3 thói quen giữ thân hình cân đối ở tuổi U50 của bà mẹ 4 con Kim Kardashian

Ắt hẳn bạn từng nghe qua cái tên Kim Kardashian bởi cô là một người mẫu, diễn viên nổi tiếng. Cô còn khiến nhiều người ngỡ ngàng vì cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là vòng 3 ngoại cỡ nên mới có biệt danh "siêu vòng 3". Kim Kardashian tuy đã có 4 con nhưng vẫn giữ được vóc dáng tuyệt vời.

Năm nay bước sang tuổi 42 nhưng có lẽ Kim Kardashian đã bị thời gian "bỏ quên". Ngoài việc chăm sóc gia đình, cô vẫn tiếp tục hoạt động nghệ thuật và kinh doanh, sự nghiệp ngày càng phát triển. Cô không hề giấu giếm những bí quyết giảm cân và giữ dáng.

"Giảm cân là việc không hề dễ dàng với nhiều người, đặc biệt khi càng lớn tuổi thì việc này lại càng khó khăn hơn. May thay, bản thân tôi luôn giữ cho mình 3 thói quen cần làm hàng ngày để giữ dáng và tiêu mỡ. Thực sự chúng không khó làm, chỉ cần bạn kiên trì là được" – Kim chia sẻ.

3 thói quen giảm cân của Kim Kardashian

1. Ăn rau nhiều hơn, hạn chế ăn thịt

Bắt đầu từ năm 2019, Kim Kardashian đã bắt đầu tăng cường ăn rau quả và hạn chế các loại thịt. Trong một cuộc phỏng vấn trên truyền hình, cô cho hay ban đầu bản thân chỉ ăn rau để kiểm soát bệnh vẩy nến. Tuy nhiên càng ăn rau, cô càng thấy cơ thể trẻ khỏe ra và giảm cân hiệu quả hơn.

Các chuyên gia nhận định rằng, ăn rau nhiều là điều mà mọi người nên làm để bảo vệ sức khỏe và tăng cường tuổi thọ. Hầu hết các loại rau quả đều giàu nước và chất xơ giúp bạn no lâu, lại rất ít calo và chất béo xấu, không có cholesterol nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn càng chăm ăn lợi ích chúng mang lại càng lớn.

Rau cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp quá trình lão hóa chậm hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là phòng ngừa ung thư hiệu quả.

2. Hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích

Theo như Kim Kardashian chia sẻ, cô không hề uống rượu bia dù đặc thù công việc cần phải giao lưu gặp gỡ nhiều. Kể từ thời đại học, cô đã bắt đầu rời xa rượu chè nên được chị gái Kourtney tin tưởng giao phó trách nhiệm làm tài xế riêng. Cô cho biết bản thân mình ghét rượu bia 1 phần, phần còn lại là nhận thức được tác hại của nó.

"Với phụ nữ nói riêng, rượu bia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt… Chúng còn đẩy mạnh quá trình lão hóa của cơ thể, làm tóc khô xơ, da bong tróc và xanh xao nhanh chóng. Nếu không ngưng sớm sẽ khiến nhan sắc chịu tổn thương nặng nề" – Kim Kardashian cho hay.

Bên cạnh đó, rượu bia và các chất kích thích khác cũng gây ảnh hưởng đến tim mạch, tác động xấu tới não bộ, giảm sức đề kháng… cùng vô vàn tác hại khác. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng hạn chế sử dụng rượu bia để bảo vệ sức khỏe. Hãy thay bằng nước lọc hoặc các loại nước trái cây để giảm cân giữ dáng.

3. Luôn tập thể dục vào sáng sớm

Bên cạnh việc tuân thủ những quy tắc ăn uống khoa học, Kim Kardashian còn thường xuyên giữ thói quen tập thể dục hàng ngày, nhất là vào sáng sớm. Cô chia sẻ mình hay thức dậy vào 5 giờ 30 sáng để vận động, có thể là chạy bộ quanh nhà hoặc đến phòng gym ít nhất là 60-90 phút.

Theo Melissa Alcantara – huấn luyện viên cá nhân của Kim Kardashian, tập thể dục chính là bí quyết giúp Kim luôn giữ được nhan sắc và thân hình tuyệt vời. Sau mỗi lần sinh con, Kim đều chăm chỉ tập thể dục để đưa cơ thể về lại bình thường. Chính vì vậy, bạn nên cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu và tạo ra sự thích nghi của tế bào da, từ đó trì hoãn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa da. Vận động hàng ngày có thể bảo vệ chống oxy hóa và thúc đẩy lưu lượng máu, nhờ vậy mà bảo vệ làn da, giúp da mịn màng trắng hồng tự nhiên.