pnvnonline@phunuvietnam.vn
Tin tổng hợp
Săn chắc vòng 1 chỉ với vài phút
23/12/2015 - 03:32 PM
Mỗi động tác kéo dài trong 30 giây, sau đó chuyển sang bài nghỉ rồi lại quay lại máy tập. Các bài tập máy ngắn, kết hợp với nghỉ giữa quãng sẽ giúp bạn có sức tập dẻo dai hơn.
Với bài tập tay bạn sẽ có hiệu quả kép như cơ ngực, cơ lưng.
Cách tập:
- Ngồi cố định trên máy, cho phép dựa lưng vào ghế.
- Giữ thẳng đầu hoặc dựa lưng vào ghế nếu cảm thấy thoải mái
- Đặt 2 khuỷu tay vào giữa miếng đệm, giữ nhẹ tay cầm, cho phép chân rơi tự do hoạc đặt trên sàn nhà
- Bắt đầu từ tư thế 2 tay để phái trước ngực. Dùng lực khuỷu tay cùng lúc đẩy ra 2 bên. Không dùng lực của bàn tay và cổ tay. Vận động vừa phải đến ngang ngực, tránh mở hết biên độ.
- Chú ý: Tập vừa đủ nhanh
Với bài tập sẽ tốt cho vùng cơ ngực và lưng.
Bài tập được cung cấp bởi:
Bài tập được cung cấp bởi:
Trung tâm CURVES, tầng 3, tòa nhà AP 58 Trần Thái Tông, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 04 3792 5225
Email: tranthaitong@vietnamhc.com
Trung tâm CURVES có các cơ sở tại: Kim Mã, Thái Hà, Lê Đại Hành, Tây Sơn, Láng Hạ, Ngô Quyền, Hồ Tùng Mậu...
Ý kiến của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có