Xã hội

Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất nhờ ăn những thực phẩm này

Xem trên mobile
Nếu bạn lên kế hoạch giảm cân thì đừng quên đưa những thực phẩm lành mạnh này vào kế hoạch ăn kiêng để giảm chất béo bụng nhanh hơn.
1cafexanh_lstk.jpg
Cà phê xanh: Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic làm giảm sự hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo tích tụ lâu ngày. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối ở vòng 2 của mình.

 

2tao_javp.jpg
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để đốt cháy mỡ bụng. Để có được kết quả tốt nhất, ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

 

3a_msbx.jpg
Cá: Axit béo omega-3 có nhiều trong cá giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số sản phẩm giàu axit béo omega-3 là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá kiếm,...

 

4chuoi_yuez.jpg
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giành chiến thắng cuộc chiến giảm cân. Bạn có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng từ chuối mà bạn có thể thử.

 

5camquyt_nynv.jpg
Cam, quýt: Chúng ta đều biết rằng quả cam, quýt giàu vitamin C và có khả năng làm giảm mức insulin trong cơ thể, đồng thời làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, chanh, bưởi giữa các bữa ăn.

 

6haisan_lpya.jpg
Hải sản: Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.

 

7duahau_vajb.jpg
Dưa vàng và dưa hấu đều chứa nhiều nước, nó sẽ khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

 

8occho_bygf.jpg
Quả óc chó và hạnh nhân: Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn. Thêm một số hạt này vào salad của bạn hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

 

9bo_plhq.jpgQuả bơ: Nhiều người yêu trái cây này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, điều kỳ diệu làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

 

10diemmach_wffc.jpg
Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo ăn hàng ngày.

 

11cachua_vtsk.jpg
Cà chua: Hãy cố gắng thêm nhiều cà chua trong chế độ ăn uống của bạn, chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào salad của bạn. Cà chua cho cảm giác no nhanh chóng, vì vậy hãy ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

 

12quamong_twxc.jpg
Quả mọng: Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất... có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà nó còn chứa chất flavonoid có khả năng giảm chất béo và đường.

 

13dauoliu_mzym.jpg
Dầu ôliu nguyên chất: Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (bão hòa) trong khi làm giảm mức độ cortisol (hormone gây stress) ảnh hưởng đến tăng cân.

 

14damtao_bjiw.jpg
Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa pectin, một chất làm cho não bạn cảm thấy dễ hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, dấm táo là lựa chọn tốt nhất, ngoài ra nó cũng có tác dụng chữa bệnh. 

Bạn đang đọc bài viết Giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất nhờ ăn những thực phẩm này tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Báo PNVN công bố Quy chế Cuộc thi chạy Mottainai Run năm 2019

Báo PNVN công bố Quy chế Cuộc thi chạy Mottainai Run năm 2019

Mottainai Run là Giải chạy cộng đồng nằm trong chuỗi hoạt động “Mottainai: Trao yêu thương - Nhận hạnh phúc vì trẻ em thiệt thòi, trẻ em bị ảnh hưởng bởi tai nạn giao thông” do Báo Phụ nữ Việt Nam tổ chức thường niên. Cuộc thi dành cho các cá nhân, gia đình, đơn vị (chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp), đảm bảo tiêu chuẩn chạy phổ thông.
Nhận 700 hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ tại Australia

Nhận 700 hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ tại Australia

Từ 10 giờ ngày 15/11, Cục quản lý Lao động ngoài nước sẽ mở cổng thông tin đăng ký trực tuyến đợt 1 tiếp nhận hồ sơ lao động kết hợp kỳ nghỉ cho năm tài khóa 2019 - 2020. Trong đó, số lượng hồ sơ được tiếp nhận đợt này là 700 bộ hồ sơ chính thức để giới thiệu với phía Australia cấp thị thực cho công dân Việt Nam đủ điều kiện theo Chương trình.
Điện Biên: Nguồn vốn chính sách tiếp sức dân giữ gìn vùng phên dậu

Điện Biên: Nguồn vốn chính sách tiếp sức dân giữ gìn vùng phên dậu

Tại tỉnh Điện Biên, nhờ nguồn vốn vay ưu đãi từ Ngân hàng Chính sách xã hội (NHCSXH), nhiều bản làng vùng giáp ranh biên giới có đông đồng bào dân tộc thiểu số đã không còn tình trạng "4 không": Không điện - đường - trường - trạm; mà thay vào đó là "4 không" khác đáng tự hào là: xã "không có người nghiện - không phá rừng - không di cư tự do - không tuyên truyền đạo trái phép".
Từ châu Phi đến Hội đồng Bảo an: Phụ nữ Sudan dẫn dắt sự thay đổi

Từ châu Phi đến Hội đồng Bảo an: Phụ nữ Sudan dẫn dắt sự thay đổi

Cả Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc (HĐBA LHQ) lắng nghe tiếng nói của nhà báo Sudan 22 tuổi Alaa Salah về vấn đề phụ nữ, hòa bình và an ninh. Được xem là biểu tượng nữ quyền mới, hành trình của cô và nhiều người khác như Safaa Ayoub, Huda Ali và Samah Jamous là đấu tranh vì công lý, vì tương lai của Sudan.
Băng rừng 'tìm' học trò Đan Lai

Băng rừng 'tìm' học trò Đan Lai

Dù mưa nắng dãi dầu, đường đi hiểm trở, thế nhưng ngày ngày các thầy cô trường THCS Châu Cam, huyện Con Cuông (Nghệ An) vẫn băng rừng vượt suối, ngược dòng khe Choăng để “gõ cửa” tìm những học trò Đan Lai với canh cánh mỗi lo học sinh từ bỏ con chữ.
Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam tham dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc ở Thái Nguyên

Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam tham dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc ở Thái Nguyên

Ngày 11/11, Ủy viên TƯ Đảng, Chủ tịch Hội LHPNVN Nguyễn Thị Thu Hà cùng đồng chí Trần Quang Tỏ, Ủy viên TƯ Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Nguyên đã tham dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc cùng bà con nhân dân liên khu 3 xóm: Bãi Hội, Nà Lai, Thanh Cường (xã Bảo Cường, huyện Định Hóa, tỉnh Thái Nguyên).
Cặp đôi già nhất thế giới tiết lộ bí quyết 80 năm bên nhau hạnh phúc

Cặp đôi già nhất thế giới tiết lộ bí quyết 80 năm bên nhau hạnh phúc

Cụ ông John Henderson (106 tuổi) và cụ bà Charlotte Henderson (105 tuổi) sống tại bang Texas (Mỹ) chính thức được tổ chức Kỷ lục Guinness công nhận là cặp đôi sống thọ nhất thế giới. Bí quyết trường thọ của họ chính là sống cuộc sống điều độ và luôn yêu thương "nửa kia" của mình.