Xã hội

Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả ai cũng làm được

Xem trên mobile
Đây là cách thanh lọc cơ thể mà ai cũng có thể làm, rất đơn giản nhưng lại hiệu quả và an toàn cho chị em sau những ngày Tết nạp thừa chất béo, chất đường.
Theo ThS. Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những ngày Tết, chị em cùng gia đình thường ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường khiến cơ thể dư thừa chất nên cần thanh lọc cơ thể. Hiện nay, có nhiều cách thanh lọc cơ thể nhưng sử dụng thực phẩm hợp lý, ngủ và luyện tập thể dục đầy đủ là phương pháp dễ thực hiện nhất và phù hợp với đa số chị em. Theo ThS. Tiến, chị em cần làm theo cách dưới đây để thanh lọc cơ thể:
Hạn chế chất đường: Sau Tết, chị em nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và đồ ngọt. Thay vào đó, chị em có thể lựa chọn các loại trái cây hoặc thực phẩm chay để giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh tật. Tuy nhiên, việc hạn chế chất đường chỉ nên kéo dài trong một thời gian nhất định, chứ không nên kiêng lâu.
Kiêng bia, rượu: Những ngày Tết, nhiều chị em từng uống bia rượu. Nếu sau Tết chị em vẫn uống bia, rượu thì sẽ ảnh hưởng đến gan, dạ dày… Vì vậy, chị em cần kiêng các đồ uống có cồn để cơ thể loại bỏ được độc tố.  
bat-mi-4-buoc-giup-chi-em-eo-thon-dang-gon-vao-dip-nghi-he-2.jpg
Chị em nên bổ sung nhiều rau, củ, quả để thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước: Nước là thức uống quan trọng và không thể thiếu với cơ thể. Sau Tết, việc bổ sung nhiều nước càng quan trọng bởi sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, đồng thời giúp thải các chất độc hại ra ngoài. Trung bình, chị em nên uống từ 2- 3 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc, chị em cũng có thể uống sinh tố, nước rau củ quả…
Ăn nhiều rau, củ, quả: Những ngày Tết, các loại thực phẩm chứa chất béo thường chiếm ưu thế trong bữa ăn, khiến cơ thể thiếu chất xơ. Do đó, sau Tết, chị em cần bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, củ tươi. Ngoài ra, thay vì mua thức ăn sẵn hay ăn hàng quán, chị em nên tự nấu các món ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.
Giữ gìn sức khỏe: Mỗi ngày, chị em dành khoảng 30 phút để tập thể dục, có thể vào buổi sáng hoặc đi bộ sau bữa ăn tối. Chị em nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, không nên tập quá sức, phải kiên trì luyện tập thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. 
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe, chị em phải ngủ đủ giấc để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng hiệu quả làm việc, ngăn chặn sự lão hóa và bệnh tật. Trung bình, mỗi ngày chị em phải dành từ 6 đến 8 tiếng để ngủ. Đặc biệt, chị em nên tránh căng thẳng, mệt mỏi. Nếu buồn bực chị em có thể đi dạo hoặc làm một việc gì đó theo sở thích.

Như Ngọc

Bạn đang đọc bài viết Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả ai cũng làm được tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

10 năm thi hành Luật Bình đẳng giới: ‘Bức tranh’ nhiều gam màu sáng

10 năm thi hành Luật Bình đẳng giới: ‘Bức tranh’ nhiều gam màu sáng

Ngày 17/10, tại Hà Nội, Bộ Lao động, Thương binh & Xã hội (LĐ,TB&XH) tổ chức Hội nghị Tổng kết 10 năm thi hành Luật Bình đẳng giới và ký kết chương trình phối hợp công tác giữa Bộ LĐ,TB&XH và TƯ Hội LHPN Việt Nam. Ủy viên TƯ Đảng, Bộ trưởng Bộ LĐ,TB&XH Đào Ngọc Dung và Ủy viên TƯ Đảng, Chủ tịch Hội LHPNVN Nguyễn Thị Thu Hà đồng chủ trì Hội nghị và Lễ ký kết.
Cậu bé 13 tuổi nhặt phế liệu kiếm tiền chăm mẹ nằm viện

Cậu bé 13 tuổi nhặt phế liệu kiếm tiền chăm mẹ nằm viện

"Em không thể mất mẹ. Em phải về nhà để chăm sóc mẹ. Đợi khi mẹ em khỏi ốm, em sẽ quay lại trường học" - cậu bé 13 tuổi Lý Tự Dương (thị trấn Đường Nhai, tỉnh Hà Nam, Trung Quốc) nói với giáo viên của mình như vậy. Lý Tự Dương đã viết một lá đơn xin thôi học, dành thời gian ở nhà chăm sóc mẹ bị bệnh nặng. 
Khám phá thành phần và chất lượng mì ăn liền của người Nhật

Khám phá thành phần và chất lượng mì ăn liền của người Nhật

Chuyến tham quan Công ty Cổ phần Acecook Việt Nam - Chi nhánh Hưng Yên sáng 17/10 đã giúp 50 cán bộ, hội viên phụ nữ quận Long Biên (Hà Nội) giải đáp các thắc mắc và hiểu rõ hơn về những thành phần giàu năng lượng trong gói mì ăn liền mà chị em thường xuyên sử dụng.
Phát động cuộc thi viết truyện cổ tích thời hiện đại về bình đẳng giới

Phát động cuộc thi viết truyện cổ tích thời hiện đại về bình đẳng giới

Cơ quan Liên Hợp Quốc về bình đẳng giới và trao quyền cho phụ nữ (UN Women), Đại sứ quán Ireland và ChildFund VN ngày 17/10 phát động Cuộc thi Thế hệ bình đẳng: Sáng tác truyện cổ tích thời hiện đại. Cuộc thi dành cho người dân Việt Nam ở mọi lứa tuổi, đặc biệt khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên tham gia, với mục đích phá bỏ những khuôn mẫu và định kiến về giới trong truyện cổ tích.  
Nam Định: Hơn 20 công nhân bị choáng, ngất khi làm việc

Nam Định: Hơn 20 công nhân bị choáng, ngất khi làm việc

Chiều 17/10, trao đổi với PNVN, bà Bùi Thị Minh Thu, Giám đốc Sở Y tế Nam Định, cho biết, sáng ngày 17/10, khi đang làm việc, nhiều công nhân Công ty TNHH Golden Victory Việt Nam (xã Nghĩa Minh, huyện Nghĩa Hưng, Nam Định) bị ngất, choáng, nôn khan phải đi cấp cứu.
'Người dân sử dụng nước sạch do Viwasupco cung cấp hoàn toàn có thể khởi kiện'

'Người dân sử dụng nước sạch do Viwasupco cung cấp hoàn toàn có thể khởi kiện'

Trước vụ việc nước nhiễm dầu thải, Luật sư Trần Thế Anh - Công ty luật TNHH XTVN - Đoàn Luật sư TP Hà Nội, cho biết, người dân hoàn toàn có thể khởi kiện Công ty CP nước sạch sông Đà (Viwasupco) vì đã gây ra sự cố nước nhiễm dầu thải cùng các hóa chất độc hại vượt ngưỡng. Cá nhân công ty này có thể bị truy cứu trách nhiệm hình sự
Bà bầu 'tháo chạy' vì nước bẩn

Bà bầu 'tháo chạy' vì nước bẩn

“Cách đây mấy hôm, vợ chồng tôi đã nhấp nhổm trước tình trạng nước nhiễm dầu báo động, tranh thủ giặt quần áo và dọn dẹp để cần thiết phải di tản sang nhà chị họ của tôi ở quận Ba Đình. Hôm qua bị cắt nước hoàn toàn, tôi đã phải sang nhà chị ấy tá túc. Bụng mang dạ chửa mà vẫn tha lôi đi nửa vòng thành phố và rời khỏi nhà mình chỉ vì nước bẩn” - chị Na thở dài.