Xã hội

10 thực phẩm tránh nguy cơ đau tim và đột quỵ

Xem trên mobile
Việc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê được khuyến cáo để duy trì sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Một bát rau chân vịt được biết có chứa khoảng 157 mg magiê. Nó chiếm khoảng 40% lượng magiê cơ thể cần hàng ngày. Ăn rau chân vịt giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Một bát rau chân vịt được biết có chứa khoảng 157 mg magiê. Nó chiếm khoảng 40% lượng magiê cơ thể cần hàng ngày. Ăn rau chân vịt giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Đậu nành rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa một lượng lớn magiê, chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit amin. Một nửa cốc nước đậu nành cung cấp gần một nửa lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Đậu nành rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa một lượng lớn magiê, chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit amin. Một nửa cốc nước đậu nành cung cấp gần một nửa lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Chuối: Một quả chuối cung cấp gần 32 mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Các trái cây giàu magiê khác bao gồm bưởi, dâu tây...  Những thực phẩm giàu magiê này rất cần thiết để có trái tim khỏe mạnh.
Chuối: Một quả chuối cung cấp gần 32 mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Các trái cây giàu magiê khác bao gồm bưởi, dâu tây... Những thực phẩm giàu magiê này rất cần thiết để có trái tim khỏe mạnh.
Các loạt hạt: Chỉ cần một nửa chén hạt bí đỏ cũng cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày. Các loại hạt khác có hàm lượng magiê cao bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh,... Thêm chúng trong bữa ăn nhẹ của bạn giúp giữ được năng lượng trong thời gian dài.
Các loạt hạt: Chỉ cần một nửa chén hạt bí đỏ cũng cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày. Các loại hạt khác có hàm lượng magiê cao bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh,... Thêm chúng trong bữa ăn nhẹ của bạn giúp giữ được năng lượng trong thời gian dài.
Cá không chỉ là một nguồn vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn chứa hàm lượng magiê cao. Hãy ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.
Cá không chỉ là một nguồn vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn chứa hàm lượng magiê cao. Hãy ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.
Sữa chua ít chất béo: Các sản phẩm sữa được khuyến cáo sử dụng để bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19 mg magiê.
Sữa chua ít chất béo: Các sản phẩm sữa được khuyến cáo sử dụng để bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19 mg magiê.
Bơ: Chúng chứa magiê, vitamin tổng hợp, các chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của tim cũng như các hợp chất ngăn ngừa bệnh tật. Thêm một quả bơ lát vào salat của bạn sẽ giúp bạn có được gần 15% lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Bơ: Chúng chứa magiê, vitamin tổng hợp, các chất dinh dưỡng cho sức khoẻ của tim cũng như các hợp chất ngăn ngừa bệnh tật. Thêm một quả bơ lát vào salat của bạn sẽ giúp bạn có được gần 15% lượng magiê cần thiết mỗi ngày.
Khoảng nửa ly nước quả sung cung cấp gần 50 mg magiê, (13% lượng magiê cần hàng ngày). Do đó, quả sung được coi là một trong những thực phẩm giàu magiê hàng đầu để ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Khoảng nửa ly nước quả sung cung cấp gần 50 mg magiê, (13% lượng magiê cần hàng ngày). Do đó, quả sung được coi là một trong những thực phẩm giàu magiê hàng đầu để ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Cải cầu vồng được biết đến là một siêu thực phẩm cho sức khoẻ tim mạch. Ngoài magiê, nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Cải cầu vồng cung cấp lượng lớn magiê và rất ít calo.
Cải cầu vồng được biết đến là một siêu thực phẩm cho sức khoẻ tim mạch. Ngoài magiê, nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Cải cầu vồng cung cấp lượng lớn magiê và rất ít calo.
Sôcôla đen được biết đến là một thực phẩm tăng cường magiê. Một miếng sôcôla nhỏ cung cấp gần 24% giá trị magiê hàng ngày và chỉ có 145 calo. Bạn có thể thêm sôcôla vào chế độ ăn uống như một món tráng miệng lành mạnh sau bữa ăn.
Sôcôla đen được biết đến là một thực phẩm tăng cường magiê. Một miếng sôcôla nhỏ cung cấp gần 24% giá trị magiê hàng ngày và chỉ có 145 calo. Bạn có thể thêm sôcôla vào chế độ ăn uống như một món tráng miệng lành mạnh sau bữa ăn.

Hải Yến

VOV

Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm tránh nguy cơ đau tim và đột quỵ tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Trung Quốc mở cửa sân bay 'Sao biển' lớn nhất thế giới

Trung Quốc mở cửa sân bay 'Sao biển' lớn nhất thế giới

Sau 6 đợt vận hành thử, hôm nay, 20/9, Trung Quốc chính thức mở cửa sân bay Đại Hưng tại Bắc Kinh đón khách. Với biệt danh "Sao biển", nhà ga đón khách mang đậm phong cách kiến trúc sư quá cố Zaha Hadid. Giai đoạn đầu, "Sao biển" vận hành 4 đường băng và nhà ga rộng bằng 97 sân bóng đá với số khách dự kiến đón là 45 triệu lượt mỗi năm.
Bắc Ninh siết chặt quy trình đưa đón học sinh sau vụ quên trẻ trên xe

Bắc Ninh siết chặt quy trình đưa đón học sinh sau vụ quên trẻ trên xe

Sau sự việc cháu bé 3 tuổi trường mầm non tư thục Đồ Rê Mí bị bỏ quên 7 tiếng trên xe ôtô vào ngày 13/9, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Bắc Ninh đã chỉ đạo các cơ sở giáo dục mầm non, tiểu học tăng cường công tác kiểm tra, kiểm soát, siết chặt quy trình đưa đón nhằm thực hiện các biện pháp bảo đảm an toàn cho học sinh.
Việt Nam thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới

Việt Nam thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới

Phát biểu tại Diễn đàn cải cách và phát triển Việt Nam 2019 (VRDF 2019) với chủ đề “Việt Nam: Khát vọng thịnh vượng - Ưu tiên và hành động” diễn ra tại Hà Nội sáng 19/9, Bộ trưởng Bộ KH&ĐT Phạm Chí Dũng cho biết, Việt Nam hiện nay đã thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới.
Kon Tum: Tặng bò giống sinh sản cho phụ nữ nghèo

Kon Tum: Tặng bò giống sinh sản cho phụ nữ nghèo

Vừa qua, tại xã Mô Rai, huyện Sa Thầy (Kon Tum), Hội LHPN huyện Sa Thầy phối hợp với Đồn Biên phòng Mo Rai tổ chức trao 10 con bò giống sinh sản cho hội viên phụ nữ nghèo trên địa bàn xã Mô Rai.
Phản biện xã hội phải dựa trên luận cứ khoa học và cơ sở thực tiễn

Phản biện xã hội phải dựa trên luận cứ khoa học và cơ sở thực tiễn

Tại Đại hội đại biểu toàn quốc MTTQ Việt Nam lần thứ IX, nhiệm kỳ 2019-2024, ngày 19/9 đã diễn ra 5 trung tâm thảo luận chuyên đề. Báo PNVN xin trân trọng giới thiệu toàn văn phát biểu tham luận của đồng chí Nguyễn Thị Thu Hà, Ủy viên TƯ Đảng, Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam, tại phiên "Thảo luận về chương trình 3: Thực hiện dân chủ, đại diện, bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của Nhân dân; giám sát và phản biện xã hội, phòng, chống, tham nhũng, lãng phí, tham gia xây dựng Đảng, chính quyền trong sạch vững mạnh".
Người phụ nữ cầm đầu đường dây du lịch sinh con lấy quốc tịch Mỹ đối mặt án tù 15 năm

Người phụ nữ cầm đầu đường dây du lịch sinh con lấy quốc tịch Mỹ đối mặt án tù 15 năm

Cảnh sát Mỹ đã triệt phá thành công đường dây đưa thai phụ Trung Quốc sang sinh con ở Mỹ để lấy quốc tịch. Kẻ cầm đầu là bà Dongyuan Li (41 tuổi) đối mặt với án tù 15 năm. Bà Christine Lagarde được phê chuẩn làm Chủ tịch Chủ tịch Ngân hàng Trung ương châu Âu (ECB) và việc nâng tuổi kết hôn đối với phụ nữ Indonesia là những tin giới nổi bật ngày 19/9.