Xã hội

Răng chắc khỏe nhờ... rau

Xem trên mobile
Canxi là khoáng chất thiết yếu giữ cho răng khỏe mạnh, không chỉ có thịt và bơ sữa mới là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Một số loại rau dưới đây đã được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe răng miệng.
rau-giup-rang-khoe-1.jpg
1. Rau chân vịt

Một ly nước ép rau chân vịt chứa 58mg canxi, ăn 100g rau chân vịt có thể giúp cơ thể hấp thu 148mg canxi. Ngoài canxi, rau chân vịt còn chứa nhiều mangan, vitamin C, vitamin A và vitamin K. Trong số các loại rau tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới, rau chân vịt đứng đầu danh sách các loại rau có mức dinh dưỡng vượt trội. Rau giàu vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh giúp chống lại vi khuẩn, nấm, siêu vi trùng gây bệnh và các mối đe dọa khác.

2. Súp lơ xanh

rau-giup-rang-khoe-2.jpg

Vitamin K là nguyên tố cần thiết giúp cho răng khỏe mạnh, nếu không hấp thụ đủ răng bạn sẽ trở nên yếu hơn rất nhiều. Một đĩa nhỏ rau súp lơ xanh có thể giúp hấp thu 92 microgram vitamin K, nhiều hơn 100% lượng vitamin K cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng vitamin K hàng ngày sẽ giúp cơ thể giữ lại canxi và giảm thiểu canxi trong nước tiểu.

3. Tảo bẹ

rau-giup-rang-khoe-3.jpg

Tảo bẹ vẫn thường được xem là một loại siêu thực phẩm bởi các khoáng chất quan trọng có chứa trong nó. Tảo bẹ chứa lượng canxi cao hơn nhiều rau quả khác, bao gồm cả cải xoăn. Bên cạnh đó lượng i-ốt dồi dào trong tảo rất tốt cho tuyến giáp trạng và hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bướu cổ và rối loạn tiêu hóa.

4. Cải xoăn

rau-giup-rang-khoe-4.jpg

Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng ngạc nhiên, ăn 100g cải xoăn bạn sẽ hấp thu được 139mg canxi. Cải xoăn còn chứa hơn 45 chất flavonoid khác nhau, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

5. Cải búp

rau-giup-rang-khoe-5.jpg
Cải búp là thực phẩm giàu canxi, với 150g cải búp bạn có thể hấp thu 357mg canxi. Quá trình nấu chín có thể làm giảm lượng vitamin C trong rau, tuy nhiên lại làm tăng chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh.

My Nguyễn

lifehack

Bạn đang đọc bài viết Răng chắc khỏe nhờ... rau tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

Bắc Ninh siết chặt quy trình đưa đón học sinh sau vụ quên trẻ trên xe

Bắc Ninh siết chặt quy trình đưa đón học sinh sau vụ quên trẻ trên xe

Sau sự việc cháu bé 3 tuổi trường mầm non tư thục Đồ Rê Mí bị bỏ quên 7 tiếng trên xe ôtô vào ngày 13/9, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Bắc Ninh đã chỉ đạo các cơ sở giáo dục mầm non, tiểu học tăng cường công tác kiểm tra, kiểm soát, siết chặt quy trình đưa đón nhằm thực hiện các biện pháp bảo đảm an toàn cho học sinh.
Việt Nam thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới

Việt Nam thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới

Phát biểu tại Diễn đàn cải cách và phát triển Việt Nam 2019 (VRDF 2019) với chủ đề “Việt Nam: Khát vọng thịnh vượng - Ưu tiên và hành động” diễn ra tại Hà Nội sáng 19/9, Bộ trưởng Bộ KH&ĐT Phạm Chí Dũng cho biết, Việt Nam hiện nay đã thuộc nhóm 45 nền kinh tế có quy mô GDP lớn nhất thế giới.
Kon Tum: Tặng bò giống sinh sản cho phụ nữ nghèo

Kon Tum: Tặng bò giống sinh sản cho phụ nữ nghèo

Vừa qua, tại xã Mô Rai, huyện Sa Thầy (Kon Tum), Hội LHPN huyện Sa Thầy phối hợp với Đồn Biên phòng Mo Rai tổ chức trao 10 con bò giống sinh sản cho hội viên phụ nữ nghèo trên địa bàn xã Mô Rai.
Phản biện xã hội phải dựa trên luận cứ khoa học và cơ sở thực tiễn

Phản biện xã hội phải dựa trên luận cứ khoa học và cơ sở thực tiễn

Tại Đại hội đại biểu toàn quốc MTTQ Việt Nam lần thứ IX, nhiệm kỳ 2019-2024, ngày 19/9 đã diễn ra 5 trung tâm thảo luận chuyên đề. Báo PNVN xin trân trọng giới thiệu toàn văn phát biểu tham luận của đồng chí Nguyễn Thị Thu Hà, Ủy viên TƯ Đảng, Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam, tại phiên "Thảo luận về chương trình 3: Thực hiện dân chủ, đại diện, bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của Nhân dân; giám sát và phản biện xã hội, phòng, chống, tham nhũng, lãng phí, tham gia xây dựng Đảng, chính quyền trong sạch vững mạnh".
Người phụ nữ cầm đầu đường dây du lịch sinh con lấy quốc tịch Mỹ đối mặt án tù 15 năm

Người phụ nữ cầm đầu đường dây du lịch sinh con lấy quốc tịch Mỹ đối mặt án tù 15 năm

Cảnh sát Mỹ đã triệt phá thành công đường dây đưa thai phụ Trung Quốc sang sinh con ở Mỹ để lấy quốc tịch. Kẻ cầm đầu là bà Dongyuan Li (41 tuổi) đối mặt với án tù 15 năm. Bà Christine Lagarde được phê chuẩn làm Chủ tịch Chủ tịch Ngân hàng Trung ương châu Âu (ECB) và việc nâng tuổi kết hôn đối với phụ nữ Indonesia là những tin giới nổi bật ngày 19/9.