Tác dụng của việc đạp xe hàng ngày đến cơ thể con người

Duy trì lối sống lành mạnh. thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đang là mục tiêu sống của rất nhiều người hiện nay. Trong đó, đạp xe đang được yêu thích do đây là bài tập có tác động thấp nhưng vẫn đem lại nhiều hiệu quả tuyệt vời.

Đạp xe hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường, viêm khớp, trầm cảm. Bên cạnh đó, nó có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, giúp làm săn chắc cơ bắp và điều chỉnh cân nặng. Dưới đây là 10 tác dụng của việc đạp xe hàng ngày đối với cơ thể con người.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đạp xe có khả năng sự hình thành và phát triển của các tế bào ác tính, các khối u, giúp phòng ngừa các bênh u bướu và ung thư. Những người thường xuyên đạp xe và chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn. 

Ngoài ra, việc đạp xe hàng ngày cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung...

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đạp xe hàng ngày cũng có khả năng kiểm soát tốt lượng đường trong cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày sẽ giảm hơn 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, đạp xe sẽ có tác dụng hơn chạy bộ do giảm áp lực trên chân hơn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập. 

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn. Máu được bơm nhanh hơn sẽ giúp cải thiện chức năng của tim.  làm tim đập nhanh hơn, từ đó tăng cường sức khỏe tim. Tăng cường khả năng bơm máu, máu được bơm nhanh hơn giúp cải thiện chức năng của tim. Những người đạp xe mỗi ngày cũng ít gặp nguy cơ phát triển các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao.

4. Hỗ trợ giảm cân

Một giờ đạp xe mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, giúp loại bỏ chất béo có hại khỏi cơ thể. Việc đạp xe hàng ngày cũng giúp tập luyện cơ bắp ở đùi và mông, tăng tốc độ trao đổi chất, làm giảm mỡ bụng và giúp cải thiện vóc dáng. 

5. Làm săn chắc cơ bắp và tăng sức mạnh cơ thể

Việc đạp xe đòi hỏi sự vận động của các cơ bắp nên có thể giúp làm săn chắc và tăng cường sức mạnh của cơ thể. Cơ bắp cánh tay săn chắc do lực giữ thăng bằng ở ghi đông. Cơ bắp chân được tăng cường trong quá trình đạp pedal.  Đạp xe là phương pháp đặc biệt tốt để phát triển cơ bắp cho trẻ em.

Bên cạnh đó, đạp xe cũng tăng sức mạnh toàn cơ thể và tăng mức năng lượng. Mức năng lượng nạp trong ngày tăng cao, từ đó cảm thấy ít mệt mỏi hơn và tăng sức chịu đựng của thể.

6. Cải thiện khả năng vận động của khớp và tăng cường nhu động ruột

Những người bị viêm xương khớp được khuyên nên đạp xe hàng ngày. Đạp xe giúp ngăn ngừa sự khởi phát của viêm khớp do các các khớp được giảm căng thẳng. Ngoài ra, đạp xe cũng giúp tăng nhịp thở và nhịp tim, từ đó kích thích sự co bóp của cơ ruột. Do vậy sẽ giảm cảm giác chướng bụng và giúp tăng cường nhu động ruột hiệu quả. 

7. Cải thiện sức khỏe não và kiểm soát căng thẳng

Các nà khoa học đã chứng minh rằng đạp xe có thể giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện sức khỏe não bộ. Nó giúp phát triển các tế bào mới ở vùng hải mã chịu trách nhiệm về trí nhớ. Ngoài ra, đạp xe giúp tăng cường lượng oxy và lưu lượng máu đến các tế bào não. Việc này giúp đốt cháy, tái tạo các thụ thể, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, đạp xe hàng ngày có khả năng kiểm soát căng thẳng và lo lắng hiệu quả. Nó cũng có thể là một phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh về tinh thần.