Những tác dụng với sức khỏe ít biết khi tập yoga

20/06/2021 22:33
Tập yoga có nhiều tác dụng với sức khỏe

Tập yoga có nhiều tác dụng với sức khỏe

Yoga được biết đến là có thể cải thiện sự dẻo dai và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, yoga tốt cho những cơ quan, bộ phận nào của cơ thể thì chắc hẳn chưa nhiều người biết đến.

Rèn luyện sức bền

Tập yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn, do chính mình cố gắng mà có được. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ cơ thể vật lý bên trong và những điều đó mang lại cho người tập không chỉ sức khỏe mà còn sắc đẹp.

Giúp cân bằng lại cuộc sống

Yoga giúp bạn thoát ra khỏi dòng chảy hối hả, vội vã của cuộc sống hiện tại. Những động tác thở chậm, thư giãn, chuyển động nhẹ nhàng và thiền giúp bạn tập trung sâu vào tâm trí, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Những động tác yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đưa tâm trí trở lại cân bằng và thông suốt, tập trung cao độ vào công việc.

Những tác dụng với sức khỏe ít biết khi tập yoga - Ảnh 1.

Tập yoga đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn cân bằng cuộc sống

Giúp ổn định huyết áp

Yoga hỗ trợ nhịp tim ổn định, đặc biệt với những lớp yoga rèn luyện về thể lực, tạo điều kiện cải thiện tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình luyện tập. Việc hít thở sâu sẽ giúp người tập có thể giữ sức bền cho động tác, tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Đối với những người có vấn đề về huyết áp, những động tác yoga nhẹ nhàng mang tính thư giãn sẽ giúp cải thiện tối đa, đem lại sức khỏe dẻo dai hơn. Cơ thể thay đổi linh hoạt hơn, săn chắc và thon gọn.

Tốt cho xương khớp

Mỗi lần tập yoga, các khớp xương được vận động triệt để, sự vận động này giúp tiết ra các chất nhờn làm cho các khớp xương được bôi trơn và tác động 4 chiều trực tiếp lên toàn bộ phần cơ bên trong, giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện các bệnh về xương, hạn chế tối đa các vấn đề về xương khớp.

Những thay đổi này có thể giúp giảm ảnh hưởng của các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng chẳng hạn như rối loạn lo âu hay trầm cảm. Đây là những lợi ích của yoga đối với não bộ:

Giảm đau mạn tính

Một tác dụng khác của yoga mà bạn có thể chưa biết là cải thiện khả năng chịu đau. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra tập yoga có thể giúp hỗ trợ hình thành chất xám trong não.

Những tác dụng với sức khỏe ít biết khi tập yoga - Ảnh 2.

Tập yoga hàng ngày còn có thể giúp bạn giảm các cơn đau mạn tính

Hàm lượng chất xám thấp có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc, suy giảm trí nhớ, các vấn đề về khả năng nhận thức và khả năng chịu đau kém. Yoga và các hoạt động khác như thiền, có thể làm tăng sự hình thành chất xám trong não, đặc biệt là ở các vùng não liên quan đến việc điều tiết cơn đau.

Cải thiện nhận thức

Qua nghiên cứu so sánh giữa những người tập yoga và tập aerobic, các nhà khoa học thấy, người tập aerobic không có khác biệt nào đáng kể so với trước, ngược lại, người tập yoga lại có những cải thiện đáng kể về hoạt động nhận thức.

Giải thích cho điều này, các nhà khoa học cho rằng, các bài tập yoga, đặc biệt là các bài tập thở và thiền định có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể, giữ cho tư tưởng vốn phân tán tập trung vào sâu trong cơ thể làm chủ tư thế và hơi thở của bạn, loại bỏ những tác động xấu của stress, do đó dẫn đến khả năng nhận thức tốt hơn.  

Giúp điều hòa huyết áp

Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Pennsylvania cho thấy, yoga có lợi trên bệnh nhân tăng huyết áp bằng cách giúp giảm huyết áp khi họ tập bộ môn này.

Những tác dụng với sức khỏe ít biết khi tập yoga - Ảnh 3.

Bài tập kiểm soát hơi thở có tác dụng kiểm soát huyết áp

Với những người có nguy cơ tăng huyết áp, yoga giúp người trong cuộc giảm nguy cơ tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Sir Gangaram ở Delhi (Ấn Độ) đã kiểm tra ảnh hưởng của yoga trên huyết áp của 60 bệnh nhân có tiền tăng huyết áp. Những người bệnh này thực hiện bài tập yoga 1 giờ mỗi ngày và kéo dài liên tục trong 3 tháng. Kết quả so với nhóm đối chứng chỉ thực hiện thay đổi lối sống, nhóm tập yoga đã kiểm soát huyết áp tốt suốt 24 giờ trong ngày, còn nhóm đối chứng không có thay đổi nào đáng kể trong việc hạ huyết áp. Đối với các nhà nghiên cứu, tác dụng giảm huyết áp này rất có ý nghĩa, bởi nó làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Ý kiến của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có

Nhập thông tin của bạn

Phụ nữ là để yêu thương

Phụ nữ là để yêu thương

Không phải vì mùng 8/3 sắp đến mà bài viết này ra đời đâu. Vì Phụ Nữ Là Để Yêu Thương không phải và không thể chỉ là câu để nói mỗi dịp 8/3 hay 20/10. Tôi muốn chính chị em phải nhớ nằm lòng 6 chữ này và sử dụng nó.