Chán gym, mỹ nhân Cô gái xấu xí một thời chuyển sang tập yoga để duy trì dáng nuột nà

Gây ấn tượng mạnh mẽ với vai Hương, thành viên nhóm G7 trong sitcom đình đám Cô gái xấu xí, Minh Khuê cách đây hơn chục năm đã trở thành gương mặt diễn viên quá đỗi quen thuộc với nhiều khán giả Việt. Tuy nhiên sau đó vài năm, Minh Khuê gần như biến mất khỏi làng giải trí. Cho tới 1 năm trở lại đây, cô nàng làm dân tình không khỏi thích thú khi tái xuất với nghệ danh Ammy Minh Khuê cùng ngoại hình thăng hạng đáng kể.

Bên cạnh gương mặt xinh đẹp, Minh Khuê còn thu hút sự chú ý bởi vóc dáng thanh thoát, gợi cảm. Được biết, thân hình hoàn hảo mà nữ diễn viên này sở hữu ở thời điểm hiện tại là kết quả của quá trình tập gym không ngừng nghỉ. Người ta có thể nhận thấy rõ điều đó qua rất nhiều hình ảnh tập luyện được Minh Khuê đăng tải lên mạng xã hội.

Minh Khuê gây ấn tượng bởi vóc dáng thon gọn, gợi cảm.

Thân hình chữ S hoàn hảo của người đẹp làm dân tình không khỏi mê mẩn.

Gym là bộ môn được Minh Khuê lựa chọn để cải thiện, giữ gìn phong độ vóc dáng.

Tuy nhiên, không chỉ tập gym, Minh Khuê dạo gần đây còn dành thời gian cho một bộ môn khác, đó là yoga. Theo chia sẻ của nữ diễn viên trên trang Facebook cá nhân, yoga chính là “tình yêu mới”, đem tới cho cô nàng “năng lượng mới” tích cực hơn.

Minh Khuê mới đây đã quyết định thử sức với bộ môn yoga thay vì trung thành với gym như trước.

Khác với gym, yoga là bộ môn đòi hỏi tính kiên trì cao, bên cạnh đó kỹ thuật, động tác của yoga cũng phức tạp hơn. Tuy bao gồm toàn những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng yoga lại mang tới rất nhiều lợi ích cho người tập luyện, từ cải thiện sức khoẻ, độ dẻo dai cho cơ thể đến nâng tầm làn da, vóc dáng. Có lẽ cũng bởi những điểm cộng tuyệt vời này mà Minh Khuê đã quyết định thử sức với bộ môn yoga thay vì chỉ một mực trung thành với gym như trước.

Đúng là yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện, hơn nữa nó còn là bộ môn được đánh giá phù hợp hơn cả dành cho phái đẹp. Nhưng như đã nói, yoga khá phức tạp, đòi hỏi người tập luyện phải hiểu thật rõ mới có được hiệu quả cải thiện sức khoẻ, sắc vóc tốt nhất. Với những người mới làm quen với yoga, việc tập sai, không tuân thủ những quy tắc trước và sau khi tập luyện là điều rất dễ mắc phải.

Yoga là môn tập đem tới lợi ích to lớn cho sức khoẻ, vóc dáng. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tập yoga tốt nhất, người tập luyện phải nắm rõ được các kỹ thuật tưởng dễ mà khó, điển hình như thở bằng bụng.

Được biết, đã có không ít cô gái gặp phải những sai lầm trong tập luyện yoga dẫn tới những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, cuộc sống. Vậy làm sao để nàng không trở thành người tiếp theo phải tốn thời gian cho những bài tập vốn chẳng thể đem tới kết quả như mong muốn?

Những lưu ý dưới đây chính là câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất cho nàng.

- Lựa chọn trường phái yoga phù hợp với khả năng tập luyện của bản thân

Trong yoga bao gồm nhiều trường phái với những bài tập, kỹ thuật tập luyện khác nhau, chẳng hạn như Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga,... Trong đó Hatha Yoga là trường phái tập luyện cơ bản nhất, làm tiền đề cho các trường phái khác. Do đó, với những người mới bắt đầu, Hatha Yoga là trường phái tập luyện phù hợp hơn cả. Ngoài ra, với những nàng đã trải qua giai đoạn làm quen với yoga, hãy thử sức với những trường phái yoga khác sao cho phù hợp với mục tiêu, nhu cầu tập luyện.

- Chú ý tới kỹ thuật thở trong suốt quá trình tập

Tưởng chừng đơn giản nhưng thở, hay cụ thể là thở bằng bụng, lại là kỹ thuật quan trọng nhất mà bất kể ai muốn "kết thân" với yoga phải nằm lòng. Việc thở sai cách, thở không đều theo nhịp tập sẽ không thể đem tới hiệu quả như mong muốn. Cụ thể, khi tập yoga, nàng hãy cố gắng hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.  Thở đúng là lúc bụng phồng lên khi hít vào và hõm xuống khi thở ra.

Thở bằng bụng là kỹ thuật cơ bản trong yoga.

- Tránh gồng, giữ cơ thể quá cứng

Việc để cơ thể quá cứng, không thả lỏng trong khi tập sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả tập luyện của nàng. Chưa kể tới, nó còn có thể gây ra những chấn thương trong quá trình tập. Trong yoga, việc thả lỏng cơ thể là một trong những yếu tố quan trọng giúp thực hiện chính xác kỹ thuật của từng động tác. Do đó, khi tập luyện, nàng nên lưu ý tập trung tuyệt đối vào từng động tác và để cơ thể được thả lỏng, thoải mái nhất.

- Với những người mới bắt đầu, nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Như đã nói, yoga là bộ môn khá phức tạp, đòi hỏi người thực hiện phải nắm rõ kỹ thuật để có được hiệu quả như mong muốn. Với những người mới làm quen với bộ môn này, tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên là lựa chọn phù hợp và an toàn nhất giúp tránh tập sai, từ đó có được hiệu quả cải thiện sức khoẻ, vóc dáng như mong muốn. Sau khi đã nắm rõ được các kỹ thuật trong yoga, nàng có thể tự tập luyện tại nhà để rút gọn thời gian cho việc di chuyển, đi lại.

Với những nàng mới bắt đầu tập yoga, hãy tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

- Nên tập luyện vào buổi sáng sớm, mỗi buổi tập không nên kéo dài quá 90 phút

Được biết, buổi sáng sớm là thời điểm phù hợp nhất để tập yoga bởi không khí trong lành, không gian yên tĩnh, thoáng đãng. Lúc này, người tập luyện có thể dành trọn sự tập trung cho bài tập, đồng thời có được cảm giác thoải mái, dễ chịu và thư giãn trong suốt thời gian tập. Bên cạnh đó, mỗi buổi tập yoga không nên kéo dài quá 90 phút. Việc tập quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng kiệt sức, từ đó dễ dàng gây ra chấn thương, ảnh hưởng tới sức khoẻ người tập luyện.

Tập yoga vào lúc sáng sớm là thời điểm phù hợp nhất.

- Tốt nhất nên để bụng rỗng khi tập yoga để có được hiệu quả tốt nhất

Nàng sẽ có được hiệu quả tập yoga tốt nhất khi để bụng rỗng trong suốt quá trình tập. Khi bụng chứa nhiều thức ăn, nàng sẽ có cảm giác nặng nề, gây hạn chế cho việc thực hiện các động tác. Bởi vậy mới nói, tập yoga vào lúc sáng sớm là phù hợp hơn cả. Tuy nhiên, trước khi tập yoga khoảng 2-3 tiếng, nàng cũng có thể ăn bữa nhẹ như chuối, ngũ cốc, smoothies rau xanh,...