Xã hội

Phụ nữ trung niên làm gì để giảm đau mỏi vai gáy

Xem trên mobile
Mấy hôm nay trở trời, chị Trần Thanh Hà ở Nam Định lại bị chứng đau mỏi vai gáy hoành hành.
Đây không phải lần đầu chị Hà gặp phải rắc rối trên nhưng lần này, cơn đau dai dẳng quá khiến chị thật sự khó khăn khi di chuyển, sinh hoạt. Chị đã thử nhiều cách nhưng cảm giác đau đớn vẫn không giảm nên chị phải đến gõ cửa bác sĩ. Bác sĩ đã thăm khám lâm sàng cho chị và chỉ định cho chị chụp X-quang, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ cột sống cổ.

Không chữa trị sớm sẽ thoái hóa đốt sống

Kết thúc quá trình thăm khám, bác sĩ cho biết, chị vẫn mắc chứng bệnh cũ nhưng căn bệnh này đang có chiều hướng tiến triển nặng hơn. Theo bác sĩ, ở độ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc các chứng đau cổ, đai vai gáy. Đặc biệt là người làm công việc liên quan đến công nghệ thông tin như chị thường xuyên phải gắn với chiếc máy tính mỗi ngày.
anh-dung-goi.jpg
Làm việc với máy tính nhiều dễ thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài ra, những người phải làm việc sai tư thế trong thời gian dài, làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái xe, gối đầu, ngủ tựa lên ghế... cũng dễ bị chứng bệnh đau mỏi vai gáy. Chứng đau mỏi vai gáy nếu không sớm được chữa trị, có thể gây nên những bệnh lý như: Thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ, thoái hóa đốt sống cổ, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ.

Các biểu hiện của hội chứng đau vai gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Khác với bệnh viêm quanh khớp vai, người bệnh bị đau vai gáy không bị hạn chế vận động khớp. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ. Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Có nhiều trường hợp, tình trạng đau vai gáy kéo dài khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thiếu tập trung, tư duy kém, ảnh hưởng lớn tới tinh thần và hiệu quả làm việc.

Hạn chế cơn đau ra sao?

Để khắc phục chứng đau vai gáy, chị Hà được bác sĩ yêu cầu không ngồi lì bên bàn làm việc nhiều giờ đồng hồ mà phải vận động nhẹ sau khoảng 30 phút đến 1 tiếng làm việc. Hằng ngày, nên áp dụng các thao tác massage, ưu tiên massage bằng tinh dầu nóng, các động tác massage chủ yếu tập trung vào vùng vai gáy để kích thích máu lưu thông. Đồng thời, không nên tắm nước lạnh mà phải tắm nước ấm để tạo điều kiện thuận lợi cho máu lưu thông dễ dàng.

Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi làm việc, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu; không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi, vì sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Thay vào đó, nên gối đầu thấp khi ngủ, tốt nhất gối chỉ nên cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm.

vai-gay.jpg
Nên vận động nhẹ sau khoảng 30 phút đến 1 tiếng làm việc 
Ngoài ra, không nên bẻ khớp cổ, cánh tay, vai. Nhiều người cho rằng, làm thế sẽ đỡ nhức mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng ngược. Bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

Bác sĩ cũng chỉ định chị Hà dùng một số loại thuốc giảm đau, chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamine nhóm B. Bên cạnh đó, chị còn phải áp dụng phương pháp vật lý trị liệu như: Điện xung, sóng ngắn, nhiệt trị liệu, siêu âm trị liệu, kéo giãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích nhiều cho việc điều trị.

Chị Hà còn được bác sĩ căn dặn thêm rằng, đối với giai đoạn cấp tính, người bệnh không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động. Sau quá trình này, chị cần tái khám, nếu bệnh không khỏi thì có thể phải điều trị bằng phẫu thuật.

Khổng Thu

Bạn đang đọc bài viết Phụ nữ trung niên làm gì để giảm đau mỏi vai gáy tại chuyên mục Xã hội của phunuvietnam.vn. Bạn có thể Cùng làm báo với chúng tôi bằng cách gửi tin, bài, ảnh, video hoặc ý kiến chia sẻ, phản hồi về

Email: pnvnonline@phunuvietnam.vn; Đường dây nóng: 094.170.7373;

Fanpage: https://www.facebook.com/baophunuvn/

Ý kiến của bạn

* Xin vui lòng viết tiếng Việt có dấu!

Tin cùng chuyên mục

Bí ẩn thành phố góa phụ lớn nhất thế giới

Bí ẩn thành phố góa phụ lớn nhất thế giới

Bị cộng đồng xua đuổi, người thân ruồng bỏ, hàng nghìn phụ nữ cơ cực tìm đến Vrindavan, một thành phố nằm cách Thủ đô New Delhi (Ấn Độ) chừng 100km về phía Nam, nơi nương náu của hơn 20.000 phụ nữ góa chồng. Đây cũng là nơi họ nằm xuống khi trút hơi thở cuối cùng.
Cô gái lập kỷ lục nhắn tin nhanh nhất thế giới

Cô gái lập kỷ lục nhắn tin nhanh nhất thế giới

Hoàn thành tin nhắn chỉ trong 7,44 giây, cô Rosie Baldwin vừa được Tổ chức Kỷ lục thế giới ghi tên vào Sách Guinness với danh hiệu 'Người nhắn tin nhanh nhất thế giới' tại Cannes Lions - Lễ hội của ngành Tiếp thị - Truyền thông thế giới diễn ra ở Pháp.
Nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern đặt tên con theo ngôn ngữ thổ dân

Nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern đặt tên con theo ngôn ngữ thổ dân

Ngày 24/6, xuất viện cùng cô con gái trên tay, vợ chồng nữ Thủ tướng New Zealand Jacinda Ardern chia sẻ với báo giới rằng bà đặt cho con theo ngôn ngữ thổ dân Maori là Neve Te Aroha. Neve có nghĩa là "tỏa sáng rực rỡ" và "tuyết" bởi vì bà đã sinh Neve vào giữa mùa đông. Te Aroha có nghĩa là "yêu thương".
Phụ huynh căng thẳng trước 'giờ G' thi THPT Quốc gia 2018

Phụ huynh căng thẳng trước 'giờ G' thi THPT Quốc gia 2018

Nhiều gương mặt căng thẳng, lo lắng giữa cái nắng oi bức của Hà Nội trong chiều nay, 24/6, khi thí sinh bắt đầu có mặt ở địa điểm thi làm thủ tục đăng ký. Trước “giờ G” - giờ thi chính thức từ ngày mai của kỳ thi THPT Quốc gia 2018, cha mẹ học sinh vẫn không giấu nổi sự hồi hộp, âu lo.
VTV dừng đưa hot girl bình luận World Cup 2018

VTV dừng đưa hot girl bình luận World Cup 2018

Trong những chương trình bình luận các trận đấu trong khuôn khổ World Cup 2018 gần đây của VTV không còn sự xuất hiện của các hot girl. Đó chỉ còn là cuộc trao đổi của những người có chuyên môn. VTV không đưa ra bất cứ thông báo nào về sự thay đổi này.
Hàng nghìn người tham gia vận động vì lá phổi khỏe mạnh

Hàng nghìn người tham gia vận động vì lá phổi khỏe mạnh

Sáng 24/6, tại Hà Nội, Bệnh viện Phổi Trung ương phối hợp với Chương trình Chống lao Quốc gia tổ chức Ngày hội chạy và đi bộ “Chuyển động vì lá phổi khỏe mạnh - Move for my healthy lung”. Ngày hội thu hút hàng nghìn vận động viên là người dân, người khuyết tật, trẻ em tham gia thi chạy và đi bộ với nhiều cự ly khác nhau.