Xã hội

Những dưỡng chất này giúp mày râu có ‘con giống’ khỏe

Xem trên mobile
Một trong những nguyên nhân khiến “con giống” yếu là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Vì vậy, bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng có thể giúp quý ông có số lượng tinh trùng bình thường.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến chất lượng tinh trùng. Thiếu vi chất không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể, khó thụ thai, mà còn tác động xấu đến chất lượng tinh binh.

Chẳng hạn, thiếu vitamin A sẽ làm giảm ham muốn tình dục. Thiếu vitamin E làm giảm mật độ tinh trùng. Thiếu selen làm giảm sự vận động của tinh trùng, giảm co bóp tử cung, gây nang buồng trứng. Thiếu kẽm làm tổn hại sinh tinh… Vì vậy, dinh dưỡng đúng hay bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng có thể giúp tinh trùng có đủ năng lượng để vận động, đủ số lượng trong 1 đơn vị thể tích tinh dịch để thụ tinh.

1-5.jpg
Để tinh trùng khỏe, mảy râu cần bổ sung đa dạng thực phẩm 
Muốn “con giống” khỏe và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, mày râu cần xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất, nhiều chất xơ và đặc biệt cần đủ các vi chất như: Elenium, kẽm, acid folic, các vitamin để sản xuất đủ số lượng tinh trùng có chất lượng tốt.

Chế độ ăn hằng ngày của quý ông yếu tinh binh cần 55mg selen, 11mg kẽm, 900mg vitamin A, 90mg vitamin C, 5-15mg vitamin D, 15mg vitamin E và 400mg acid folic. Sele có trong nội tạng động vật, thịt, cá, rau quả tươi và nhiều trong tỏi, tôm đồng, gạo tẻ, thịt lợn nạc… Kẽm có trong ngũ cốc, thịt đỏ, cá biển nhất là sò, củ cải, cùi dừa, đậu nành. Vitamin A có trong các loại hạt, ngũ cốc, lá rau sẫm màu, hạt mì, bánh mì, gan, trứng, thịt gà, thịt vịt… Vitamin C có trong quả chanh, cà chua, khoai tây, củ cải, súp lơ, dâu, cải bắp, rau diếp; vitamin có trong dầu gan cá, sữa. Vitamin E có trong dầu thực vật, hạt ngũ cốc chưa chế biến, hạt lạc, rau quả. Còn acid folic có trong hạt ngũ cốc, lá rau thẫm màu, hạt mì và sản phẩm mì…
Vitamin A, B, C và E có tác dụng tăng cường sản xuất số lượng tinh trùng, giúp tinh trùng được khỏe mạnh và linh hoạt để di chuyển tốt, dễ xâm nhập vào trứng và thụ thại cao. Đồng thời những vitamin này còn cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng ham muốn tình dục. Những loại rau, củ, quả như bông cải xanh, rau bina, cà rốt, ớt chuông đỏ, cà chua, chuối, cam, bưởi hồng, bơ, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, kiwi, quả hạnh, hạt hướng dương, đậu phộng... rất giàu vitamin A, C, E, lycopene và acid folic, tốt cho phái mạnh.
 
* Tư vấn: ThS.BS Chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Hà Ngọc Mạnh, Trung tâm Nam học và Hiếm muộn Việt-Bỉ, Nguyễn Văn Trỗi, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.

Tường Vy

Bạn đang đọc bài viết Những dưỡng chất này giúp mày râu có ‘con giống’ khỏe tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvietnamtrangchinhthuc/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Hàng nghìn người dâng hương tưởng niệm các Vua Hùng

Hàng nghìn người dâng hương tưởng niệm các Vua Hùng

Sáng nay, 25/4 (tức ngày 10/3 âm lịch), tại điện Kính Thiên trên đỉnh núi Nghĩa Lĩnh thuộc Khu Di tích lịch sử quốc gia đặc biệt Đền Hùng, Ủy ban Nhân dân tỉnh Phú Thọ thay mặt đồng bào cả nước tổ chức trọng thể Lễ dâng hương tưởng niệm các Vua Hùng.
Nữ cảnh sát trưởng đầu tiên của Afghanistan

Nữ cảnh sát trưởng đầu tiên của Afghanistan

Đại tá Jamila Bayaz đã trở thành nữ Cảnh sát trưởng đầu tiên của đất nước Afghanistan. Bà Jamila Bayaz cho rằng, giới tính không quan trọng đối với nghề cảnh sát, chỉ cần lòng yêu nước và sự quyết tâm mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Cô giáo dành cả thanh xuân cho học trò vùng cao

Cô giáo dành cả thanh xuân cho học trò vùng cao

Đến nay, đã 24 năm cô giáo Nguyễn Thị Thu Trang gắn bó với trường Tiểu học vùng cao Yên Thuận, huyện Hàm Yên, tỉnh Tuyên Quang. Dù hoàn cảnh gia đình nhiều khó khăn, song cô chưa bao giờ nản chí bởi quyết tâm bám bản, “cõng” chữ đến với học sinh vùng cao.
Xót xa 3 đứa trẻ mồ côi cha ở San Sả Hồ

Xót xa 3 đứa trẻ mồ côi cha ở San Sả Hồ

Ban ngày thì leo đồi, vượt núi để đến trường, đêm về, những đứa trẻ vùng cao lại líu ríu theo chân mẹ ra phiên chợ đêm ở thị trấn, để bán những món hàng lưu niệm tự làm cho khách thập phương mà kiếm chén cơm, manh áo.
#Metoo: Cuộc chiến nhân văn của những người dũng cảm

#Metoo: Cuộc chiến nhân văn của những người dũng cảm

Ngày 15/10/2017, nữ diễn viên phim "Phép thuật" Alyssa Milano đăng dòng trạng thái trên Twitter: Nếu tất cả phụ nữ từng bị quấy rối hay tấn công tình dục cùng đăng trạng thái "Me too", chúng ta có thể khiến cho mọi người nhận thức được mức độ nghiêm trọng của vấn nạn này. Từ đó đến nay, nhiều người ở khắp nơi đã phản hồi bằng hashtag #Metoo và chia sẻ câu chuyện đời mình.
Giám khảo Giải thưởng Sách Quốc gia nói gì về tiểu thuyết đoạt giải được cho là dung tục?

Giám khảo Giải thưởng Sách Quốc gia nói gì về tiểu thuyết đoạt giải được cho là dung tục?

Như PNVN đã phản ánh, cuốn tiểu thuyết "Chim ưng và chàng đan sọt" của tác giả Bùi Việt Sỹ đạt giải C "Sách hay" của Giải thưởng Sách Quốc gia 2018 đang vấp phải nhiều ý kiến trái chiều từ dư luận khi có một số đoạn tả cảnh ân ái được cho là dung tục. Ông Nguyễn Phan Hách, Trưởng Tiểu ban sách Văn học của Hội đồng Giải thưởng Sách Quốc gia lần thứ I, cho biết, theo đánh giá chủ quan của cá nhân ông, nếu nhà văn Bùi Việt Sỹ không miêu tả chân thực quá chi tiết đó thì đã không xảy ra vấn đề gây ý kiến trái chiều dư luận.
Lưu ý gì khi cho con vào lớp 10 trường quốc tế trong nước?

Lưu ý gì khi cho con vào lớp 10 trường quốc tế trong nước?

Ngoài các trường THPT công lập, dân lập, trường quốc tế theo hình thức du học THPT tại chỗ cũng là một trong những lựa chọn cho những gia đình có điều kiện tài chính và mục đích cho con đi du học. Trường quốc tế tại Hà Nội học những chương trình gì và có cơ hội để săn học bổng hay không?
Mỗi năm thế giới có 300 nghìn phụ nữ tử vong khi mang thai, sinh nở

Mỗi năm thế giới có 300 nghìn phụ nữ tử vong khi mang thai, sinh nở

Đó là con số đáng lo ngại được đưa ra tại buổi công bố "Báo cáo Hộ sinh Việt Nam lần thứ nhất" và Báo cáo "Rào cản trong tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe bà mẹ và kế hoạch hóa gia đình của các cộng đồng dân tộc thiểu số" tại Hà Nội ngày 24/4.
Tiểu thuyết lịch sử đoạt giải 'Sách hay' gây xôn xao vì gợi dục thô thiển

Tiểu thuyết lịch sử đoạt giải 'Sách hay' gây xôn xao vì gợi dục thô thiển

Một đoạn văn trong cuốn tiểu thuyết lịch sử "Chim ưng và chàng đan sọt" của tác giả Bùi Việt Sỹ mô tả cảnh ân ái giữa nhân vật Trần Khánh Dư với công chúa Thiên Thụy đang khiến dư luận "dậy sóng" vì gợi dục thô thiển. Điều đáng nói, tác phẩm này vừa đoạt giải C sách hay tại Giải thưởng Sách quốc gia 2018.