân lên sàn nhà, khi gót chân sau đặt lên sàn lập tức duỗi thẳng đầu gối để trọng lượng dồn vào chân, lúc này lại nhấc tiếp chân kia lên và lặp lại tư thế như lúc trước, nên vịn vào tay vịn cầu thang để bước lên.

 

  1. Xuống cầu thang: Giữ thẳng phần trên cơ thể, dùng toàn bộ lực của đùi, bước từng bước ổn định, chậm rãi xuống cầu thang, chú ý không được bước hụt.

 

bai-tap-the-duc-cho-ba-bau-15.jpg

 

  1. Động tác dậy khỏi giường: Dù đang nằm ở tư thế nào bạn cũng phải dịch chuyển cơ thể sang vị trí nằm nghiêng, sau đó từ từ ngồi dậy.

 

Ngoài ra, thai phụ cần lưu ý không được chèn ép phần bụng, không được xách vật nặng, không được với cao hoặc kiễng ngón chân để lấy đồ, tránh ra đường một mình, nếu bắt buộc phải đi thì cố gắng chọn phương tiện ít sóc như tàu hỏa, ô tô, tránh đi du lịch xa, thai phụ lái xe ô-tô không nên vượt quá 1 tiếng. Nếu muốn đi du lịch xa thì nên bố trí vào thời điểm mang thai tương đối hợp lý là từ 4-7 tháng, nhưng trước đó cần được sự đồng ý của bác sĩ sản khoa.

 

Yến Nhi

Bạn đang đọc bài viết 8 nguyên tắc di chuyển cơ bản dành cho bà bầu khi mang thai tại chuyên mục Kỹ năng của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Gian nan trăm đắng ngàn cay tân sinh viên đi tìm nhà trọ

Gian nan trăm đắng ngàn cay tân sinh viên đi tìm nhà trọ

Dù đã chủ động đi tìm nhà trọ từ đầu tháng 7 nhưng Tô Văn Tú, tân sinh viên trường Đại học Ngoại Thương (Hà Nội), vẫn vô cùng chật vật. Sau nhiều lần thất bại, thậm chí cả bị lừa, em mới tìm được chỗ ở “tàm tạm”.
Bé 5 tuổi có sở thích 'ăn tóc' búp bê

Bé 5 tuổi có sở thích 'ăn tóc' búp bê

Vài tháng gần đây, bệnh nhi có biểu hiện ăn tóc của mình hoặc tóc búp bê, thậm chí phụ huynh đã nhiều lần phát hiện trong phân của con có tóc nhưng không đưa đi khám
Lần đầu mổ tim bằng nội soi ít xâm lấn cho 2 bệnh nhi

Lần đầu mổ tim bằng nội soi ít xâm lấn cho 2 bệnh nhi

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương lần đầu tiên phẫu thuật thành công cho 2 bệnh nhi thông liên nhĩ bằng phương pháp nội soi ít xâm lấn. Kỹ thuật này mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao, an toàn và giúp bệnh nhi nhanh phục hồi.
Truy tìm ‘con giống’ giúp nam giới vô sinh được làm cha

Truy tìm ‘con giống’ giúp nam giới vô sinh được làm cha

Nhiều trường hợp vẫn quan hệ tình dục, xuất tinh bình thường nhưng trong tinh dịch không hề có tinh trùng, dẫn đến vô sinh. Tuy nhiên, hiện nay các bác sĩ có thể tiến hành “bắt” từng “con giống” từ bất kỳ vị trí nào như mào tinh hoàn, tinh hoàn, ống dẫn tinh... để giúp người trong cuộc có con.
Phát động cuộc thi viết 'Trao tặng yêu thương - Nối dài sự sống'

Phát động cuộc thi viết 'Trao tặng yêu thương - Nối dài sự sống'

Để khích lệ phong trào hiến ghép mô/tạng trong nhân dân và tìm ra các vấn đề vướng mắc trong quá trình vận động hiến tặng mô tạng, Bộ Y tế đã phát động cuộc thi viết về chủ đề "Trao tặng yêu thương - Nối dài sự sống". Thời gian nhận tác phẩm từ ngày 25/8 đến ngày 31/10/2019.