5 cách cải thiện tâm trạng hiệu quả

Chúng ta khó có thể kiểm soát được mọi thứ trong cuộc sống của mình. Cảm giác chán nản là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai. Lúc đó bạn hãy thử:

1. Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử

Điện thoại thông minh, máy tính xách tay, đồng hồ thông minh… là để phục vụ chúng ta, chứ không phải để kiểm soát cuộc sống và thời gian của chúng ta. Chỉ cần tắt chúng trong một hoặc hai giờ, bạn sẽ tập trung vào việc tìm hướng đi cho vấn đề của mình.

2. Gọi cho người bạn thân

Bởi vì bạn sẽ được người hiểu mình, lo lắng cho mình và không phán xét mình lắng nghe. Điều kỳ diệu là những suy nghĩ tiêu cực sẽ bị đẩy lùi, không thể ảnh hưởng đến bạn.

3. Nhắc lại những thành công của bản thân

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình vô dụng, hãy nghĩ đến những điều khiến bạn tự hào về chính mình, bất kể đó là thành tích học tập, chơi thể thao... Nó sẽ khiến bạn mỉm cười và đứng lên giải quyết vấn đề.

4. Kết nối với thế giới

Hãy tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên, đi bộ chậm rãi, cảm nhận làn gió mát phả vào mặt, thậm chí trò chuyện với người lạ… Khi cố gắng kết nối với thế giới bên ngoài mà không có bất kỳ kỳ vọng nào, bạn nhận ra mọi thứ thật đẹp, thật đáng yêu.

5. Nghỉ ngơi

Bạn chỉ cần nghỉ làm vài ngày, quên đi "deadline", quên đi mọi chuyện rắc rối, dành thời gian chất lượng cho bản thân hoặc với những người thân yêu của mình. Bạn có thể không thể nghỉ làm dài ngày vì trách nhiệm nhưng nghỉ 2-3 ngày cũng có thể hiệu quả.

Một lần nữa, hãy mỉm cười và cười lớn, không phải vì bạn đang đối mặt với một vấn đề hay không có tâm trạng tốt nhất mà vì đó là quyền của bạn và đó là ưu tiên của bạn.