Xã hội

Những sai lầm về chuyện uống nước

Xem trên mobile
Nhiều người cho rằng chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cơ thể sẽ khỏe đẹp, tuy nhiên có một số thói quen uống nước sai lầm làm mất đi hiệu quả.
uong-nuoc-11.jpg
 

Không uống nước trước khi vận động

Trong lúc luyện tập thể thao bạn không thể uống nước, nhưng đừng để đến lúc tập luyện xong rồi mới vội vã bổ sung nước cho cơ thể, điều này sẽ khiến cơ thể không thoải mái, có người thậm chí bị đau đầu. Tốt nhất hãy uống nước trước khi vận động, tiếp vào cơ thể khoảng 250 ml nước trước khi tập luyện nửa tiếng sẽ giúp bạn có trạng thái tốt nhất.

uong-nuoc-1.jpg
 

Nhất định phải uống 2 lít nước mỗi ngày

Thực ra lượng nước bạn uống mỗi ngày được định dựa theo chiều cao, cân nặng, và đặc biệt là đồ ăn thức uống tiếp nạp vào cơ thể. Ví dụ hôm nay bạn đã ăn một quả táo to thì cần bớt đi một cốc nước. Hoặc nếu bạn ăn nhiều canh, đồ ăn có nước thì không cần buộc mình phải uống đủ 2 lít nước trong ngày hôm đó. Bạn có thể áp dụng công thức tính lượng nước cần uống một ngày bằng cách chia trọng lượng cơ thể mình cho 2, lấy đơn vị ounce rồi đổi sang thể tích nước. Ví dụ bạn nặng 70 kg, lấy 70 chia 2 được 35, 35 ounce tương đương 1.03 lít, kết luận lượng nước bạn uống mỗi ngày ít nhất là 1.03 lít.

uong-nuoc-13.jpg
 

Không uống cà phê và trà vì dễ háo nước

Nhiều người cho rằng chất caffeine có trong trà và cà phê dễ làm cơ thể bị khô và mất nước nên không uống hai loại này, tuy nhiên điều này lại không hề đúng. Caffeine là chất lợi tiểu tự nhiên không làm cơ thể khô và mất nước mà làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn.

uong-nuoc-12.jpg
 

Uống một lúc quá nhiều nước

Lúc vận động nhiều hoặc vào những ngày trời nóng cơ thể bạn cần được bổ sung lượng nước lớn, tuy nhiên bạn đừng tiếp nạp quá nhiều nước trong một lần uống. Không nên để đến khi bạn quá khát rồi mới uống nhiều nước, hãy phân bố đều thời gian uống nước, cứ khoảng 10-15 phút bạn lại uống vài ngụm nhỏ một lần.

My Nguyễn

ixiumei.com

Bạn đang đọc bài viết Những sai lầm về chuyện uống nước tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Phụ nữ góp phần làm cầu nối hữu nghị giữa Hàn Quốc và Việt Nam

Phụ nữ góp phần làm cầu nối hữu nghị giữa Hàn Quốc và Việt Nam

Tối 15/11, tại Hà Nội, Cơ quan Hợp tác Quốc tế Hàn Quốc (KOICA) tại Việt Nam đã tổ chức Đêm hữu nghị Việt - Hàn KOICA 2019. Chương trình được xem như biểu tượng hợp tác hữu nghị sâu sắc và bền chặt giữa hai nước, đặc biệt là quan hệ đối tác thân thiết giữa Hội LHPN Việt Nam và KOICA.
‘Ruy băng trắng’ góp phần xóa bỏ bạo lực với phụ nữ và trẻ em gái

‘Ruy băng trắng’ góp phần xóa bỏ bạo lực với phụ nữ và trẻ em gái

Sự kiện “Ruy băng trắng” được tổ chức thường niên trong nhiều năm gần đây nhằm tăng cường sự tham gia của lãnh đạo nam trong việc góp phần xây dựng những chuẩn mực xã hội, thái độ, hành vi tích cực, để lên tiếng ngăn chặn phân biệt đối xử và bạo lực đối với phụ nữ và trẻ em gái.
Sư đoàn 361 trao yêu thương đến Mottainai mùa thứ 7

Sư đoàn 361 trao yêu thương đến Mottainai mùa thứ 7

Năm thứ 3 đồng hành cùng Chương trình Mottainai của Báo PNVN, phụ nữ Sư đoàn 361, Quân chủng Phòng không - Không quân, tiếp tục ủng hộ nhiều thùng quà và một số tiền tới chương trình, để hỗ trợ nhiều hơn nữa những trẻ em thiệt thòi, trẻ bị ảnh hưởng bởi tai nạn giao thông.
Bắc Ninh lần đầu tiên có nữ Chủ tịch UBND tỉnh

Bắc Ninh lần đầu tiên có nữ Chủ tịch UBND tỉnh

Chiều ngày 14/11, HĐND tỉnh Bắc Ninh khóa XVIII tổ chức kỳ họp thứ 15 (bất thường) để kiện toàn nhân sự chủ chốt HĐND và UBND tỉnh khoá XVIII, nhiệm kỳ 2016-2021. Bà Nguyễn Hương Giang, Chủ tịch HĐND tỉnh, đã được bầu giữ chức Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh. Đây là lần đầu tiên Bắc Ninh có nữ Chủ tịch UBND tỉnh sau 22 năm tái lập tỉnh.
Vụn Art đồng hành cùng Mottainai mùa thứ 7

Vụn Art đồng hành cùng Mottainai mùa thứ 7

Tại Ngày hội Mottainai “Giáng sinh Trao yêu thương - Nhận hạnh phúc” 2019 do Báo PNVN tổ chức tại vườn hoa Lý Thái Tổ và phố đi bộ quanh hồ Gươm, Hà Nội, vào ngày 8/12 tới, Vụn Art sẽ tham gia giới thiệu các sản phẩm ghép từ vải vụn, có tính ứng dụng cao...