Theo đó, nếu bạn là người có thói quen tập thể dục mỗi ngày, hãy duy trì thói quen đó cho đến khi cuộc phẫu thuật được tiến hành.
Sau đó, dành khoảng thời gian vừa đủ để vết thương lành, bác sĩ và y tá sẽ chỉ cho bạn các bài tập vật lý trị liệu, giúp duy trì sự hoạt động của cánh tay và phần trên của cơ thể.
Sau đó, dành khoảng thời gian vừa đủ để vết thương lành, bác sĩ và y tá sẽ chỉ cho bạn các bài tập vật lý trị liệu, giúp duy trì sự hoạt động của cánh tay và phần trên của cơ thể.
 |
| Bài tập nâng cao vai và chuyển động cánh tay có thể được bắt đầu một vài ngày sau khi phẫu thuật. (Ảnh minh họa) |
Cũng theo các chuyên gia về sức khỏe, chị em không nên thực hiện các bài tập thể dục thường ngày cho đến khi chỉ khâu được tháo. Có thể sẽ mất khoảng 8 hoặc nhiều tuần hơn để có thể tiến hành các bài tập thể dục, đặc biệt nếu bạn đã cắt bỏ vú, một số dây thần kinh chạy qua ngực và vùng dưới cánh tay có thể bị ảnh hưởng, do vậy cơ bắp của bạn có thể sẽ yếu hơn so với trước khi phẫu thuật.
Trước khi tiến hành thực hiện các bài tập, bạn phải chắc chắn rằng đã nhận được sự chỉ dẫn cũng như ủng hộ của bác sĩ điều trị. Ngoài ra, cần giải thích với bác sĩ về kế hoạch các bài tập mà bạn dự định thực hiện và giới hạn như thế nào là tốt nhất cho cơ thể. Bài tập nâng cao vai và chuyển động cánh tay có thể được bắt đầu một vài ngày sau khi phẫu thuật. Các bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và chức năng cho cánh tay.
Đối với những chị em vừa trải qua cuộc phẫu thuật từ 3-7 ngày, những khuyến cáo và gợi ý dưới đây từ Hiệp hội Ung thư Mỹ sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục:
- Hãy giúp cánh tay phía bên phẫu thuật thực hiện các động tác giống như các hoạt động thường ngày bạn vẫn làm như: tắm, chải đầu, mặc quần áo, ăn…
- Nằm xuống và nâng cánh tay bên phẫu thuật sao cho cánh tay ở vị trí cao hơn tim 2 hoặc 3 lần/ngày, mỗi lần 45 phút. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt tay lên trên gối, để cổ tay và khuỷu tay cao hơn vai một chút. Bài tập này có thể giúp giảm nguy cơ sưng thường xảy ra sau mỗi cuộc phẫu thuật.
- Tập thể dục cánh tay bên phẫu thuật bằng cách nâng lên cao hơn vị trí tim, sau đó đưa tay về vị trí ban đầu, thực hiện khoảng 15-20 lần. Sau đó, thực hiện động tác co lên và duỗi thẳng khuỷu tay từ 3-4 lần/ngày.
- Tập hít thở sâu bằng cơ hoành (cơ dưới rốn) ít nhất 6 lần/ngày bằng cách nằm ngửa và hít thở từ từ. Hãy hít thở không khí một cách chậm rãi và cố gắng nhiều nhất có thể để cơ hoành được mở rộng. Làm điều này 4 hoặc 5 lần/ngày sẽ tốt cho ngực và giúp phổi làm việc dễ dàng hơn.