Xã hội

Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân

Xem trên mobile
Hãy tránh xa những trái dừa mát lạnh, hạt dẻ thơm ngon, mật ong ngọt ngào, thậm chí cả socola đen và dấm, nếu bạn không muốn nhìn thấy cân nặng lại tăng vù vù.
7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-1.jpg

Dừa:

Cả nước dừa và dầu dừa đều khiến cho bữa ăn của bạn trở thành một quả bom calo. Một cốc nước cốt dừa đóng hộp chứa hàm lượng 445 calo và 48g chất béo, có nghĩa rằng nếu bạn dùng một cố nước cốt dừa trong bữa ăn của mình bạn đã hấp thụ đến 74% chất béo bạn được phép hấp thụ hàng ngày, và chỉ cần ăn thêm một bát súp, hay ăn 1 miếng bánh mỳ thôi cũng đủ khiến bạn vượt quá mức calo và chất béo cho phép. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng nước cốt dừa sáng màu và một lượng rất nhỏ dầu dừa cho bữa ăn.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-2.jpg

Các loại hạt:

Nhiều người thường nhâm nhi những loại hạt như hạt óc chó để cho qua cơn đói. Vậy nhưng thói quen này lại không tốt cho những người muốn giảm cân. 28g hạt óc chó chứa tới 185g calo và 18 g chất béo. Bạn chỉ cần vơ vội một hai nắm để nhai cho đỡ buồn miệng là bạn đã tự mình không kiềm chế mà hấp thụ tới hàng trăm calo mỗi ngày. Vì vậy chỉ nên ăn khoảng 20g hoặc ít hơn mà thôi.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-3.jpg

Sô cô la đen:

Để có thể đáp ứng được chế độ ăn lành mạnh dành cho người muốn giảm cân nhưng lại vẫn được ăn đồ ngọt thì nhiều người thường thay thế sô cô la có hàm lượng ca cao thấp và ngọt thành sô cô la đen. Thậm chí họ còn rất hào phòng cho thêm thật nhiều sô cô la đen, tuy nhiên thói quen đó sẽ làm hỏng các bữa ăn của bạn. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 50g sô cô la cho mỗi lần làm bánh. Nếu bạn muốn tăng vị sô cô la thì nên thay rắc thêm một chút bột ca cao nguyên chất không đường và thêm vào một lượng nhỏ sô cô la chip đen.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-4.jpg

Mật ong:

Loại đường tự nhiên này chứa một lượng nhỏ các khoáng chất khiến cho nó trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo hơn các chất làm ngọt khác. Tuy nhiên các chuyên gia về chế độ ăn cho người giảm cân tại Mỹ khuyến cáo rằng không nên sử dụng thêm mật ong để thay cho đường trong các bữa ăn. Một thìa mật ong chứa đến 64 calo và 74g đường vì vậy chỉ cần vài thìa mật ong cũng đủ để bạn vượt ngưỡng đường cho phép. Vì vậy, bạn chỉ nên hạn chế con số đó ở một hoặc hai thìa mật ong cho mỗi khẩu phần.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-5.jpg

Granola:

Granola là loại thực phẩm làm từ yến mạch, dầu, chất tạo ngọt và một vài lát khoai tây chiên giòn, bên cạnh đó người dùng còn có thể thêm hoa quả sấy khô, dừa hay các loại hạt phổ biến để ăn kèm. Trung bình, 1/4 bát granola không hạt chứa 100 calo và 2,5 g chất éo, 17g carbohydrate. Chỉ cần thêm một chút bột yến mạch hay sữa chua vào bát granola là bạn đã có tới 200 đến 300 calo. Vì vậy khi ăn chỉ nên cho từ 2 đến 4 thìa bột yến mạch hay sữa chua, hoặc với khối lượng cần thiết lớn hơn thì bạn có thể bổ sung ngũ cốc nguyên hạt chứa ít calo.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-6.jpg

Sữa chứa hàm lượng kem và chất béo cao hơn sữa bình thường:

Thêm 1/4 cốc sữa loại này vào bữa sáng của bạn có nghĩa là bạn đã cho thêm đến 79 calo và 7g chất béo vào cơ thể. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng nếu cứ áp dụng như vậy trong một tuần thì lượng calo bạn tích tụ sẽ vượt ngưỡng cho phép. Vì vậy thay vì sử dụng loại sữa này nên dùng các loại sữa ít chất béo hoặc không béo cho bữa sáng.

7-thuc-pham-can-tranh-khi-giam-can-7.jpg

Dấm:

Một đĩa sa lát rau xanh là một ý tưởng tuyệt vời không gì so sánh được đối với một người muốn giảm cân. Tuy nhiên nếu chỉ cần nêm chúng với khoảng 240ml dấm thơm thì có nghĩa rằng bạn đã tự tay cung cấp cho mình đến 800 calo và 80g chất béo. Thậm chí nếu chia phần đó ra thành 4 phần thì lượng calo vẫn là quá cao với 200  calo và 20g chất béo. Vì vậy khi sử dụng nên chọn những loại dầu dấm làm từ các loại đậu và chỉ sử dụng tối đa là 2 thìa cho mỗi phần ăn.  

Trà Li

foodnetwork.com

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Phụ nữ thắt chặt tình đoàn kết đại gia đình ASEAN và các đối tác

Phụ nữ thắt chặt tình đoàn kết đại gia đình ASEAN và các đối tác

Đối với phụ nữ, một Cộng đồng ASEAN hòa bình, gắn kết có ý nghĩa lớn. Là những người mẹ, người vợ, người chị, người em, phụ nữ không chỉ là 50% mà là những người tạo dựng nên, nuôi dưỡng những tình cảm. Để tạo bản sắc chung của Cộng đồng ASEAN, chính những người phụ nữ sẽ là những người rất quan trọng.
Cuộc sống buồn của những đứa trẻ 'mồ côi thời hiện đại' ở Rumania

Cuộc sống buồn của những đứa trẻ 'mồ côi thời hiện đại' ở Rumania

Khi Liên minh châu Âu (EU) mở rộng về phía Đông, hàng trăm nghìn trẻ em Rumania đã bị biến thành trẻ “mồ côi thời hiện đại”. Đó là những đứa trẻ sống với ông bà hoặc người thân vì cha mẹ rời bỏ quê hương đến các nước Tây Âu để tìm việc làm. Tuổi thơ các em trôi qua trong sự ngóng chờ vòng tay các đấng sinh thành.
Đại biểu đề xuất Bộ trưởng đi xe buýt: ‘Tôi chưa hài lòng’

Đại biểu đề xuất Bộ trưởng đi xe buýt: ‘Tôi chưa hài lòng’

Sau khi đề xuất “bộ trưởng đi xe buýt, chủ tịch tỉnh đi xe máy…” đi làm nhằm giảm ùn tắc giao thông trong phiên chất vấn tư lệnh ngành GVTT trước thường vụ Quốc hội, ĐB Nguyễn Thanh Thủy cho hay, bà chưa hài lòng với câu trả lời của ông Nguyễn Văn Thể.
Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Vận động viên Sandra Arenas của Colombia cán đích trong cuộc thi đi bộ 20km của nữ tại Công viên Kennedy ở Lima, Peru; Đám đông tham gia cuộc diễu hành hàng năm tôn vinh cộng đồng LGBTQ được tổ chức tại kênh Amsterdam, Hà Lan.
Nữ giảng viên đóng học phí giúp thí sinh đến xin bảo lưu kết quả

Nữ giảng viên đóng học phí giúp thí sinh đến xin bảo lưu kết quả

“Tôi từng là sinh viên Khoa Đô thị học có hoàn cảnh khó khăn được mạnh thường quân giúp đỡ. Tôi từng ngồi trước ống kính phóng viên nói lên ước mơ được làm giảng viên để mang kiến thức, tình yêu dành cho đô thị đến sinh viên và được giúp đỡ lại những hoàn cảnh khó khăn trong khả năng của mình. Nay tôi đang thực hiện lời hứa của 6 năm về trước như cách mà các mạnh thường quân đã giúp đỡ tôi”.
Bãi Tư Chính hoàn toàn thuộc quyền chủ quyền của Việt Nam

Bãi Tư Chính hoàn toàn thuộc quyền chủ quyền của Việt Nam

Bãi Tư Chính nằm trong vùng đặc quyền kinh tế 200 hải lý tính từ đường cơ sở của Việt Nam. Đây là vùng biển hoàn toàn của Việt Nam, được xác định theo đúng các quy định của Công ước Liên hợp quốc về Luật Biển (UNCLOS) năm 1982.