Xã hội

Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần

Xem trên mobile
Từ độ bước qua tuổi 40, chị Trần Thu Hằng ở Hà Nam, cảm thấy trí nhớ của mình suy giảm. Nhiều lúc, chị phát hoảng vì chứng đãng trí của mình làm nhỡ nhiều việc của gia đình, cơ quan.
Trước kia, chị Hằng có trí nhớ rất tốt nhưng thời gian gần đây, chị hay quên nhiều thứ. Có hôm, cấp trên giao cho chị việc gấp, chị nhận thông tin và trao đổi lại là sẽ triển khai ngay.

Tuy nhiên khi về phòng, quay đi quay lại thế nào mà chị quên luôn nhiệm vụ. Chiều hôm đó, khi việc cần triển khai sắp bắt đầu, chị mới nhớ ra mình chưa chuẩn bị những nhiệm vụ liên quan. Lúc này chị mới cuống cuồng lo toan nhưng đã ảnh hưởng không nhỏ đến công việc hôm đó của cơ quan.
anh-sk-la-vang1.jpg
Thức khuya thường xuyên dễ mắc chứng đãng trí   (Ảnh minh họa)

Có hôm, vì đãng trí nên việc của phòng chị còn bị nhỡ, không triển khai đúng kế hoạch đề ra.

Không những hay quên, dạo này chị còn dễ nổi nóng, tính nết khá thất thường. Sau khi tìm hiểu về chứng suy giảm trí nhớ ở tuổi trung niên và những biểu hiện tâm lý mà phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có thể gặp phải, chị Hằng xem lại mình và vội tìm đến bác sĩ.

Thăm khám và nghe chia sẻ của chị xong, bác sĩ cho rằng, chị đã mắc chứng suy giảm trí nhớ; còn tính nết bỗng dưng nóng nảy, có thể do chị bị chứng “bốc hỏa”, một trong những biểu hiện điển hình của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Thực tế, không chỉ chị Hằng mà nhiều chị em lâm vào cảnh nhớ nhớ quên quên, đặc biệt là khi bước qua tuổi 40. Theo nhiều chuyên gia y tế, suy giảm trí nhớ xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, trong đó thường gặp ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là phụ nữ. Hiện nhiều người vẫn chủ quan trước chứng bệnh này, vì cho rằng đãng trí không nguy hiểm.
anh-sk-la-vang.jpg
Bỏ thuốc lá là một trong những biện pháp tránh suy giảm trí nhớ

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, khoảng 50% số người suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành bệnh sa sút trí tuệ nhiều năm sau đó.

Những biện pháp phòng tránh
 
Theo nhiều chuyên gia y tế, nguyên nhân là do ở độ tuổi trung niên, sức khỏe giảm sút, nhiều cơ quan, tế bào dần bị lão hóa, trong đó có tế bào thần kinh, khiến trí nhớ suy giảm. Bên cạnh đó, ở lứa tuổi trung niên, xơ vữa động mạch, thoái hóa đốt sống cổ là những nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.
tap_the_duc123_wuog.jpg
Chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông

Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, để hạn chế và khắc phục chứng suy giảm trí nhớ, chị Hằng và phụ nữ trung niên nên để não bộ nghỉ ngơi bằng cách làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, không nên thức khuya, làm việc thông trưa, tốt nhất nên nghỉ trưa khoảng 30 phút buổi trưa, còn buổi tối nên ngủ đủ 7-8 tiếng.

Ngoài ra, chị em nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đi bộ, yoga, bơi, cầu lông... Bởi tập thể dục giúp tăng cường máu, oxy lên não, giúp tăng tuần hoàn não, hạn chế đãng trí.

Thực tế, không chỉ phụ nữ trung niên mà mọi người đều có thể mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vì thế, để phòng, tránh và hạn chế suy giảm trí nhớ, mọi người làm việc, ăn uống hợp lý; tăng cường sử dụng thực phẩm tốt cho não như mật ong, hạt sen, trứng, cá, nấm linh chi...

Ngoài sử dụng những thực phẩm trên, mọi người cần tránh lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia và các đồ uống có cồn khác; đồng thời không hút thuốc lá.
 
Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu thực hiện các biện pháp hạn chế đãng trí mà vẫn hay quên, mọi người cần đến cơ sở y tế chuyên khoa sớm, để được thăm khám và can thiệp kịp thời. Bởi nếu để lâu, không những ảnh hưởng đến công việc, gia đình mà còn có thể dẫn đến sa sút trí tuệ.

Ngô An

Bạn đang đọc bài viết Cách phòng tránh tính đãng trí ở tuổi tứ tuần tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Báo PNVN công bố Quy chế Cuộc thi chạy Mottainai Run năm 2019

Báo PNVN công bố Quy chế Cuộc thi chạy Mottainai Run năm 2019

Mottainai Run là Giải chạy cộng đồng nằm trong chuỗi hoạt động “Mottainai: Trao yêu thương - Nhận hạnh phúc vì trẻ em thiệt thòi, trẻ em bị ảnh hưởng bởi tai nạn giao thông” do Báo Phụ nữ Việt Nam tổ chức thường niên. Cuộc thi dành cho các cá nhân, gia đình, đơn vị (chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp), đảm bảo tiêu chuẩn chạy phổ thông.
TPHCM: Tuyên dương 48 người con hiếu thảo

TPHCM: Tuyên dương 48 người con hiếu thảo

Người chăm mẹ chồng bị bại liệt nhiều năm liền, người chăm em trai bị bệnh tâm thần, người thì nuôi mẹ 80 tuổi và anh em… Mỗi người một hoàn cảnh khó khăn khác nhau nhưng họ đều có chung tấm lòng hiếu thảo khiến nhiều người nể phục. Họ là 48 gương điển hình “Người con hiếu thảo” năm 2019.
38 tuổi, là nữ giáo sư trẻ nhất năm 2019 được công nhận

38 tuổi, là nữ giáo sư trẻ nhất năm 2019 được công nhận

Bà Nguyễn Khánh Diệu Hồng sinh ngày 9/6/1981, liên ngành Hóa học - Công nghệ thực phẩm, công tác tại Trường ĐH Bách khoa Hà Nội, vừa được xét công nhận đạt chuẩn chức danh giáo sư năm 2019. Ở tuổi 38, bà Hồng là 1 trong số 2 giáo sư trẻ nhất năm 2019 được công nhận.
30 năm Công ước Liên hợp quốc về quyền trẻ em: Cần cam kết và hành động mạnh mẽ hơn

30 năm Công ước Liên hợp quốc về quyền trẻ em: Cần cam kết và hành động mạnh mẽ hơn

30 năm trước, năm 1989, các nhà lãnh đạo thế giới đã đưa ra cam kết mang tính lịch sử cho trẻ em bằng việc thông qua Công ước Liên hợp quốc (LHQ) về Quyền trẻ em (CRC) - một bộ luật quốc tế cho trẻ em. Đến nay, Công ước về Quyền trẻ em đã trở thành một văn kiện về quyền con người được phê chuẩn rộng rãi nhất trong lịch sử với 196 quốc gia.
Nhận 700 hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ tại Australia

Nhận 700 hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ tại Australia

Từ 10 giờ ngày 15/11, Cục quản lý Lao động ngoài nước sẽ mở cổng thông tin đăng ký trực tuyến đợt 1 tiếp nhận hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ cho năm tài khóa 2019 - 2020. Trong đó, số lượng hồ sơ được tiếp nhận đợt này là 700 bộ hồ sơ chính thức để giới thiệu với phía Australia cấp thị thực cho công dân Việt Nam đủ điều kiện theo Chương trình.