Xã hội

Răng chắc khỏe nhờ... rau

Xem trên mobile
Canxi là khoáng chất thiết yếu giữ cho răng khỏe mạnh, không chỉ có thịt và bơ sữa mới là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Một số loại rau dưới đây đã được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe răng miệng.
rau-giup-rang-khoe-1.jpg
1. Rau chân vịt

Một ly nước ép rau chân vịt chứa 58mg canxi, ăn 100g rau chân vịt có thể giúp cơ thể hấp thu 148mg canxi. Ngoài canxi, rau chân vịt còn chứa nhiều mangan, vitamin C, vitamin A và vitamin K. Trong số các loại rau tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới, rau chân vịt đứng đầu danh sách các loại rau có mức dinh dưỡng vượt trội. Rau giàu vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh giúp chống lại vi khuẩn, nấm, siêu vi trùng gây bệnh và các mối đe dọa khác.

2. Súp lơ xanh

rau-giup-rang-khoe-2.jpg

Vitamin K là nguyên tố cần thiết giúp cho răng khỏe mạnh, nếu không hấp thụ đủ răng bạn sẽ trở nên yếu hơn rất nhiều. Một đĩa nhỏ rau súp lơ xanh có thể giúp hấp thu 92 microgram vitamin K, nhiều hơn 100% lượng vitamin K cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng vitamin K hàng ngày sẽ giúp cơ thể giữ lại canxi và giảm thiểu canxi trong nước tiểu.

3. Tảo bẹ

rau-giup-rang-khoe-3.jpg

Tảo bẹ vẫn thường được xem là một loại siêu thực phẩm bởi các khoáng chất quan trọng có chứa trong nó. Tảo bẹ chứa lượng canxi cao hơn nhiều rau quả khác, bao gồm cả cải xoăn. Bên cạnh đó lượng i-ốt dồi dào trong tảo rất tốt cho tuyến giáp trạng và hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bướu cổ và rối loạn tiêu hóa.

4. Cải xoăn

rau-giup-rang-khoe-4.jpg

Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng ngạc nhiên, ăn 100g cải xoăn bạn sẽ hấp thu được 139mg canxi. Cải xoăn còn chứa hơn 45 chất flavonoid khác nhau, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

5. Cải búp

rau-giup-rang-khoe-5.jpg
Cải búp là thực phẩm giàu canxi, với 150g cải búp bạn có thể hấp thu 357mg canxi. Quá trình nấu chín có thể làm giảm lượng vitamin C trong rau, tuy nhiên lại làm tăng chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh.

My Nguyễn

lifehack

Bạn đang đọc bài viết Răng chắc khỏe nhờ... rau tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Loading...
Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Loading...

Tin cùng chuyên mục

'Bản sao' của Công nương Kate Middleton 'hot' không kém 'bản chính'

'Bản sao' của Công nương Kate Middleton 'hot' không kém 'bản chính'

Là fan của Công nương Anh Kate Middleton, cô Mallory Bowling (31 tuổi, người Mỹ) đã sở hữu hơn 250 món đồ sao chép tủ quần áo và để tóc như Công nương Kate. Ra mắt bộ phim đầu tay của vợ chồng cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama'; một phụ nữ Arab muốn đệ đơn ly dị vì chồng quá yêu là những tin giới nổi bật ngày 25/8.
Mất người, mang nợ vì xuất khẩu lao động 'chui' ở Trung Quốc

Mất người, mang nợ vì xuất khẩu lao động 'chui' ở Trung Quốc

Tìm đường sang Trung Quốc lao động “chui” nhằm giảm thiểu chi phí, hàng trăm người dân ở các miền quê Nghệ An đang phải đối mặt với những hệ lụy khôn lường vì không những chẳng kiếm được tiền mà có khi còn bị mất mạng hoặc bị bán, bị bắt cóc tống tiền người thân...
Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Khoảnh khắc phụ nữ 7 ngày

Các vận động viên của Argentina, Hoa Kỳ và Ý cạnh tranh trong cuộc thi Trượt patin tốc độ 500m của phụ nữ trong Đại hội Thể thao Liên châu Mỹ tại Lima, Peru; Bức tượng chú bé nổi tiếng được phủ đầy hoa trong Lễ hội hoa mùa hè ở Brussels, Bỉ.
Thương chiến Mỹ - Trung khiến kinh tế thế giới chao đảo

Thương chiến Mỹ - Trung khiến kinh tế thế giới chao đảo

Cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung đã đè nặng lên nền kinh tế toàn cầu trong suốt năm qua và gây bất an cho doanh nghiệp và người tiêu dùng. Cuộc chiến tiếp tục đẩy lên mức căng thẳng lịch sử khi hai bên vừa có động thái trả đũa quyết liệt khiến thị trường tài chính thế giới chao đảo.
Hà Nội: Mưa giông bất ngờ, hàng loạt cây to bật gốc

Hà Nội: Mưa giông bất ngờ, hàng loạt cây to bật gốc

"Cơn mưa giông đến quá nhanh, nhiều khách đang uống nước bỏ xe chạy vào tòa nhà gần đó tránh. Ngay sau đó, cây gãy đổ đúng chỗ chúng tôi vừa ngồi", chị Nguyễn Mai Lan bán nước tại vỉa hè ở khu đô thị Linh Đàm (Q.Hoàng Mai, Hà Nội) kể.
Thảm cảnh khi rừng Amazon - 'lá phổi xanh của Trái đất' bị thiêu rụi

Thảm cảnh khi rừng Amazon - 'lá phổi xanh của Trái đất' bị thiêu rụi

Với diện tích 7 triệu km2, rừng Amazon cung cấp 20% lượng oxy cho bầu khí quyển và được xem là "tấm khiên sống" bảo vệ Trái đất trước sự nóng lên toàn cầu. Thế nhưng, "lá phổi xanh" ấy đang lâm nguy bởi những đám cháy lớn kéo dài. Người dân khu vực này đang bị tổn thương nặng nề.