Xã hội

Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần

Xem trên mobile
Từ độ bước qua tuổi 40, chị Trần Thu Hằng ở Hà Nam, cảm thấy trí nhớ của mình suy giảm. Nhiều lúc, chị phát hoảng vì chứng đãng trí của mình làm nhỡ nhiều việc của gia đình, cơ quan.
Trước kia, chị Hằng có trí nhớ rất tốt nhưng thời gian gần đây, chị hay quên nhiều thứ. Có hôm, cấp trên giao cho chị việc gấp, chị nhận thông tin và trao đổi lại là sẽ triển khai ngay.

Tuy nhiên khi về phòng, quay đi quay lại thế nào mà chị quên luôn nhiệm vụ. Chiều hôm đó, khi việc cần triển khai sắp bắt đầu, chị mới nhớ ra mình chưa chuẩn bị những nhiệm vụ liên quan. Lúc này chị mới cuống cuồng lo toan nhưng đã ảnh hưởng không nhỏ đến công việc hôm đó của cơ quan.
anh-sk-la-vang1.jpg
Thức khuya thường xuyên dễ mắc chứng đãng trí   (Ảnh minh họa)

Có hôm, vì đãng trí nên việc của phòng chị còn bị nhỡ, không triển khai đúng kế hoạch đề ra.

Không những hay quên, dạo này chị còn dễ nổi nóng, tính nết khá thất thường. Sau khi tìm hiểu về chứng suy giảm trí nhớ ở tuổi trung niên và những biểu hiện tâm lý mà phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có thể gặp phải, chị Hằng xem lại mình và vội tìm đến bác sĩ.

Thăm khám và nghe chia sẻ của chị xong, bác sĩ cho rằng, chị đã mắc chứng suy giảm trí nhớ; còn tính nết bỗng dưng nóng nảy, có thể do chị bị chứng “bốc hỏa”, một trong những biểu hiện điển hình của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Thực tế, không chỉ chị Hằng mà nhiều chị em lâm vào cảnh nhớ nhớ quên quên, đặc biệt là khi bước qua tuổi 40. Theo nhiều chuyên gia y tế, suy giảm trí nhớ xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, trong đó thường gặp ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là phụ nữ. Hiện nhiều người vẫn chủ quan trước chứng bệnh này, vì cho rằng đãng trí không nguy hiểm.
anh-sk-la-vang.jpg
Bỏ thuốc lá là một trong những biện pháp tránh suy giảm trí nhớ

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, khoảng 50% số người suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành bệnh sa sút trí tuệ nhiều năm sau đó.

Những biện pháp phòng tránh
 
Theo nhiều chuyên gia y tế, nguyên nhân là do ở độ tuổi trung niên, sức khỏe giảm sút, nhiều cơ quan, tế bào dần bị lão hóa, trong đó có tế bào thần kinh, khiến trí nhớ suy giảm. Bên cạnh đó, ở lứa tuổi trung niên, xơ vữa động mạch, thoái hóa đốt sống cổ là những nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.
tap_the_duc123_wuog.jpg
Chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông

Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, để hạn chế và khắc phục chứng suy giảm trí nhớ, chị Hằng và phụ nữ trung niên nên để não bộ nghỉ ngơi bằng cách làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, không nên thức khuya, làm việc thông trưa, tốt nhất nên nghỉ trưa khoảng 30 phút buổi trưa, còn buổi tối nên ngủ đủ 7-8 tiếng.

Ngoài ra, chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông... Bởi tập thể dục giúp tăng cường máu, oxy lên não, giúp tăng tuần hoàn não, hạn chế đãng trí.

Thực tế, không chỉ phụ nữ trung niên mà mọi người đều có thể mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vì thế, để phòng, tránh và hạn chế suy giảm trí nhớ, mọi người làm việc, ăn uống hợp lý; tăng cường sử dụng thực phẩm tốt cho não như mật ong, hạt sen, trứng, cá, nấm linh chi...

Ngoài sử dụng những thực phẩm trên, mọi người cần tránh lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia và các đồ uống có cồn khác; đồng thời không hút thuốc lá.
 
Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu thực hiện các biện pháp hạn chế đãng trí mà vẫn hay quên, mọi người cần đến cơ sở y tế chuyên khoa sớm, để được thăm khám và can thiệp kịp thời. Bởi nếu để lâu, không những ảnh hưởng đến công việc, gia đình mà còn có thể dẫn đến sa sút trí tuệ.

Ngô An

Bạn đang đọc bài viết Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

'Bản sao' của Công nương Kate Middleton 'hot' không kém 'bản chính'

'Bản sao' của Công nương Kate Middleton 'hot' không kém 'bản chính'

Là fan của Công nương Anh Kate Middleton, cô Mallory Bowling (31 tuổi, người Mỹ) đã sở hữu hơn 250 món đồ sao chép tủ quần áo và để tóc như Công nương Kate. Ra mắt bộ phim đầu tay của vợ chồng cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama'; một phụ nữ Arab muốn đệ đơn ly dị vì chồng quá yêu là những tin giới nổi bật ngày 25/8.
Mất người, mang nợ vì xuất khẩu lao động 'chui' ở Trung Quốc

Mất người, mang nợ vì xuất khẩu lao động 'chui' ở Trung Quốc

Tìm đường sang Trung Quốc lao động “chui” nhằm giảm thiểu chi phí, hàng trăm người dân ở các miền quê Nghệ An đang phải đối mặt với những hệ lụy khôn lường vì không những chẳng kiếm được tiền mà có khi còn bị mất mạng hoặc bị bán, bị bắt cóc tống tiền người thân...
Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Các vận động viên của Argentina, Hoa Kỳ và Ý cạnh tranh trong cuộc thi Trượt patin tốc độ 500m của phụ nữ trong Đại hội Thể thao Liên châu Mỹ tại Lima, Peru; Bức tượng chú bé nổi tiếng được phủ đầy hoa trong Lễ hội hoa mùa hè ở Brussels, Bỉ.
Thương chiến Mỹ - Trung khiến kinh tế thế giới chao đảo

Thương chiến Mỹ - Trung khiến kinh tế thế giới chao đảo

Cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung đã đè nặng lên nền kinh tế toàn cầu trong suốt năm qua và gây bất an cho doanh nghiệp và người tiêu dùng. Cuộc chiến tiếp tục đẩy lên mức căng thẳng lịch sử khi hai bên vừa có động thái trả đũa quyết liệt khiến thị trường tài chính thế giới chao đảo.
Hà Nội: Mưa giông bất ngờ, hàng loạt cây to bật gốc

Hà Nội: Mưa giông bất ngờ, hàng loạt cây to bật gốc

"Cơn mưa giông đến quá nhanh, nhiều khách đang uống nước bỏ xe chạy vào tòa nhà gần đó tránh. Ngay sau đó, cây gãy đổ đúng chỗ chúng tôi vừa ngồi", chị Nguyễn Mai Lan bán nước tại vỉa hè ở khu đô thị Linh Đàm (Q.Hoàng Mai, Hà Nội) kể.
Thảm cảnh khi rừng Amazon - 'lá phổi xanh của Trái đất' bị thiêu rụi

Thảm cảnh khi rừng Amazon - 'lá phổi xanh của Trái đất' bị thiêu rụi

Với diện tích 7 triệu km2, rừng Amazon cung cấp 20% lượng oxy cho bầu khí quyển và được xem là "tấm khiên sống" bảo vệ Trái đất trước sự nóng lên toàn cầu. Thế nhưng, "lá phổi xanh" ấy đang lâm nguy bởi những đám cháy lớn kéo dài. Người dân khu vực này đang bị tổn thương nặng nề.