10 bà mẹ nổi tiếng trên thế giới chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Mang thai mang lại rất nhiều cảm xúc cũng như niềm vui, sự phấn khích, hạnh phúc và nỗi buồn cùng với việc đối mặt với cân nặng tăng chóng mặt. Đặc biệt là người nổi tiếng thì việc lấy lại vóc dáng lại càng quan trọng hơn. Lisa DeFazio - một chuyên gia dinh dưỡng ở Los Angeles cho biết: "Những người nổi tiếng họ nỗ lực rất lớn để lấy lại vóc dáng sau sinh, vì sự nghiệp của họ phụ thuộc nhiều vào ngoại hình".

Sau khi sinh con, nhiều người nổi tiếng thoải mái chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, họ trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều bà mẹ trong tương lai.

1. Jennifer Lopez

Jennifer Lopez nổi tiếng với thân hình cân đối nhưng cô không thể tránh khỏi tình trạng tăng cân khi mang thai. Sau khi sinh con, cô dành thời gian để giảm cân, những tháng đầu cô chú trọng tới việc đi bộ nhẹ nhàng, sau đó mới lao đầu vào các môn như chạy bộ, bơi và đua xe đạp.

Cô cho biết: "Điều quan trọng là bạn cần kiên trì để cơ thể thích nghi với việc tập luyện, thành quả ngọt ngào sẽ xảy ra".

2. Halle Berry

Halle Berry đã tăng 16kg sau khi mang thai cô con gái bé nhỏ. Dẫu vậy, cô vẫn kiên quyết lấy lại vóc dáng của mình để tự tin đứng trên thảm đỏ.

Cô thường ăn nhiều bữa nhỏ vài giờ một lần, tránh các thực phẩm giàu natri và đồ chiên rán. Điều này giữ cho lượng đường trong máu của cô ổn định để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Trên thực tế, bữa ăn yêu thích của cô bao gồm súp tự làm hoặc cá với các loại rau lá xanh như cải xoăn hoặc cải bó xôi và gạo lứt.

Huấn luyện viên cá nhân của cô cho biết: "Món súp của cô ấy có rất nhiều rau và đậu nên mang lại cảm giác no lâu".

3. Alessandra Ambrosio

Ăn khẩu phần nhỏ, gạo lứt thay vì gạo trắng và nhiều salad đã giúp người mẫu Victoria Secret giảm cân nhanh chóng. Cô giảm được 20kg chỉ sau 3 tháng, thậm chí trở lại sàn diễn rất nhanh sau khi sinh con.

4. Mariah Carey

Mariah Carey đã giảm ít nhất 32kg sau khi sinh cặp song sinh, một con số đáng ngạc nhiên và có lẽ nhiều người tò mò về bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của cô. 

Người đại diện phát ngôn của cô cho biết: "Giảm 1kg/tuần và 5kg/tháng là an toàn, bạn có thể làm được điều đó mà không cần nhịn đói hay tập thể dục hằng ngày".

5. Jessica Alba

Jessica Alba tăng 16kg trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nhờ chăm chỉ tập luyện, cô đã có được cơ bụng săn chắc và thân hình mà bất cứ ai cũng phải chết mê chết mệt. 

Vào thời gian đầu, cô tập luyện trong 20 phút để tăng cường sức mạnh cho các khối cơ cốt lõi. Sau đó, cô bắt đầu tập các bài tập toàn thân như burpees để giảm cân nhanh chóng.

6. Beyoncé

Là mẹ 3 con nhưng Beyoncé vẫn giữ được thân hình nóng bỏng của mình. Cô là một trong những người nổi tiếng giảm cân thành công sau khi sinh con nhưng vẫn chăm sóc con cái rất tốt.

Cô cho biết: "Tôi giảm phần lớn cân nặng nhờ cho con bú sữa mẹ. Tôi khuyến khích phụ nữ làm điều đó, rất tốt cho em bé và cho chính bạn".

7. Reese Witherspoon

Reese Witherspoon khiến mọi người tin vào lão hóa ngược là có thật. Cô là mẹ của 3 đứa con, sau mỗi lần mang thai cô lại nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn của mình. 

Cô thừa nhận rằng, khi mang thai đứa con thứ 3, bản thân gặp vấn đề về cân nặng. Sau đó, cô chọn chế độ ăn uống lành mạnh, tập yoga, đi bộ đường dài và khiêu vũ.

Cô ấy nói: "Tôi khiêu vũ rất nhiều với các con mình, đặc biệt là khi thay đồ quần áo vào buổi sáng. Tôi có một danh sách nhạc. Bạn cần kiên nhẫn hơn để lấy lại sức khỏe và vóc dáng của mình".

8. Heidi Klum

Heidi Klum cùng con trai Henry tăng 35kg nhưng cô khiến mọi người sốc hơn nữa khi nhanh chóng trở lại trên sàn catwalk của Victoria Secret.

Huấn luyện viên của cô nói: "Heidi biết cô ấy muốn đạt được điều gì và đã làm được". Cô ấy chọn các bài tập giống như chèo thuyền, nó được chứng minh là mang lại kết quả tốt hơn so với máy chạy bộ. 

Cùng với đó, cô cắt bỏ rượu, bánh mì trắng, một số carbs tinh bột, một số loại trái cây, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh, thay vào đó chuyển sang ăn bông cải xanh, súp lơ, cá hồi, thịt gà, các loại hạt, nấm, lòng trắng trứng, đậu,...

9. Kim Kardashian

Bà mẹ 3 con, Kim Kardashian, đã giảm 32kg sau khi mang thai đứa con thứ 2. Cô tiết lộ rằng, mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng Alkins. Chế độ này giúp kiểm soát khẩu phần ăn, hạn chế carb, khuyến khích việc tiêu thụ chất béo và chất xơ lành mạnh. 

Cô chia sẻ: "Tôi đang thực hiện chế độ ăn kiêng Atkins, phương pháp này có hiệu quả với tôi. Tôi nghĩ lần nầy mình giảm được 32kg".

10. Jessica Simpson

Do tăng cân sau khi mang thai, Jessica Simpson đã trở thành trò cười của nhiều chương trình trò chuyện và báo lá cải. 

Sau đó, cô lao đầu vào luyện tập và giảm cân thành công. Cô cho biết mình tập luyện 3 lần/tuần và đi bộ rất nhiều. 

"Tôi đã cố gắng đi bộ 8.000 đến 10.000 bước mỗi ngày. Tôi không cố gắng giảm cân", cô chia sẻ.