Liên tục tập thể dục đến bơ phờ, mỡ thừa nào dám phá dáng Kỳ Duyên thêm lần nữa

Từng nổi tiếng là nàng Hậu sở hữu sắc vóc hoàn hảo, Kỳ Duyên cách đây gần 1 năm làm fans không khỏi hụt hẫng, thất vọng khi liên tục xuất hiện với thân hình đẫy đà. Vóc dáng tăng cân thấy rõ đã phần nào làm mất đi sức cuốn hút của Kỳ Duyên trong mắt fans. Hiểu được điều đó, người đẹp nhanh chóng bước vào kế hoạch giảm cân đầy khắc nghiệt và đã lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ sau ít tháng. 

Hẳn đã sợ lắm cơn ác mộng tăng cân, Kỳ Duyên cho tới hiện tại vẫn luôn duy trì thói quen tập luyện siêng năng. Thậm chí, nàng Hậu còn coi việc tập luyện như một cách “hành xác”, loại bỏ toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Chia sẻ hình ảnh tập luyện với khuôn mặt bơ phờ, nhễ nhại mồ hôi, Kỳ Duyên cho thấy quyết tâm trong việc cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn. 

Được biết, Kỳ Duyên thời gian gần đây đang tham gia vào một lớp học võ. Theo những hình ảnh được nàng Hậu thường xuyên chia sẻ lên mạng xã hội có thể thấy, các bài tập mà cô thực hiện có tác dụng giải phóng năng lượng, đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Cứ theo đà này, chắc chắn rằng mỡ thừa sẽ chẳng thể phá dáng Kỳ Duyên thêm một lần nào nữa. 

Như nhiều người đã biết, Kỳ Duyên từng phải vật lộn với việc ăn kiêng, tập thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn. Cụ thể, nàng Hậu chỉ áp dụng chế độ ăn với toàn rau xanh, thịt ức gà, cá hồi để giảm cân, hạn chế ăn các thực phẩm có chứa đường, kể cả củ cải, cà rốt. Song song với đó, cô nàng tất nhiên không quên tập gym, đồng thời chạy bộ thêm một tiếng mỗi tối quanh khu nhà. Bằng cách này, cô nàng đã nhanh chóng giảm được tới 10kg. 

Kỳ Duyên trước đây vốn được biết tới là nàng Hậu có vóc dáng vô cùng hoàn hảo.

Thân hình gợi cảm cùng vòng eo thon gọn của Kỳ Duyên làm không ít người mê mẩn.

Nàng Hậu hồi năm ngoái làm nhiều fans không khỏi thất vọng khi liên tục xuất hiện với thân hình đẫy đà.

Hình ảnh với vòng 2 ngấn mỡ của Kỳ Duyên từng thu hút sự chú ý mạnh mẽ của dân mạng.

Việc tăng cân quá đà đã vô tình làm hình ảnh của nàng Hậu trở nên kém xinh đi vài phần.

Kỳ Duyên sau đó đã lấy lại được phong độ vóc dáng hoàn hảo. Được biết, chế độ ăn uống lành mạnh, ít béo kết hợp cùng kế hoạch tập luyện hợp lý chính là 2 yếu tố giúp nàng Hậu giảm cân thành công.

Kỳ Duyên xuất sắc lấy lại phong độ vóc dáng hoàn hảo, trở về với thói quen lên đồ gợi cảm, "đốt mắt" fans với đường cong hình thể quyến rũ.

Cho tới hiện tại, nàng Hậu vẫn luôn duy trì thói quen tập luyện để tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Việc duy trì đều đặn thói quen tập luyện là một trong những yếu tố quan trọng giúp Kỳ Duyên giữ vững phong độ vóc dáng.

Có thể thấy, đầu tư cho việc giảm cân là một phần, Kỳ Duyên còn rất chú trọng tới quá trình giữ cân nhằm bảo toàn phong độ vóc dáng. Bởi hẳn ai cũng biết rằng, sau khi giảm cân, việc cân nặng tăng trở lại là rất dễ xảy ra trong trường hợp chúng ta lại trở về với thói quen cũ, chẳng hạn như lười vận động, ăn uống không điều độ,... Lúc này, bao công sức giảm cân trước đó là hoàn toàn vô nghĩa. Bởi vậy mới nói, giảm cân quan trọng, nhưng giữ cân cũng quan trọng không kém giúp phái đẹp duy trì hình ảnh xinh đẹp trong mắt những người đối diện. 

Vậy cụ thể, phái đẹp nên làm gì để giữ nguyên cân nặng sau khi thực hiện thành công chế độ giảm cân? Câu trả lời nằm ngay dưới đây.

Vẫn kiểm soát chế độ ăn nhưng nới lỏng hơn so với thời điểm giảm cân

Sau khi giảm cân thành công, các cô gái vẫn nên kiểm soát chế độ ăn để tránh việc tăng cân trở lại. Tất nhiên, các nàng vẫn nên nới lỏng chế độ ăn so với thời điểm đang giảm cân nhằm tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn. Cụ thể, trong khi lúc đang giảm cân, cơm là loại thức ăn cần loại bỏ hoàn toàn, nhưng tới thời điểm giữ cân, nàng có thể cho phép bản thân ăn nửa chén cơm mỗi ngày. Hãy tính toán lượng calo nạp vào cơ thể sao cho hợp lý, tránh để lượng calo nạp vào cao hơn nhiều lượng calo tiêu thụ.

Tạo thói quen ăn uống có chủ ý

Ăn uống có chủ ý bao gồm việc chọn lọc các loại thức ăn nạp vào cơ thể, tập trung ăn uống, ăn chậm, nhai kỹ. Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế, việc ăn uống có chủ ý đóng vai trò quan trọng giúp tránh tăng cân. Cụ thể, việc chọn lọc các loại thức ăn giúp nàng tránh nạp vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, nhất là chất béo xấu. Bên cạnh đó, việc tập trung ăn uống, không sử dụng điện thoại, xem tivi khi ăn sẽ giúp nàng kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ tạo ra khoảng thời gian để nàng cân nhắc việc cơ thể đã cảm thấy no hay chưa, từ đó dừng lại việc ăn.

Vừa ăn vừa chơi điện thoại sẽ gây mất tập trung, dẫn tới việc ăn quá nhiều, ăn thiếu kiểm soát.

Duy trì tập luyện khoảng 3 buổi/tuần, đồng thời thi thoảng thay đổi các bài tập

Ví dụ trong quá trình giảm cân, các cô gái thường dành từ 5 đến 6 buổi mỗi tuần để tập thể thao, vậy sau đó, khi đã đạt được cân nặng mong muốn, hãy rút bớt thời gian tập luyện, khoảng 3 buổi mỗi tuần là hợp lý nhất. Việc duy trì thói quen tập luyện sẽ giúp nàng giải phóng năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, tập luyện đều đặn còn giúp duy trì lượng cơ bắp, bảo toàn hình thể săn chắc, thon gọn.

Tập thể thao là phương pháp hữu hiệu giúp duy trì thân hình thon gọn, săn chắc.

Luôn uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày 

Uống đủ nước là cách đơn giản giúp nàng kiểm soát thói quen ăn uống, hạn chế tình trạng ăn khi cơ thể không đói. Cụ thể, hãy uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần thay vì uống một lần cả 3 lít nước. Bên cạnh đó, các nàng có thể áp dụng uống nước ép trái cây, rau củ để tăng cường vitamin, khoáng chất trong cơ thể. Tuy nhiên hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít đường để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Uống nhiều nước không chỉ giúp đẹp da mà hơn nữa còn giúp nàng kiểm soát tốt thói quen ăn uống, tránh ăn khi không đói.

Sống lành mạnh, suy nghĩ lạc quan

Việc luôn nơm nớp lo lắng chuyện tăng cân sẽ vô tình làm nàng rơi vào stress, đem tới tác dụng ngược, hay cụ thể là tình trạng tăng cân trở lại một cách thiếu kiểm soát. Bởi vậy, hãy luôn duy trì suy nghĩ lạc quan, yêu đời, tạo cho bản thân những thói quen sống lành mạnh để luôn cảm thấy hài lòng với cuộc sống. Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ uống chứa cồn, hạn chế thức đêm muộn,... cũng là những điều mà nàng nên lưu ý để bảo toàn diện mạo xinh đẹp.