Xã hội

10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ phụ nữ

Xem trên mobile
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau của các nhà khoa học Bắc Mỹ và Tây âu, các loại thực phẩm sau đây được xem là tốt nhất cho sức khỏe.
Ớt đỏ: Chúng là những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất và có lợi cho da và miễn dịch của bạn. Ăn ớt sẽ ít bị nhăn và khô da. Ngoài ra bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bạn tránh bị cảm lạnh hoặc cúm.
Ớt đỏ: Chúng là những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất và có lợi cho da và miễn dịch của bạn. Ăn ớt sẽ ít bị nhăn và khô da. Ngoài ra bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bạn tránh bị cảm lạnh hoặc cúm.
Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng omega-3 cao cũng như các axit béo chống viêm có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim tới gần 33%. Nó cũng giúp giảm nguy cơ bị viêm khớp.
Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng omega-3 cao cũng như các axit béo chống viêm có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim tới gần 33%. Nó cũng giúp giảm nguy cơ bị viêm khớp.
Rau chân vịt: Ăn nhiều thực phẩm prebiotic như rau chân vịt sẽ giúp ngăn ngừa dị ứng, tiểu đường thai nghén, nhiễm trùng âm đạo và béo phì. Thức ăn này chứa sulphoquinovose ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể.
Rau chân vịt: Ăn nhiều thực phẩm prebiotic như rau chân vịt sẽ giúp ngăn ngừa dị ứng, tiểu đường thai nghén, nhiễm trùng âm đạo và béo phì. Thức ăn này chứa sulphoquinovose ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể.
Quả óc chó: Óc chó có chứa chất chống oxy hoá và axit béo omega-3. Người ta phát hiện ra rằng ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến tim. Đồng thời có khả năng làm chậm sự phát triển của ung thư vú.
Quả óc chó: Óc chó có chứa chất chống oxy hoá và axit béo omega-3. Người ta phát hiện ra rằng ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến tim. Đồng thời có khả năng làm chậm sự phát triển của ung thư vú.
Chuối: Người ta thấy rằng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh do mức estrogen giảm. Chuối có hàm lượng kali cao và ít natri và do đó có khả năng làm giảm huyết áp và chống lại cơn đau tim và đột quỵ.
Chuối: Người ta thấy rằng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh do mức estrogen giảm. Chuối có hàm lượng kali cao và ít natri và do đó có khả năng làm giảm huyết áp và chống lại cơn đau tim và đột quỵ.
Bánh mì nguyên hạt: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và làm giảm mức estrogen trong máu, nó liên quan đến sự hình thành sự phát triển của ung thư vú. Một mẩu bánh mì nguyên hạt có thể cung cấp đến 6 gam chất xơ. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ phụ nữ.
Bánh mì nguyên hạt: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và làm giảm mức estrogen trong máu, nó liên quan đến sự hình thành sự phát triển của ung thư vú. Một mẩu bánh mì nguyên hạt có thể cung cấp đến 6 gam chất xơ. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ phụ nữ.
Cây tầm gai: tầm gai là thực vật dựa giàu chất sắt và acid folic. Nó cũng chứa vitamin K giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do kinh nguyệt. Bạn có thể uống trà thảo mộc làm từ cây tầm gai trước khi ngủ 30 phút.
Cây tầm gai: tầm gai là thực vật dựa giàu chất sắt và acid folic. Nó cũng chứa vitamin K giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do kinh nguyệt. Bạn có thể uống trà thảo mộc làm từ cây tầm gai trước khi ngủ 30 phút.
Quế: Nếu trong gia đình bạn có người bệnh Alzheimer thì bạn phải chú trọng chế độ ăn uống để giảm thiểu rủi ro. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là bổ sung quế vào chế độ ăn uống. Quế chứa proanthocyanidins và cinnamadehyde giúp ngăn chặn sự hình thành protein gây ra Alzheimer. Hơn nữa, nó cũng làm giảm mức độ đường trong máu.
Quế: Nếu trong gia đình bạn có người bệnh Alzheimer thì bạn phải chú trọng chế độ ăn uống để giảm thiểu rủi ro. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là bổ sung quế vào chế độ ăn uống. Quế chứa proanthocyanidins và cinnamadehyde giúp ngăn chặn sự hình thành protein gây ra Alzheimer. Hơn nữa, nó cũng làm giảm mức độ đường trong máu.
Củ cải: Củ cải là một nguồn betalain tự nhiên, có các chất chống oxy hoá mạnh, chống lại sự lão hoá. Nó chứa betaine giúp chống viêm và cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất. Đồng thời tăng nồng độ serotonin và cải thiện tâm trạng của bạn.
Củ cải: Củ cải là một nguồn betalain tự nhiên, có các chất chống oxy hoá mạnh, chống lại sự lão hoá. Nó chứa betaine giúp chống viêm và cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất. Đồng thời tăng nồng độ serotonin và cải thiện tâm trạng của bạn.
Cà chua: Cà chua có chứa chất chống oxy hoá được gọi là lycopene, giúp bảo vệ DNA của chúng ta khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, tử cung, phổi, dạ dày và tuyến tiền liệt. Thêm cà chua vào hầu hết các món ăn của bạn để tận dụng những lợi ích của nó. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ.
Cà chua: Cà chua có chứa chất chống oxy hoá được gọi là lycopene, giúp bảo vệ DNA của chúng ta khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, tử cung, phổi, dạ dày và tuyến tiền liệt. Thêm cà chua vào hầu hết các món ăn của bạn để tận dụng những lợi ích của nó. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ.

VOV

Bạn đang đọc bài viết 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ phụ nữ tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Đêm giao lưu đậm đà truyền thống văn hóa Việt - Nga

Đêm giao lưu đậm đà truyền thống văn hóa Việt - Nga

Tối 21/7, Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam đã tổ chức Gala Dinner chào mừng đoàn đại biểu phụ nữ Nga sang dự Diễn đàn Phụ nữ Việt - Nga. Đây là đêm tiệc tổng hòa bản sắc dân tộc Việt Nam, thể hiện tinh thần hiếu khách kết hợp với âm nhạc, nghệ thuật, ẩm thực truyền thống. Buổi giao lưu còn đón nhận những giai điệu Nga êm đềm, những điệu múa của ‘xứ sở bạch dương” dịu dàng.
Tay nghề may Kimono của thợ Việt Nam đã vượt qua Nhật Bản

Tay nghề may Kimono của thợ Việt Nam đã vượt qua Nhật Bản

Ông Shigehisa Yoshida, Chủ tịch HĐQT công ty Nihonwasou Holdings,Inc - một trong những công ty may Kimono hàng đầu ở Nhật Bản và có chi nhánh tại Việt Nam từ 7 năm nay cho rằng, tay nghề may Kimono của người thợ Việt Nam đã vượt qua so với tay nghề của người Nhật Bản, cả tốc độc lẫn sự khéo léo, chất lượng cũng đẹp hơn.
Diễn đàn Phụ nữ Việt - Nga: Chung tay thúc đẩy phát triển bền vững

Diễn đàn Phụ nữ Việt - Nga: Chung tay thúc đẩy phát triển bền vững

Từ ngày 21 đến 24/7, Diễn đàn Phụ nữ Việt - Nga “Chung tay thúc đẩy phát triển bền vững” và các hoạt động bên lề sẽ góp phần thúc đẩy mối quan hệ hữu nghị, hợp tác giữa phụ nữ và nhân dân hai nước, đóng góp vào quan hệ đối tác chiến lược toàn diện Việt - Nga và mục tiêu Bình đẳng - Phát triển - Hòa bình của phong trào phụ nữ thế giới.
Hợp tác thúc đẩy bình đẳng giới trong giáo dục và vun đắp hoà bình, hữu nghị

Hợp tác thúc đẩy bình đẳng giới trong giáo dục và vun đắp hoà bình, hữu nghị

Đây là nội dung quan trọng được bàn thảo trong buổi làm việc giữa Phó Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam Trần Thị Hương và đoàn đại biểu phụ nữ Nga do bà Umnova Irina Anatolyevna - Chủ tịch Quỹ quốc tế “Con đường hòa bình”, Trưởng Ban Nghiên cứu hiến pháp-pháp luật Trường Đại học Tư pháp quốc gia Nga trực thuộc Tòa án tối cao Nga - làm trưởng đoàn.
Ariana Grande có lượng người theo dõi trên Instagram chạm mốc 160 triệu

Ariana Grande có lượng người theo dõi trên Instagram chạm mốc 160 triệu

Nhờ vào sức hút của mình, ca sĩ người Mỹ Ariana Grande chính thức trở thành người phụ nữ đầu tiên trên thế giới chạm mốc 160 triệu người theo dõi trên Instagram. Ngoài ra, việc các vụ tấn công tình dục tăng vọt trong các trường đại học Anh, bé sơ sinh Ấn Độ có 'ba đầu' là những tin giới nổi bật ngày 21/7.
Bà Michelle Obama là người phụ nữ đáng ngưỡng mộ nhất thế giới năm 2019

Bà Michelle Obama là người phụ nữ đáng ngưỡng mộ nhất thế giới năm 2019

Cựu Đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama được bình chọn là người phụ nữ đáng ngưỡng mộ nhất thế giới năm 2019. Bà được nhiều người yêu mến bởi tài năng, ý chí và bản lĩnh. Từ lâu, bà Michelle đã là biểu tượng của nữ quyền, là nguồn cảm hứng của trẻ em gái và phụ nữ trên thế giới.